Juicer och smoothies, vilken är bättre för kroppen?

Juicer och smoothies är drycker som inte bara är uppfriskande utan också hälsosamma för kroppen eftersom de båda är gjorda av utvalda frukter och grönsaker. Det är inte konstigt att många människor regelbundet dricker juice eller smoothies som ett alternativ för att möta deras dagliga näringsbehov. Men mellan de två, vilken är bättre för kroppen, va? Dricker juice eller dricker smoothies? Kolla in recensionerna nedan.

Mellan juice och smoothies, vilket är lägre i kalorier?

Fruktjuicer är i allmänhet lägre i kalorier än smoothies. Anledningen är att juicer brukar bara göras med frukt eller grönsaker (eller en kombination av båda), med lite tillsatt socker som sötningsmedel.

Under tiden är smoothies konsistens tätare än juice eftersom förtjockningsmedel vanligtvis tillsätts, såsom yoghurt, mjölk, jordnötssmör, tofu, honung, chiafrön, proteinpulver och glass. Dessa olika tillsatser hjälper till att öka kalorivärdet i ett glas smoothies. Så, smoothies är faktiskt inte lämpliga som en dryck för dina stora måltidskamrater, eftersom de kan multiplicera för många kaloriintag i din kropp.

Men om du lägger för mycket socker i din juice kan din juice också bidra med ett alltför stort antal kalorier, till och med högre än dina huvudmåltids kalorier.

Vilket innehåller mer protein?

Eftersom huvudingredienserna i juice bara är den frukt eller grönsaker du väljer, kommer proteininnehållet i ett glas juice säkert att vara mindre än i smoothies. Anledningen är att proteininnehållet i smoothies kommer från förtjockningsmedlet, oavsett om det är mjölk, yoghurt till mjölkprotein.

Därför, för de av er som behöver ytterligare protein med högt protein, kan smoothies vara din valfria dryck varje dag. Men om du känner att dina proteinbehov uppfylls väl från maten är dricka juice det mest lämpliga valet.

Vilken är fiberrikare?

Fiber är en komponent som behövs i daglig mat. Fiber spelar en roll för att förbättra matsmältningen så att du undviker förstoppning, får dig att känna dig mätt längre och hjälper till att kontrollera blodsockret och kolesterolnivån.

I grund och botten har både juice och smoothies lite fiber. Ja. Du får inte så mycket fiber som du hittar i färsk frukt om du bara dricker juice eller smoothies.

Men om du måste jämföra har smoothies fortfarande högre fiber än juice. Smoothie-blandningar innehåller inte bara mjölk eller yoghurt med frukt, ofta blandas också smoothies med havre eller nötter och frön som chiafrön eller linfrön (linfrön) som en fiberförstärkning.

Vilken är snabbare att fylla på?

Baserat på densiteten i innehåll och näringsämnen kan smoothies göra dig snabbare och hålla längre. Fibrerna i smoothies håller dig snabbare, och proteinet hjälper dig att hålla magen längre. Under tiden är juiceens fyllningseffekt mindre än en smoothies.

Slutsatsen?

Både juice och smoothies är bra för din hälsa. Om du vill välja vilken, beror allt på kroppens behov och vilka ingredienser du lägger i din brygga.

Smoothies kan vara en näringstät och fyllande ersättning för din frukost. Under tiden kan juice vara en distraktion vid din måltid.

Det bör dock noteras att både juice och smoothies inte bör ha företräde framför att äta färsk frukt / grönsaker. När du dricker fruktjuicer eller smoothies blir alla näringsämnen lättare att komma in i matsmältningssystemet så att det absorberas snabbare av kroppen. Detta får sedan blodsockret att stiga upp. Ofta stigande blodsocker kan göra att dina fettnivåer också ökar, vilket inte heller är bra för långvarig hälsa.