Hur man föder normalt: steg och tips för förberedelser

Det verkar som att inte få gravida kvinnor oroar sig för att föda på ett normalt sätt. I själva verket kan normal förlossning sägas vara det huvudsakliga hoppet för många mödrar innan man uppmanas att ta andra födelsevägar på grund av olika andra tillstånd. Innan du upplever en normal leveransprocedur från första hand, låt oss ta bort metoderna och tipsen en efter en nedan!

Vad är förfarandet och hur man föder normalt?

Även om det är drömmen för de flesta gravida kvinnor, är det inte få mödrar som också är oroliga för förfarandet eller hur man ska föda normalt. I allmänhet är här sätten för varje steg av normal födelse som du bör förstå:

1. Öppnande av livmoderhalsen (livmoderhalsen)

Ange dagarna eller timmarna före födseln, vanligtvis börjar livmoderhalsen (livmoderhalsen) att vidgas.

Denna utvidgning sker dock inte plötsligt utan snarare steg för steg som ett sätt för kroppen att kunna föda normalt.

Latent (tidig) fas

Först och främst är livmoderhalsöppningen bara cirka 3-4 centimeter (cm) bred. Ibland åtföljs detta tillstånd av sammandragningar som försvinner och uppstår felaktigt. Denna del, kallad den tidiga eller latenta fasen, är en del av det normala födelseläget.

Dessa sammandragningar varar vanligtvis cirka 30-45 sekunder, med ett mellanrum på 5-30 minuter mellan sammandragningarna.

Till skillnad från riktiga sammandragningar strax före normal leverans tenderar dessa initiala sammandragningar att vara lätta och oregelbundna, som kallas falska sammandragningar.

Här känner du vanligtvis att kroppen har genomgått en gradvis förändring som början på det normala sättet att föda. Obehaget i början av denna normala leveransmetod är dock i allmänhet fortfarande mycket milt.

Så att andningen kan vara mer regelbunden, försök att andas med ett långsamt men ganska regelbundet tempo. Här är en andningsteknik som du kan göra enligt American Pregnancy Association:

Andas regelbundet. Börja med så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar, andas sedan ut efteråt.
Fokusera din uppmärksamhet.
Andas långsamt genom näsan och andas sedan ut genom munnen.
Se till att du fokuserar på att koppla av din kropp vid varje inandning och utandning när du andas ut.

Aktiv fas

Därefter fortsätter cervikal dilatation till 4-7 cm, med sammandragningar som är märkbart starkare än tidigare.

Detta är ett tecken på att du har nått den aktiva fasen av normal leverans, med livmoderhalsens tillstånd snabbare och bredare.

Den tid som sammandragningarna varar är i allmänhet cirka 45-60 sekunder, med en paus på 3-5 minuter. Obehaget i denna normala förlossningsfas kommer att kännas starkare än tidigare.

Du kan omedelbart se en läkare som förberedelse för en normal förlossning senare. Smärta och intensivt tryck kan också uppstå på rygg och mage när du upplever en sammandragning.

Inte sällan kan du känna att du har en lust att få ut något ur kroppen. I detta skede av normal förlossning måste du justera andningen för att minska smärtan.

När sammandragningarna har blivit intensivare är det dags att tillämpa lätta andningstekniker för att göra kroppen bekvämare när man föder på ett normalt sätt. Här är hur:

Andas regelbundet. Börja med så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar, andas sedan ut efteråt.
Fokusera din uppmärksamhet.
Andas in genom näsan och andas sedan ut genom munnen.
Reglera andningen så bra du kan när kraften i sammandragningen ökar.
Om sammandragningarna verkar öka i början, försök att inte vara andfådda.
På samma sätt, om sammandragningarna ökar gradvis, justera andan för att slappna av i kroppen.
Andningsfrekvensen accelererar när sammandragningarna ökar, så försök att andas in och andas långsamt genom munnen.
Håll en regelbunden andningshastighet i cirka 1 andetag var 1 sekund, andas sedan ut.
När kraften i sammandragningen minskar, sakta ner andningsfrekvensen.
Gå gradvis tillbaka till andningen genom att andas in genom näsan och utvisa den genom munnen.
När sammandragningarna är klara, ta så många andetag som möjligt och andas sedan ut dem medan du andas in.

Övergångsfas

Läkare ber dig vanligtvis att vänta för att inte trycka tills livmoderhalsen är helt vidöppen under en normal förlossning.

Livmoderhalsen vid normal leverans sägs vara helt öppen när den når 10 cm i bredd.

Det betyder att du har gått in i övergångsfasen och kommer att vara redo att genomföra normal förlossning om några ögonblick. Bli inte förvånad, för i denna fas känns sammandragningarna mycket starkare och irriterande som en normal leveransprocess.

