Fibermat gör att barn blir förstoppade, eller hur?

Vi vet alla att fibermat är bra för att starta tarmrörelser. Det finns dock en myt i samhället som säger att spädbarn inte bör äta fibermat först eftersom det gör att barn blir förstoppade.

Fibermat gör att barn är förstoppade, är det sant?

Inte. Precis som små barn och vuxna behöver spädbarn också fiberintag för att underlätta matsmältningen. Men naturligtvis kommer mängden fiber som behövs för spädbarn vara väldigt annorlunda än hos vuxna.

Enligt riktlinjerna för adekvat näringsgrad (RDA) från hälsovårdsministeriet är behovet av fiber för spädbarn i åldern 7-11 månader 10 gram per dag. Ändå kan varje barns behov differentieras beroende på deras fysiska aktivitet, dagliga kost och deras tarmvanor hittills. Vissa barn kan behöva mer fiber, och andra kan behöva lite mindre.

Föräldrar kan uppskatta om ett barns fiberintag är tillräckligt eller inte genom att titta på avföringen. Den normala färgen på barnpall som har kompletterande livsmedel är i allmänhet brun, kanske lite grönaktig och inte hårt strukturerad. Detta är ett tecken på att barnets fiberbehov är helt rätt.

Om barnets avföring är hård, gör avföring ofta och är svår att passera (barnet klagar av smärta vid avföring) betyder det att han är förstoppad och inte äter tillräckligt med fiber.

De flesta äta fibrer kan göra att barn blir förstoppade

Även om fiber är fördelaktig för barnets matsmältning, måste du också vara uppmärksam på delarna. De flesta äter fibrösa livsmedel utan att åtföljas av tillräckligt vattenintag kan orsaka att barnets matsmältning störs. Detta beror på att barnets matsmältningssystem inte fungerar helt normalt för att kunna bearbeta stora mängder fiber.

Samma sak med brist, att äta mestadels fiber utan tillräckligt med vatten kan också göra att barn blir förstoppade. Om barnets mage är uppsvälld och har svårt att göra avföring, kan det vara ett tecken på att han äter för mycket fiber.

Vilka fibermatar är bra för barn att äta?

1. Frukt

Den första fibrösa maten som kan ges till spädbarn är frukt. Försök först ge ditt barn ett mosat äpple eller pisanh i cirka 3-4 dagar.

Detta syftar till att se om barnets matsmältning kan smälta fibern från frukten. Om det finns tecken på magont, uppblåsthet eller till och med allergier, sluta omedelbart.

2. Grönsaker

Grönsaker som spenat, broccoli, ärtor och bönor är mycket rika på fiber. Några av dessa grönsaker kan dock orsaka uppblåsthet och obehag för barnet.

För att kringgå detta, försök blanda flera typer av grönsaker och mosa dem tillsammans med frukt som äpplen eller päron för att ge smak till barnmat.

3. Havregryn

Vetegröt innehåller också mycket fiber vilket är bra för matsmältningen. Du kan överlista fyndet genom att lägga till en söt fruktpuré som toppning för blandningen. Om din lilla har börjat tänder, försök ge honom havrekakor som är mjuka och lätt krossade.