Riktlinjer för förlossning för fysisk och mental hälsa

Efter att ha passerat förlossningsfasen behöver mamman fortfarande ta hand om sitt ammande barn. Postpartumvård, särskilt normal förlossning, kan göras av mamman på något sätt som passar hennes komfort.

Så hur tar man hand om kroppen eller kroppen efter förlossningen som nymödrar kan göra?

Vilka är de behandlingar som kan göras efter förlossningen?

Båda kvinnor som föds genom normal vaginal förlossning eller med kejsarsnitt behöver postnatal vård.

Post-kejsarsnitt vård inkluderar vanligtvis behandling av kejsarsnitt och kejsarsnitt ärr.

Här kommer dock att utforskas mer om vården efter (efter) normal leverans.

Moderns egenvård efter (post) normal förlossning kan innefatta självåterhämtning, hantering av viloperioder, att hantera humör (humör).

Här är olika behandlingar som mödrar kan göra efter förlossningen:

1. Var uppmärksam på slidan

Mamman kan uppleva förändringar i slidan efter en normal förlossning.

Detta kan uppstå på grund av förlossningsärr, så det kan ta flera veckor för slidan att läka helt.

Vanligtvis kommer slidan att kännas torr efter förlossningen. Mor behöver inte oroa sig för det här tillståndet är normalt.

Orsaken till vaginal torrhet efter förlossningen beror på minskade nivåer av hormonet östrogen i kroppen.

Dessutom fyller blåsan vanligtvis snabbare med vätska från njurarna.

Det är därför det är viktigt att urinera omedelbart som en av ansträngningarna att ta hand om modern efter (efter) normal förlossning.

Undvik att fördröja behovet av att urinera efter förlossningen.

För om det är försenat kan en kateter placeras i din kropp för att hjälpa till att tömma urinen från urinblåsan.

Om vaginal torrhet inte förbättras på mer än 12 veckor, bör du prata med din läkare ytterligare.

2. Blodvård efter förlossningen efter normal förlossning

Postpartumperioden är en avancerad fas som mamman måste gå igenom efter att ha fött.

Under denna period upplever mamman vanligtvis barnblödning eller så kallad lochia.

I motsats till blödning efter förlossningen anses lochia eller postpartumblod vara normalt för mödrar efter förlossningen.

Lokia förekommer vanligtvis i cirka 40 dagar eller cirka 6 veckor med färgen på postpartumblod som varierar från den första till den sista dagen.

Startar från Mayo Clinic-sidan, lochia innehåller blod och membran kvar från förlossningen.

3. Behandling av vaginal smärta efter förlossningen

En normal leveransprocess lämnar ett snittärr i vaginalområdet.

Liksom de flesta sår kan dessa snitt orsaka smärta i slidan under en tid.

Behandlingar som mödrar kan göra när det gäller vaginala snitt efter (efter) normal förlossning inkluderar:

• Sitt på en mjuk kudde.
• Komprimera vaginalområdet med isbitar insvept i en handduk eller sitt på en kudde fylld med kylvätska placerad i området mellan slidan och anus (perineum).
• Om det finns, bad i ett badkar fyllt med varmt vatten i några minuter.
• Om du är mer bekväm med att använda kallt vatten kan du välja kallt vatten istället för varmt vatten för att bada.
• Ta smärtstillande medel enligt din läkares råd.

4. Få tillräckligt med vila

Att ta hand om ett nyfött barn kan vara överväldigande. Om du inte är bra på att hantera tid kan du ofta uppleva sömnbrist.

Därför är en av moderns vård efter (efter) normal förlossning som mödrar kan göra hemma tillräcklig vila

Här är några tips för vila som mödravård efter (efter) normal förlossning:

Gå och lägg dig när din baby sover

Försök att vila när din lilla sover medan du fortfarande ser till att barnet känns trygg och bekväm.

Även om du å andra sidan är frestad att göra olika andra hushållssysslor som inte är mindre viktiga, är det mycket mer fördelaktigt att vila dig själv en tid.

Förresten, faller du inte för myten som säger att mammor efter födseln inte ska ta en tupplur. Anledningen är att ta en tupplur efter förlossningen är bra.

I själva verket rekommenderas det starkt om ditt barn också sover vid dessa tider.

Detta beror på att sömn hjälper till att återställa uthållighet och därmed påskynda återhämtningsprocessen efter förlossningen.

Förstå ditt barns sömnmönster

Fasen när ditt barn vaknar flera gånger om natten kommer inte att vara för evigt.

När spädbarn blir äldre tar deras sömntid vanligtvis längre tid.

Ta reda på mer om hur perfekt ditt barns sängtid är för att hjälpa dig att reglera din läggdags.

Sova tidigt

Försök att vana dig att gå tidigt till sängs, till exempel under veckan efter förlossningen.

Om du inte kan stänga ögonen när du är redo att somna, gör vad du kan för att koppla av din kropp och ditt sinne.

På det sättet kommer det att göra det lättare för dig att somna tidigare.

Några saker du kan göra som att blötlägga i varmt vatten några timmar före sänggåendet eller lyssna på din favoritmusik.

