Känner igen typen

Yoga är en typ av sport vars popularitet har fortsatt att öka i allmänhetens ögon de senaste åren. Men vet du hur dess historia är och vilka fördelar har yoga för hälsan? Kom igen, se all information nedan.

Varifrån kom yoga?

Yoga utvecklades sedan 5-10 tusen år sedan i Indien. Ordet yoga kommer från sanskriten "Yuj" som betyder förening av själen och det oändliga medvetandet och den universella och gudomliga själen och medvetandet. Enkelt uttryckt kan yoga tolkas som något som kan föra kropp och själ tillbaka till verkligheten.

Yoga är en fysisk aktivitet som involverar meditation med tekniker för stretching, andning, balans och kroppsflexibilitet för att uppnå harmoni och harmoni mellan dina känslor, själ, mental, andlighet och din kropp.

Typer av yoga

Yoga har fortsatt att utvecklas under århundradena och påverkas av olika kulturer, hittills har olika typer av yoga skapats - från Ashtanga, Kripalu, Bikram, till Vinyasa. Här är en ytterligare recension:

Hatha Yoga: Klasserna består av introduktionskurser, grundläggande yogaställningar till andningstekniker. Hatha yoga fokuserar mer på de fysiska än mentala aspekterna.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga består av 6 serier av yogaställningar som är starka och ganska utmanande, praktiseras ständigt. Denna typ av yoga rekommenderas inte för dem med svaga muskler och leder.
Yoga Power: Anpassad från traditionell Ashtanga yoga på 1980-talet. Är en typ av yoga som är dynamisk och utmanande,
Bikram Yoga: Bikram yoga består av 26 rörelser och 2 andningsserier. Det som är unikt med denna typ av yoga är att den måste göras i ett varmt rum med en temperatur på cirka 40,6 ° C och 40% luftfuktighet.
Iyengar Yoga: En typ av yoga som implementerar användningen av föremål som filtar, rep, stolar eller kuddar för att bilda hållningar.
Kundalini Yoga: På sanskrit definieras "Kundalini" som en rullning som liknar en orms flexibla rörelser. Denna typ av yoga kombinerar en serie rörelser, meditationer och sånger som är utformade för att generera den inre energin som ligger längst ner i ryggraden.

Varje typ av yoga har olika rörelser, rutiner och fördelar. Välj därför den typ av yoga som bäst passar dina förhållanden och behov.

Olika fördelar med yoga för hälsan

Regelbunden yoga kommer att skärpa ditt mentala fokus och spola ut gifter ur kroppen. Du kommer också att öka din kroppsflexibilitet, vilket inte bara är till nytta för fysisk beredskap före träning utan också förhindrar skador.

Fortfarande inte övertygad? Här är nio andra fördelar med yoga som du inte får missa.

Regulera vikten.
Hjälper till att förebygga och behandla flera hälsoproblem som hjärtsjukdomar, artrit, astma och högt blodtryck.
Förbättra mental hälsa genom att minska stress, depression och sömnstörningar.
Mjuk andning.
Stärker kroppsbalansen.
Bibehålla kroppskondition.
Avkoppling och muskelåterhämtning efter träning.
Lindra smärta och skada.
Bygga muskler.

Vad måste man veta innan man gör yoga

Yoga är en träning med låg intensitet som är säker för alla att göra. Det finns dock några saker som du måste vara uppmärksam på innan du börjar rulla ut din yogamatta.

Yoga kan inte användas som en ersättning för konventionella medicinska behandlingar.
Nybörjare bör inte omedelbart prova extrema yogarörelser som kan orsaka skada.
Om du är gravid eller har haft högt blodtryck i början bör du rådfråga din läkare först.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.