5 typer av livsmedel som gör att viktökning går snabbt

Har du justerat din kost på ett sådant sätt, men har du inte gått ner i vikt? Det kan vara så att du hela tiden har valt fel typ av mat. Ja, det finns vissa livsmedel som smakar utsökt, men de gör att du snabbt går upp i vikt. Försök komma ihåg igen, äter du fortfarande någon av följande typer av mat?

Livsmedel som gör att vikt ökar snabbt

Istället för att göra kroppen frisk, får följande typer av mat faktiskt att vikten ökar snabbt. Bland dem:

1. Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl)

Livsmedel som innehåller stärkelse (mjöl), såsom vitt ris, vitt bröd, pasta eller kex, har lite fiber vilket kan hindra matsmältningen. Detta gör att blodsockernivån och insulinnivån i kroppen ökar.

Insulinhormonet fungerar för att flytta glukos i blodet till kroppsfettceller. Senare omvandlar dessa fettceller glukosen till energi.

Om insulinnivåerna ökar, i kombination med för mycket kolhydratintag, kommer fettceller att ha svårt att bränna glukos i energi. Som ett resultat ackumuleras fett i kroppen och orsakar viktökning.

2. