Vad är barre? se fördelarna och den fullständiga recensionen här!

Har du någonsin hört vad sportbarre är? Tja, om du letar efter en rolig ny sport kan du prova denna barre sport. Speciellt om du vill forma din kropp så att den ser fastare ut. Denna sport är också kul att göra med vänner, du vet! Inte säker på vad sport barre är? Kolla in recensionerna nedan innan du börjar.

Vad är barre?

Barre är en sport vars rörelser är inspirerade av balettrörelser och kombineras med en kombination av pilates och yogarörelser.

Denna barreövning fokuserar på att öka kärnstyrkan, utveckla axel- och höftstabilitet och öka flexibiliteten.

Denna sport är lämplig för att kombineras med andra sporter som löpning eller cykling. Detta beror på att barre-träning i sig inte är en typ av träning för att förbättra övergripande hjärt- och lungkondition. Att göra regelbunden barreövning 2-3 gånger i veckan kan hjälpa dig att bygga bättre hållning och kärnmuskler.

Vilka är fördelarna med sportbarre?

Eftersom denna övning prioriterar kärnmuskelstyrka, stabilisering av axlar och höfter och ökad flexibilitet, är denna övning mer fördelaktig för att forma kroppen.

Denna övning är exakt användbar för att forma och tona flera delar av kvinnans kropp, nämligen höfter, skinkor och lår. Dessutom kan denna övning också förbättra hållningen, vilket i sin tur kan öka kvinnors självförtroende.

Kroppens flexibilitet ökar också när du gör denna sport. Med ökad flexibilitet blir naturligtvis ditt rum för rörelse när du gör aktiviteter och gör andra typer av sporter lättare, och det finns mindre risk att uppleva muskelskador.

Med dina kärnmuskler starkare under barre-träning kan detta också bidra till att förbättra din balans.

Vem är lämplig för barresport?

I grund och botten är denna sport med låg effekt lämplig för alla åldrar. Dessutom för:

Människor som vill förbättra hållningen, stärka kärnmusklerna, öka flexibiliteten och tona musklerna i höft- och lårområdet.
Människor som återhämtar sig från en skada, till exempel en skada i ryggen. Barre hjälper till att bygga starkare kärna runt ryggen.
Gravid mamma. Naturligtvis med säkra rörelser som överensstämmer med gravida kvinnors behov. Tala med din instruktör först om du är gravid.
Mor som precis föddes.
Människor som har artrit eller andra ledproblem.

Barre-träning utformades inte som en typ av konditionsträning. Konditionsträning är en sport som ökar hjärtats arbete så att det slår snabbare. Med konditionsträning kommer detta effektivt att bränna mer kalorier i kroppen. Du kommer att gå ner i vikt snabbare.

Tja, för de av er som har som mål att gå ner i vikt eller minska betydande kroppsfettkomposition är barre träning inte ens det rätta valet. För att inte så mycket bränning kommer att hända jämfört med att göra konditionsträning.

Saker du behöver veta innan du gör barreövning

Till skillnad från andra sporter som orsakar smidiga rörelser rör sig denna sport mer lugnt. Din träningspasstränare ger dig instruktioner om hur du gör små rörelser, bara några centimeter från varje rörelse till nästa.

Dessa små rörelser gör att din kropp kan använda musklerna direkt i det område du vill tona. Detta förmedlades av Hollis Morris, gymnastikcoach på Pure Barre New York på Everyday Health-sidan.

Första gången du tar en barre-träningskurs, bli inte förvånad om dina ben börjar skaka okontrollerat. Detta är ett tecken din kropp anpassar sig till.

Detta darrande ben indikerar att du har använt de muskler som tränaren har instruerat korrekt i varje rörelse. "Det måste kännas tufft först, men om du har gjort barre-sportrörelserna mer än tre gånger är du van vid det", säger Morris.

För att se om din rörelse ser korrekt ut eller inte när du tränar i träningsrummet är det bäst att bära rätt kläder. Använd leggings och en linne eller en sportskjorta som passar din kropp men som fortfarande är bekväm. Varje skift i din rörelse kommer att vara uppenbart och kan korrigeras omedelbart om något går fel så att din träning blir mer exakt och effektiv.