Sammandragningar kan pågå i cirka 60-90 sekunder, med en paus på 30 sekunder till 4 minuter. Liksom i de föregående faserna bör du också använda andningstekniker i övergångsfasen, vilket är ett sätt att föda normalt.

I detta skede kombinerar andningstekniken processen att andas lätt och andas längre för att kunna föda på ett normalt sätt.

Följande steg är andningstekniker som du kan göra i övergångsfasen som ett sätt att föda normalt:

Andas regelbundet för att göra det lättare att föda på ett normalt sätt. Börja med så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar.
Därefter andas ut och försök slappna av.
Fokusera din uppmärksamhet på en punkt för att smidigt tillämpa den normala förlossningsmetoden.
Ta ett lätt andetag genom munnen med en hastighet av cirka 5-20 andetag på 10 sekunder under sammandragningen.
På andra, tredje, fjärde eller femte andetag andas ut mer och längre.
När sammandragningarna är klara, ta ett djupt andetag eller två medan du andas in.

2. Skjut och leverera barnet

Efter att livmoderhalsen har öppnats helt vida och åtföljs av sammandragningar som känns väldigt intensiva och starka, kommer nu ögonblicket att se fram emot. Den normala födelseprocessen börjar om ett ögonblick.

Förutom att din kropp har en stark lust att trycka, kommer din läkare vanligtvis att ge dig en signal för att försöka göra ditt svåraste.

Det finns ingen anledning att oroa sig, för här är läget för barnets huvud och kropp redo att gå ut genom normal förlossning.

Barnets huvud är mycket nära slidan, så det kommer först ut. Sedan kommer det att följas av kroppen, händerna och fötterna som kommer ut när du föder på ett normalt sätt.

Applicera rätt skjutposition

Hur man trycker på under normal förlossning ska inte göras slarvigt. Här är rätt position att trycka på när du tränar hur man ska kunna föda normalt:

Lutad kroppsposition, med benen böjda och vidöppna för att underlätta normal förlossning.
Koncentrera sammandragningens styrka genom att lyfta ryggen något så att huvudet är i en något väckt position medan du trycker på som om du trycker på något.
Stoppa hakan över bröstet och använd sedan korrekt andningsteknik medan du trycker på (beskrivs nedan).
Andas djupt, andas sedan ut medan du trycker på kroppen genom att trycka som om du passerar avföring.
Ge din kropp lite vila innan du börjar andas in igen och låt huvudet somna igen.
Upprepa detta och försök att hålla dig lugn medan du följer den vanliga läkarmottagningen.

Använd korrekt andningsteknik

I detta skede av normal förlossning bör din andning också övervägas. Här är rätt andningsteknik när du trycker på för att kunna föda på ett normalt sätt för att göra det mjukare:

Andas regelbundet för att göra det lättare att föda på ett normalt sätt. Börja med så många andetag du kan när sammandragningen börjar, andas sedan ut och släpp eventuell spänning.
Fokusera din uppmärksamhet på barnets position så att den rör sig ner och ut ur slidan.
Andas långsamt och låt sammandragningarna styra din andning. Du kan påskynda andningen för att göra din kropp bekvämare när du föder på ett normalt sätt.
När du måste trycka ner, ta ett djupt andetag först, lägg sedan hakan mot bröstet och luta dig framåt som om du trycker på något. Försök att slappna av i bäckenet när du trycker och andas.
Efter 5-6 sekunder andas ut och andas in och andas ut så normalt som en del av den normala leveransrutinen.
Innan du börjar trycka och få andan igen, ta den här pausen för att ta ett djupt andetag för att ge syre till både dig och ditt barn.
Försök att minska lusten på barnet mellan tiden då sammandragningarna slutar. Detta hjälper till att hålla barnet i den positionen och hindra dem från att åter komma in i livmodern.
När sammandragningarna är över, slappna av din kropp och ta ett andetag eller två för att lugna din kropp efter att ha fött på ett normalt sätt.
Upprepa andningstekniken medan du anstränger medan du lyssnar på läkaren och det medicinska teamet för instruktioner under normal förlossning.
Under denna process är det bäst att inte skrika eftersom det faktiskt kommer att använda din energi som faktiskt kan användas för att driva hårdare.

Fördelar med andningstekniker för smärtlindring

En studie som publicerades i tidskriften Midwifery fann att det är ett effektivt sätt att hantera smärta vid normal förlossning genom att använda korrekt andningsteknik.

Detta beror på att så länge du gör andningstekniken kommer ditt sinne att fokusera och förhindra överföring av smärtsignaler till hjärnan.

Bortsett från det kan andningstekniker också stimulera frisättningen av endorfiner som fungerar som naturliga smärtstillande medel vid normal förlossning.

