6 Tecken och symtom på zinköverskott underskattas ofta

Zink är ett av de viktiga mineralintag som kroppen behöver för att dess funktion ska kunna fungera ordentligt. Jämfört med intaget av andra mineraler är mängden zinkbehov mycket liten, det vill säga bara 10-13 milligram per dag för vuxna.

Var därför försiktig så att du inte får ett överskott som faktiskt kan orsaka hälsoproblem. Så, vad är tecken och symtom på zinköverskott som ofta underskattas? Här är förklaringen.

Vilka är tecken och symtom på zinköverskott?

1. Illamående mot kräkningar

Om du får illamående mot kräkningar efter att ha ätit kött kan du uppleva överflöd av zink. Ja, rött kött är en bra källa till zink för kroppen. Ändå är överflödigt zink inte bra för kroppen, vet du.

Citat från Healthline har 17 studier visat att zinktillskott är effektiva för att förkorta förkylningstiden. Men å andra sidan upplevde så många som 46 procent av deltagarna faktiskt illamående och kräkningar efteråt.

Detta beror på att deltagarna fick zinktillskott som var större än 225 milligram. Som ett resultat upplevde de illamående och kräkningar 30 minuter efter att ha tagit zinktillskott i en dos av 570 milligram.

Även om kräkningar också kan hjälpa till att ta bort giftigt zink från kroppen, kan det också leda till komplikationer som kan skada kroppen. Vi rekommenderar att du omedelbart kontaktar din läkare om du upplever det.

2. Magsmärta och diarré

Vanligtvis kan magont och diarré förekomma tillsammans med illamående och kräkningar. Kombinationen av dessa symtom kan vara ett tecken på att du har överskott av zink, till och med zinkförgiftning.

Fortfarande från samma studie rapporterade så många som 40 procent av deltagarna magont och diarré efter att ha tagit zinktillskott. Den dödliga påverkan, mest konsumerande zinkintag kan utlösa tarmirritation och blödning i mag-tarmkanalen, även om fallen är relativt sällsynta.

3. Influensaliknande symtom uppträder

Det har faktiskt gjorts studier som avslöjar att zinktillskott kan påskynda förkylningen. Men det betyder inte att du kan konsumera zink för mycket så att du snabbt återhämtar dig från influensan. Anledningen är att det också kan orsaka influensaliknande symtom, såsom feber, hosta, frossa, huvudvärk och trötthet.

Eftersom symtomen liknar influensa kan det vara svårt att skilja mellan zinköverskott och säsongsinfluensasymptom. Detta tillstånd gör det svårt att diagnostisera symtom på förgiftning eller överskott av zink.

4. Minskade HDL-nivåer

I själva verket kan zinkintag från mat och kosttillskott också påverka goda kolesterolnivåer, aka HDL i kroppen. Ju mer zink som kommer in i kroppen, desto lägre är ditt HDL-kolesterol.

Normalt är bra HDL-kolesterol i kroppen 40 milligram per deciliter (mg / dl) eller mer. En studie visar att intag av zinktillskott med doser på mer än 50 milligram per dag kan minska HDL-kolesterolnivåer, aka under 40 mg / dl.

Faktum är att normala HDL-kolesterolnivåer kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsan. Detta innebär att du riskerar att utveckla hjärtsjukdomar om dina HDL-kolesterolnivåer ligger under normala gränser.

För att veta hur man kan öka nivåerna av bra fetter i kroppen kan du äta 7 livsmedel med högt fettinnehåll som är bra för kroppen.

5. Tungan smakar bitter eller som metall

Om du nyligen har tagit ont i halsen i form av en tablett eller vätska och tungan känns bitter kan du ha ett överskott av zink.

Zink spelar en viktig roll för känsligheten hos dina smaklökar, även din tunga. Medan otillräckligt zinkintag kan orsaka hypogeusi eller tungans oförmåga att smaka mat kan överflödigt zinkintag ha en liknande effekt.

Överflödigt zink som kommer in i kroppen kan förändra din tungas känslighet. Du kommer att känna en bitter känsla på tungan, även smaka på metall.

6. Lätt sjuk

Många tar zinktillskott för att öka uthålligheten. Men var försiktig, överflödigt zink i kroppen kan faktiskt ha motsatt effekt, vilket är att försvaga kroppens immunsvar.

Detta tillstånd är vanligtvis en bieffekt av anemi och neutropeni, vilket är en abnormitet i nivåerna av neutrofiler eller en typ av vita blodkroppar i kroppen. En liten studie visade att så många som 11 friska män deras immunförsvar minskade efter att ha tagit 150 milligram zinktillskott två gånger om dagen. Istället för att göra din kropp friskare blir du lätt sjuk.

Vad ska jag göra om jag har överflödigt zink?

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom på zinköverskott, kontakta omedelbart en läkare för att bekräfta en diagnos. Första hjälpen, försök att dricka ett glas mjölk först för att lindra symtomen.

Den höga mängden kalcium och fosfor i mjölk kan hjälpa till att hämma zinkabsorptionen i mag-tarmkanalen, som sedan utsöndras genom urinen. När symtomen börjar minska, kontakta omedelbart närmaste läkare.