Lista över läckra och fyllande frukter med hög proteinhalt

Ägg, kött och mjölk är förmodligen de första saker som kommer att tänka på när du hör ordet "protein". Det finns dock många frukter som också innehåller protein. Naturligtvis kan du göra en mängd olika högproteinfrukter som ett alternativt mellanmål som är hälsosammare och definitivt fyllande. Dessutom innehåller frukt också högre fiber, så om det ätas regelbundet kan det faktiskt hjälpa till att sänka kolesterolet.

En lista med högproteinfrukt för ett hälsosammare eftermiddagsmat

1. Torkade aprikoser

Innehållet av torkade aprikoser är högre än den färska versionen. En portion på 200 gram torkade aprikoser innehåller cirka 3,4 gram, medan färska aprikoser bara innehåller 2,8 gram i samma takt.

2. Guava

Guava frukt är en av de höga proteinerna. En portion guavafrukt ger 112 kalorier och 2,6 gram protein. Förutom att vara rik på protein är innehållet av lykopen och antioxidanter i guavafrukt också användbart som cancerbekämpande antioxidanter.

Inte bara det, att regelbundet konsumera guavafrukt kan öka ditt immunförsvar eftersom det är rikt på C-vitamin som är ännu bättre än apelsiner.

3. Datum

Datum innehåller mycket protein, vilket är så mycket som 2,4 gram protein. Inte bara det, datum är också höga i kalium vilket hjälper till att undvika flera hälsoproblem och är en bra fiberkälla för att stabilisera blodsockret.

4. Avokado

Proteinhalten i 100 gram avokado kan nå 2 gram. Dessutom innehåller avokado också bra fetter som hjälper till att avvärja hjärtsjukdomar och håller dig mätt längre. Magnesiumet i avokado är tillräckligt högt för att lindra muskelspänningar och läka trötthet.

5. Jackfrukt

Jackfruit är en frukt som innehåller mycket protein och är rik på goda näringsämnen, inklusive cirka 1,7 gram protein, kalium, antioxidanter och C-vitamin och lite vitamin A för att hjälpa kroppen att bekämpa fria radikaler.

6. Russin

Per 100 gram russin innehåller så mycket som 3 gram protein. Russin är också rik på fiber och vitamin C. Genom att äta russin kan ditt dagliga proteinintag uppfyllas samtidigt som det hjälper till att jämna ut matsmältningsprocessen.

7. Apelsiner

Du hittar lätt citrusfrukter på stormarknader, marknader och frukthandlare. Vanligtvis känner folk citrusfrukter eftersom de innehåller mycket C-vitamin, vilket är användbart för att bota cancer. Men förutom det kan andra fördelar med citrusfrukter vara för skönhet som att förhindra hudskador. Per 100 gram citrusfrukter innehåller 1 gram protein.

8. Bananer

Bananer är rika på näringsämnen som kalium och protein. Proteinhalten i 100 gram bananer är 1,1 gram. Andra fördelar med bananer för hälsan är att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, hålla matsmältningssystemet optimalt och hjälpa till att upprätthålla blodtrycket tack vare kaliumhalten i den.