Att tänka på tryck- och andningsteknikerna under normal förlossning kan göra dig lite förvirrad.

Denna process sker dock vanligtvis naturligt. Du kan känna själv när du ska andas in, andas ut och trycka hårt under normal leverans.

Styrkan och svagheten som du utövar när du trycker på under normalt förlossning kan också kännas senare av sig själva. Nyckeln, försök att hålla fokus och förstå din kropps förmågor när du föder på ett normalt sätt.

Läkare och det medicinska team som är involverat i födelseprocessen kommer att fortsätta att hjälpa och hjälpa dig. Följ allt som läkaren säger för att göra det lättare för dig att genomgå eller tillämpa det normala sättet att föda.

Stegen för barnet som kommer ut genom slidan

Ju hårdare du försöker trycka och skjuta barnet, desto snabbare kommer barnet att passera genom slidan. När du vet att barnets huvud börjar dyka upp, finns det naturligtvis en känsla av lättnad och lycka i sig.

Läkaren och det medicinska teamet kommer senare att ge dig en signal om att sluta trycka. Detta steg görs när du rengör fostervätska, blod och slem som kan fastna i barnets mun och näsa.

På det sättet kommer barnet att ha lättare att andas och gråta när kroppen är helt ute. Därefter kommer läkaren att placera barnets huvud genom att rotera det så att det kan komma ut parallellt med kroppen som fortfarande finns i slidan under normal förlossning.

Läkaren kommer då att be dig att försöka trycka och trycka igen för att normalt föda barn för att ta bort barnets axlar, följt av kropp och ben. Slutligen kommer barnet ut helt och fortsätter genom att klippa navelsträngen.

3. Processen med att ta bort moderkakan

Barnets urladdning sammanfaller inte med placentans urladdning. Därför måste du fortfarande försöka trycka lite mer för att ta bort moderkakan i livmodern som är en del av den normala leveransmetoden.

Först efter att moderkakan har avlägsnats, kommer läkaren att sutera slidan, som tidigare öppnats tillräckligt bred för att barnet ska kunna fly under normal förlossning.

Sammantaget har varje mamma en annan tid och metod för normal förlossning. Detta bestäms vanligtvis av fysiskt tillstånd och tidigare födelseupplevelser.

4. Efter förlossningen

Du har gått igenom alla processer och metoder för normal förlossning väl. Gå nu in i kroppens återhämtningsfas och amma barnet.

Det betyder dock inte att livmoderns sammandragningar under normal förlossning har slutat helt innan. Livmodern kommer att fortsätta att krympa för att kasta blodkärlen på den plats där moderkakan fäster.

Du kan börja amma ditt barn nu genom att göra tidig amning (IMD) inom 30-60 minuter efter normal förlossning.

Även om det kan ta lite tålamod, kommer över tid vanligtvis barnet att leta efter moderns bröstvårta att mata. Tillåt hud-till-hud-interaktion så mycket som möjligt (hudkontakt mot hud) hände naturligt.

Förutom att vara en process för att närma sig barnet efter förlossningen på ett normalt sätt, kan denna tidiga amning också stimulera frisättningen av hormonet oxytocin.

Detta hormon är ansvarigt för att orsaka sammandragningar och få livmodern att känna sig tät efter att ha fött på ett normalt sätt.

Det är därför sammandragningar i livmodern i faserna av normal förlossning långsamt avtar tillsammans med frisättningen av hormonet oxytocin.

Läkaren kommer vanligtvis att be dig och ditt barn vara i behandlingsrummet ett tag. Detta beror på tillståndet hos dig och barnet efter att ha fött på ett normalt sätt.

När du känner dig frisk och det inte finns några problem efter den normala förlossningsprocessen får du och ditt barn åka hem.

Tips för förberedelser så att den normala leveransprocessen går smidigt

Det krävs noggrann förberedelse så att du är helt förberedd innan du går igenom processen och föder på ett normalt sätt. Här är ett enkelt sätt att göra före normal leverans:

Undvik stress och överdriven ångest.
Håll ett positivt sinne, särskilt när det gäller arbetsprocessen senare.
Samla så mycket information som möjligt om förlossningsprocessen.
Be om stöd från familj och närmaste människor så att de kan använda det normala sättet att föda smidigt.
Se till att du har bestämt läkare, barnmorska och leveransplats senare.
Ät och drick tillräckligt och regelbundet.
Försök att öka din fysiska aktivitet, som att göra andningsövningar, gå lugnt, yoga och andra.
Få alltid tillräckligt med sömn.

Glöm inte, konsultera alltid din läkare regelbundet, särskilt under veckorna och dagarna före din födelse så att du är redo att föda på ett normalt sätt.