Postnatal ångest, överdriven rädsla för nya mammor när de tar hand om sina barn

Euforin med att vara mamma känns naturligtvis ofta av kvinnor som just har fött barn. Entusiasm att ta hand om din lilla får dig att ofta undra vad som leder till vad som kallas postnatal ångest.

Förklaring tillpostnatal ångest

På postnatal generaliserad ångestsyndrom, en mamma har en konstant hög ångestnivå för allt som berör hennes lilla, från barnets hälsa till hennes utfodring till sina egna föräldraförmågor.

Medan postnatal tvångssyndrom är ett tillstånd där en mamma ofta tänker på de möjliga farorna som kan drabba hennes barn.

En annan med postnatal hälsa ångest vilket innebär att en mor tenderar att tänka och till och med tvivla på sin egen babys hälsa.

Ofta utlöses detta av rädslan för att inte kunna ta hand om din lilla ordentligt.

Dessutom är graviditetsprocessen till förlossningen som naturligtvis också orsakar stora förändringar i en kvinnas kropp när det gäller fysikalitet såväl som hormonella fluktuationer som kan påverka humöret.

Att ta hand om barn kommer oundvikligen att hålla dig vaken mitt på natten oftare. Oförutsägbara sömntimmar påverkar stressnivåerna. I slutändan utlöser alla dessa faktorer mer ångest än vanligt.

Tillsammans med åsikterna kring dem som tycker att perioden efter förlossningen ska vara ett lyckligt ögonblick, är det inte ovanligt att mödrar känner sig deprimerade och känner sig skyldiga om de inte kan komma igenom det bra.

Olika symtom postnatal ångest

Även om nästan alla föräldrar ofta känner sig oroliga och oroliga för om de är tillräckligt bra för att ta hand om sin lilla, var försiktig om du har visat några av följande symtom:

• Oron som uppstår kontinuerligt och inte försvinner med tiden
• Ångestkänslor att de saker du fruktar kommer att hända
• Ovanliga förändringar i sömntid och aptit
• Koncentrationssvårigheter

Du kan också uppleva fysiska symtom inklusive:

• Trötthet
• Hjärtat slår snabbt
• Tappat andan
• En kall svett
• Illamående
• Yr
• Kroppen skakar

I vissa fall kan modern få panikattacker och frukta barnets död.

Om detta händer, hur ska man lösa det?

Till skillnad från babyblues som tenderar att inträffa på kort tid, postnatal ångest det kan hända dig i flera månader.

När det inte behandlas omedelbart kan detta påverka andra mentala problem som ångest eller störningar tvångssyndrom (OCD).

Om den ångest som dyker upp har börjat störa sömntiden och upptar dig, kontakta din läkare omedelbart din oro. Se också till att du gör en kontroll efter leverans i ungefär de första sex veckorna.

Vid detta tillfälle, säg allt som gör dig orolig. Planera ett uppföljningsavtal om du börjar få allvarligare symtom.

Läkaren kommer senare att hänvisa till en psykiater eller psykiatrisk specialist så att de kan få rätt behandling.

Vanligtvis kommer du att gå igenom specialterapi som kognitiv beteendeterapi vilket hjälper dig att ändra din inställning till det aktuella problemet. Vid behov kan du också få mediciner.

Vissa aktiviteter kan också hjälpa till att minska den ångest du känner. Att träna avslappningstekniker som meditation eller träning kommer att distrahera dig och få dig att känna dig starkare.

Det har bevisats i en studie utförd av University of Georgia att aerob träning kan minska intensiteten hos ångeststörningar med 40% till 60 procent.

Bortsett från det, ansök mindfulness det hjälper dig också att hantera den stress som ångest beror på.

Mindfulness är en åtgärd där du fokuserar på något som görs utan att tänka på framtida resultat.

Gör detta långsamt tillsammans med meditation, förhoppningsvis kommer du att känna dig lugnare och tänka inte för mycket på de dåliga saker som kommer att hända.

x