Studerar serien yoga solhälsning (surya namaskara) a & bull; hej friska

Innehållsförteckning:

För dig som precis börjat träna yoga regelbundet är Sun Salutation eller Surya Namaskara en av de termer som du kanske hör mycket, och kanske har du ofta kört en serie rörelser. Här är några saker du kanske vill veta från Sun Salutation.

Vad är Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation är en serie yogaställningar som praktiseras som en helhet, utförs på ett flytande sätt och kombineras med andningstekniker. När det görs regelbundet hjälper det kroppen att bli friskare, starkare och kan till och med hjälpa till att gå ner i vikt och öka muskelflexibiliteten.

När ska du träna Sun Salutation?

Det är bäst att träna på morgonen och när magen fortfarande är tom. Men om du bara har tid på natten kan du också göra det på natten.

Kan du träna solhälsning själv?

Naturligtvis kan du det, men det är bättre om du redan har tränat det under överinseende av en yogainstruktör. När du väl behärskar sekvensen kan denna rörelse övas varje dag hemma, förutsatt att du inte överanstränger dig själv.

Hur många gånger en serie solhälsningar per övning?

Det finns inga fasta regler för hur många uppsättningar du ska träna, men vanligtvis är 5-10 uppsättningar i taget väldigt bra, och vanligtvis på internationella yogadagar gör många yogautövare Sun Salutation A 108 gånger.

I yogakurser används vanligtvis Sun Salutation som en uppvärmningsrörelse, och ännu bättre när det kombineras med yogaställningar som inte ingår i Sun Salutation-serien. Men om du bara har 20 minuter är det bättre att träna regelbundet varje dag än att träna 90 minuter men bara en gång i månaden.