Dela uppgifter med mannen

Tveka inte att be om hjälp från andra människor, inklusive din partner, när du verkligen behöver deras hjälp.

Du kan dela uppgifter med din man, till exempel vem som byter barnets blöja eller bär honom när barnet gråter på natten.

Dessutom kan du be om hjälp från dina närmaste släktingar för att städa huset så att du kan vila längre.

5. Applicera en bekväm sovställning

Efter förlossningen kommer vissa kroppsdelar att kännas smärtsamma och obekväma, oavsett om det är runt slidan, brösten och även magen.

Om du sover på magen kan klagomålen om smärta och smärta bli ännu tydligare.

Den bästa sovpositionen efter förlossningen är en som inte ökar trycket och inte orsakar muskelspänningar.

Så du bör, identifiera en bra sovställning som en form av mödravård efter (efter) förlossning.

Vissa sovpositioner efter förlossningen, både normala och kejsarsnitt som du kan prova, inkluderar:

Sov på ryggen

Att sova på ryggen de första dagarna eller veckorna efter förlossningen är den mest bekväma sovpositionen.

Det finns inget mer tryck på buken, vagina eller buk snitt från operationen, så smärtan blir mindre.

Om blödning fortfarande inträffar kan du placera en kudde under knäet.

Tyvärr gör denna position det lite svårt för dig att gå ut ur sängen eller sitta upp.

Om du får kejsarsnitt kommer buken att sättas under tryck när du vaknar.

För att undvika att sätta press på magen när du står upp eller sätter dig, ta först kudden som du lägger under knäna.

Luta dig sedan lite bakåt medan du stöder din nedre rygg med en kudde.

Sov på din sida

Förutom att sova på ryggen kan du också sova på din sida. Emellertid måste rygg- och skinkans position vara rakt.

Luta dig inte för långt bakåt, eftersom det kan böja magsäcken. Du kan stötta en kudde bakom kroppen för att stödja ryggen.

Händerna som du använder som en kudde för huvudet eller vilar på bröstet kan göra det lättare att gå upp.

Du kan kombinera sovpositioner på din sida och på ryggen så att din kropp inte blir öm och du håller dig bekväm.

Sov på höga kuddar

Att sova med höga kuddar staplade högt kan öka moderns komfort efter förlossningen.

Denna position, som är nästan som en sittande person, kan hjälpa dig att sova bättre och andas smidigare.

För att inte bli öm kan du också stödja din nedre rygg med en tunn kudde.

Jämfört med andra positioner gör denna sovposition det lättare för dig att gå upp.

6. Ät näringsrik mat

En av de efter (efter) behandlingarna som inte kan missas är att möta moderns näringsbehov.

Ja, det är mycket viktigt att få rätt näringsämnen efter förlossningen.

Detta beror på att behovet av adekvat näring i moderns kropp behövs för nästa fas, nämligen amning.

Så se till att ditt matintag efter födseln ska vara noga med att veta vilka som rekommenderas och inte rekommenderas för konsumtion.

7. Hantera känslor som en normal vård efter födseln

Behandling efter (efter) normal förlossning täcker inte bara moderns fysiska hälsa.

Ditt mentala tillstånd måste också betraktas som postpartum.

Detta beror på att mödrar kan uppleva emotionella förändringar efter förlossningen. Faktum är att många nya mammor har upplevt det babyblues efter förlossningen.

Detta tillstånd kan påverka hormoner, ångest vid vård av en bebis och även sömntid.

Om det får släpa tills det upplever sorg i mer än 2 längre veckor, kan detta tillstånd få en mamma att uppleva depression efter födseln.

Kontakta detta omedelbart med läkare.

8. Massage efter leverans

Goda nyheter för mödrar som just har fött, hur man kan ta hand om sin kropp eller kropp efter förlossningen kan göras med massage.

Det finns olika fördelar med massage efter förlossningen, med hänvisning till American Pregnancy Association.

Fördelarna med massage som en traditionell behandling efter förlossningen skiljer sig faktiskt inte mycket från andra typer av massage, nämligen:

1. Sträck kroppens muskler, särskilt i buken, nedre delen av ryggen och höfterna.
2. Jämnt syreflöde genom kroppen.
3. Stimulerar produktionen av endorfiner som är användbara för att lindra kroppssmärta.
4. Utlös produktionen av hormonet oxytocin för att lansera bröstmjölk under amning.
5. Ökar immunförsvaret.
6. Att övervinna baby blues syndrom och postpartum depression.

Massage är ett av flera sätt att behandla kroppen eller kroppen efter förlossningen som kan hjälpa till att påskynda återhämtningen efter förlossningen.

Det är viktigt att notera att massage, som en traditionell form av postnatal vård, utförs av en certifierad och erfaren terapeut.

Om du nyligen har fått en kejsarsnitt är det bäst att vänta tills ditt ärr är torrt och läkt innan du börjar massera.

Undvik att massera området runt ärret i buken för att förhindra infektion.

Det är bäst att bara sikta mot dina fötter, huvud, armar och rygg, som också är benägna att värka efter förlossningen.

x