Finns det några biverkningar av att äta för mycket yoghurt?

Om du letar efter god mat för att stödja matsmältningsfunktionen kan yoghurt vara rätt val. Förutom att vara rik på probiotika eller goda bakterier, har yoghurt också olika fördelar som är viktiga för kroppens hälsa. Inte överraskande gillar många människor att äta yoghurt varje dag även i stora mängder. Så finns det några biverkningar av att äta för mycket yoghurt?

Vad är den säkra gränsen för att äta yoghurt på en dag?

Yoghurt är gjord av färsk mjölk och grädde som har pastöriserats, sedan jäses med levande bakteriekulturer och inkuberas vid en viss temperatur för att uppmuntra bakterietillväxt. Odlingsprocessen producerar laktos och mjölksyra som en distinkt smak av yoghurt.

Det råder ingen tvekan om mängden protein och kalcium i yoghurt. Men mängden är inte alltid densamma eftersom det beror på vilken typ av yoghurt du konsumerar. Även om det tros vara bra för att upprätthålla matsmältningssystemet, har yoghurt fortfarande reglerna.

Startar från Detik Food-sidan, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, som ordförande för PERGIZI PANGAN Indonesia, förklarade att den säkra gränsen för konsumtion av yoghurt endast är 3 portioner om dagen.

Målet är att balansen mellan antalet goda bakterier som lever i tarmen upprätthålls, så att det kan hjälpa till att jämna processen för absorption av näringsämnen från maten.

Vad är effekten av att äta för mycket yoghurt?

Med tanke på att det finns så mycket bra som man kan få från att regelbundet äta yoghurt, är det inte få som gillar att äta det regelbundet varje dag. Egentligen är det okej att konsumera yoghurt eller bearbetad yoghurt regelbundet, eftersom den här produkten har en mängd bra fördelar för kroppens hälsa.

Det är bara det, det visar sig att äta för mycket yoghurt och till och med bryta mot konsumtionsreglerna kan ha en dålig effekt på kroppen. Detta beror på att yoghurt vanligtvis innehåller ett stort antal kalorier och socker.

Det är därför, i stället för att hålla kroppen frisk, att äta för mycket yoghurt faktiskt kan öka intaget av socker som kommer in i kroppen.

Som ett resultat kan kalorierna du får på en dag överstiga den mängd som kroppen behöver. Du kan ta reda på det genom att ta reda på dina kaloribehov eller klicka på följande länk https://hellosehat.com/cek-keseh/k ]-kalori/.

Överdrivet sockerintag är ofta förknippat med olika hälsoproblem, såsom diabetes, övervikt och hjärtsjukdomar. Även om du har en normal vikt, riskerar du fortfarande att utveckla hjärt-kärlsjukdom om du äter för mycket sockerhaltiga livsmedel och drycker varje dag, enligt JAMA Internal Medicine.

I detta fall ingår yoghurt i listan över livsmedel som innehåller mycket socker och innehåller mycket kalorier.

Nyckeln, välj en viss typ av yoghurt

Om du är en yoghurtfans, var inte förvirrad eller orolig. Det finns fortfarande en lösning så att du fortfarande kan äta yoghurt utan att behöva frukta biverkningarna.

Du gör detta genom att vara uppmärksam på vilken typ av yoghurt du konsumerar, oavsett om det är vanlig yoghurt, grekisk yoghurt, yoghurt med låg fetthalt.

Trots att det ser lika ut har var och en av dessa yoghurt olika egenskaper och näringsinnehåll. Så det är bra att anpassa det till kroppens förhållanden och behov.

Om du vill undvika att konsumera för mycket socker kan du välja vanlig yoghurt (utan smak) eller yoghurt utan fett. Ge skivor färsk frukt som ett komplement som ett naturligt sötningsmedel i din yoghurtservering.