Vitaminer är viktiga näringsämnen, men vilka är deras typer och funktioner?

Du måste redan veta att vitaminer är viktiga näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam kropp. Men vad gör vitaminer så viktiga? Egentligen, vad är vitaminer? Vilka är typerna? Kom igen, se den fullständiga förklaringen nedan.

Vad är vitaminer?

Vitaminer är organiska ämnen som finns i många livsmedel. Tja, vitaminer är ämnen som är mycket viktiga för att hjälpa den fysiska och mentala utvecklingen hos människor, även om kroppen behöver dem i små mängder. Eftersom de behövs i små mängder klassificeras vitaminer som mikronäringsämnen.

Tyvärr kan människokroppen inte producera vitaminer på egen hand. Så det är mycket viktigt för dig att konsumera mat och dryck som innehåller vitaminer.

Typer av vitaminer och deras skillnader

Vitaminer är en typ av mikronäringsämnen som fortfarande är indelade i olika grupper och typer. Det finns 6 typer av vitaminer som spelar en viktig roll för att bibehålla människokroppens funktioner. Under tiden är de två grupperna av vitaminer fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer.

Fettlösliga vitaminer lagras i fettceller och kräver att fett absorberas. Som innehåller fettlösliga vitaminer är vitamin A, D, E och K. Liksom fett lagras fettlösliga vitaminer om mängden är för stor och kommer att användas för vidare bearbetning. Se därför till att du bara tar tillskott av dessa vitaminer med måtta. När det konsumeras i överskott avlägsnas inte detta vitamin av kroppen så att det kan vara skadligt för din hälsa.

Å andra sidan kan vattenlösliga vitaminer inte lagras i kroppen. Därför måste människokroppen konsumera lämpliga mängder vattenlösliga vitaminer varje dag. Fördelen är att denna typ av vitamin kan tas upp när som helst utan behov av fett.

Fördelar med varje vitamin

Det är viktigt att känna till fördelarna och hälsoeffekterna av varje vitamin. Detta kan hjälpa dig att balansera din kost och upptäcka symtomen på en viss vitaminbrist eller -brist.

Fettlösliga vitaminer

Vitamin A tjänar till att upprätthålla ögons hälsa och immunfunktion, är en av de viktigaste faktorerna som hjälper celltillväxt och spelar en roll i processen att bilda gener och proteiner. Symtom på vitamin A-brist är nedsatt syn och känslighet för infektion.
Vitamin K hjälper blodproppsprocessen. Symtom på bristen inkluderar lätt blåmärken, mörksvart blod och små blodproppar under naglarna.
Vitamin D kunna hjälpa till att absorbera kalcium och fosfor som är viktiga för benhälsan och upprätthåller nervsystemet. Symtom på vitamin D-brist är rakitis hos barn och osteomalacia hos vuxna.
Vitamin E skyddar cellmembran, förhindrar överdriven blodkoagulering och tillför syre till blodet. Symtom på vitamin E-brist inkluderar ångest, problem med cirkulationssystemet och reproduktionssystemet.

Vattenlösliga vitaminer

Vitamin B kan ge energireserver (vitamin B6) och frigöra energi (vitamin B12), upprätthålla nervsystemet och det visuella systemet. Symtom på vitamin B-brist är anemi, inflammation, svaghet, paranoia, parestesi, smärta, diarré etc.
Vitamin C funktioner som hjälper till att bilda kollagen samt bekämpa fria radikaler som kan skada DNA. Så symtomen på C-vitaminbrist inkluderar svaghet, muskel- och ledvärk, torr hud, blek tunga, näsblod, gamla sår som läker och andra.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.