Innehållsförteckning:
- Är det sant att jordnötter orsakar fläckiga?
- Fördelar med nötter för hudens hälsa
- Tips för att konsumera nötter för att inte orsaka akne
Acne kan hända vem som helst. Detta hudtillstånd orsakas av igensatta porer av överflödig olja, bakterieinfektioner och döda hudceller. En av de faktorer som också bidrar till detta problem är mat, inklusive nötter som är kända för att göra ansiktsakne.
Är det sant att jordnötter orsakar fläckiga?
Källa: Fokus för hälsa
Sedan länge sedan anses jordnötter vara hudens fiende eftersom de kan orsaka akne. Faktum är att myten om akne som har cirkulerat länge inte är sant.
Den främsta orsaken till akne är igensättning av porer med tre faktorer, nämligen bakteriell infektion, döda hudceller och överflödig oljeproduktion. Dessa tre faktorer kan faktiskt utlösas av olika saker, från att tvätta ansiktet till genetiska faktorer.
En av de saker du ofta hör är mat som orsakar akne. Till exempel kan livsmedel som innehåller mycket socker verkligen förvärra akne eftersom de producerar mer olja.
Som ett resultat växte nya finnar. Så orsakar nötter också aknehud?
Faktum är att den främsta anledningen till att nötter sägs orsaka akne är matsmältningssystemets aktivitet efter att ha konsumerat dessa livsmedel. Det höga fett- och proteininnehållet i nötter tar mycket tid och ansträngning när de bearbetas.
När matsmältningsprocessen är långsam kan immunsystemet börja producera antikroppar för att behandla detta problem. Tyvärr irriterar dessa antikroppar också talgkörtlarna som stimulerar överflödig oljeproduktion.
Om det finns för mycket talg kommer porerna att täppas till och orsaka pormaskar och finnar. Det är detta som får vissa människor att tro att jordnötter orsakar aknehud.
Men ytterligare forskning behövs fortfarande om nötter orsakar akne eller inte.
Fördelar med nötter för hudens hälsa
Istället för att orsaka akne har flera studier visat att vissa typer av nötter faktiskt kan hjälpa till att bli av med akne. Nötter innehåller vitaminer och mineraler som hjälper huden att bekämpa hudinflammation, såsom:
- vitamin A,
- vitaminerna B3 och B6,
- vitamin C också
- vitamin E.
Bortsett från det är krom och selen i nötter också användbara för att bekämpa akneproblem. Till exempel hjälper vitamin E till att hålla huden fuktad.
Folsyrahalten i pistaschnötter säkerställer också att huden återhämtar sig efter akneproblem. I själva verket kan pistaschmandlar också reagera med insulin eftersom de har till uppgift att spåra blodsocker som kan påverka androgennivåerna.
Inte bara det, selen och zinkhalten i cashewnötter hjälper också kroppen att bekämpa fria radikaler som kan skada immunsystemet och mänskliga hudceller.
Å andra sidan innehåller de flesta nötter omega-6-fettsyror, vilket kan förvärra akne. Emellertid är omega-3 i den också ganska stark för att bekämpa inflammation i huden.
Ändå behövs ytterligare forskning för att se näringsvärdet av jordnötter på akne eller orsaken till detta problem.
Tips för att konsumera nötter för att inte orsaka akne
För nötterfans kan det vara svårt att skilja sig från denna favoritmat. Dessutom bearbetas många livsmedel med nötter.
I så fall finns det några tips som kan hjälpa dig så att jordnötter inte orsakar akne även om de konsumeras.
- Öka ditt omega-3-intag genom konsumtion av fisk eller paranötter.
- Blöt nötter innan du äter för att underlätta matsmältningssystemet.
- Rosta nötter för att ta bort en del av deras proteininnehåll.
I grund och botten är det möjligt att jordnötter gör din hud fläckig. Konsumtion av nötter påverkar dock inte din hud direkt. Det som måste övervägas är exakt hur du bearbetar dessa nötter.
Stekta jordnötter innehåller höga nivåer av mättat fett. Anledningen är att oljan som används för stekning innehåller mättat fett. Om du konsumerar alltför stora mängder stekt jordnötter kan det verkligen utlösa akne.
Var därför uppmärksam på hur din kost är eftersom den indirekt kan påverka hudens hälsa. Om du är osäker, fråga en hudläkare för att hitta rätt lösning.
