Tips för att hantera övergången till onlineterapi under en pandemi

COVID-19 har konsekvenser för många saker, inklusive hur man konsulterar läkare och terapeuter. Fysisk distansering och människors oro över att resa utanför, inklusive sjukhus, får dem att hoppa över behandling med läkare. Det finns dock andra alternativ som kan göras under COVID-19-pandemin, nämligen onlineterapi, aka fjärrkonsultation med hjälp av teknik.

Övergång online-terapi under COVID-19-pandemin

Rapportering från American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har COVID-19-pandemin gjort många förändringar i hälsovärlden. En av dem är att sjukhuset återigen tillhandahåller fjärrkonsultationstjänster och onlineterapi.

Detta syftar till att minska virusexponeringen för hälsoarbetare, spara personlig skyddsutrustning (PPE) och minska risken för folkmassor på sjukhus. I allmänhet hjälper den här tjänsten patienter att få behandling, särskilt för dem som inte är beroende av direkt behandling på sjukhuset.

Fjärrkonsultation har fördelar och nackdelar. Denna metod kan vara lämplig för personer med funktionsnedsättning som inte kan resa, särskilt under en pandemi.

Men onlineterapi har verkligen nackdelar jämfört med direkt konsultation. Till exempel är fjärrkonsultation beroende av teknik och internet, så att när internetanslutningen går långsamt kommer det verkligen att påverka terapin.

Därför, så att du kan få ut det mesta av onlineterapin under COVID-19-pandemin, finns det ett antal saker du kan göra under övergångsperioden.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta

1. Gör en speciell tid för terapi

En av de saker som måste göras när man står inför övergången till onlineterapi under COVID-19-pandemin är att avsätta ett särskilt schema för konsultation. Det är obestridligt att fjärrkonsultationer kan göras när som helst och var som helst, så det kan vara lättare att avsätta tid.

Det kan dock störa dig om du måste sluta arbeta i mitten och fortsätta efter behandlingen. Därför är det viktigt att ställa in tiden för onlineterapi så att du kan uppskatta ditt eget schema.

Dessutom måste du också hitta en plats eller ett rum med en bekväm atmosfär när du genomgår onlineterapi. Detta är ännu mer så när du är isolerad och har svårt att öppna dig för andra människor.

Med den speciella tid och det utrymme som finns för fjärrkonsultationer under pandemin kan du åtminstone prata mer fritt med en terapeut.

2. Anpassa långsamt

Tidigt i övergången till onlineterapi under en pandemi kan du känna dig obekväm. Speciellt när du är van att prata direkt med en läkare eller terapeut.

Detta obehag är ett ganska normalt tillstånd och det tar verkligen tid att anpassa sig till denna situation. Till exempel kanske du inte får ett omedelbart svar från terapeuten när du konsulterar via text.

Som ett resultat kanske du tror att denna metod inte är lämplig. Du kan dock börja anpassa dig genom att hålla kommunikationen öppen med terapeuten. Glöm inte att dela dina känslor av frustration och känslor, inklusive eventuella fjärrkonsultationer som den här.

3. Öva på att släppa känslor tydligare

En av nackdelarna med fjärrkonsultationer under en pandemi är att terapeuter inte kan se ditt kroppsspråk klart och vice versa. Du kanske har svårt att veta hur terapeuten svarar eftersom du inte kan se deras ansikten och kroppar.

Därför kan du öva på att uttrycka dina känslor tydligare när du går över till onlineterapi under en pandemi. På det här sättet missar inte terapeuten viktiga ledtrådar när du försöker få ut dina känslor.

Glöm inte att under terapisessionen är inget problem för litet eller för stort för att prata om. Även om det kan verka trivialt för andra kan det hjälpa dig att hitta en lösning att prata med en terapeut.

Inte alla terapeuter tillhandahåller onlinetjänster

Medan de flesta kan utnyttja tekniken bra, tillhandahåller inte alla terapeuter onlinetjänster. Detta kan göra det svårt för dig att gå över till onlineterapi under pandemin eftersom du måste hitta en ny terapeut.

Du måste diskutera detta med en terapeut. Fråga dem om denna fjärrkonsultationsmetod är lämplig för dig. Anledningen är att vissa allvarliga psykiska problem, såsom självmordstankar, kanske inte är lämpliga för virtuell konsultation.

Dessutom kan du forska i förväg om alternativen för terapi online som tillhandahålls av de olika terapeuterna du vill välja mellan. Glöm inte att överväga vilken typ av kommunikation som kommer att användas och enligt dina behov, som att utbyta meddelanden eller videosamtal.

Vissa människor kan känna att övergången till onlineterapi under en pandemi inte är lika viktig som fysisk hälsa för att inte fånga viruset. Även om det är mycket nödvändigt att upprätthålla mental hälsa under COVID-19-pandemin. Dessutom kan du behöva mer hjälp än tidigare.

Onlineterapi kan vara ett effektivt alternativ för att upprätthålla mental hälsa, särskilt under denna stressiga tid. Försök därför att inte vara rädd för att prova något annat och vara villig att träffa en terapeut, även om det först verkar svårt.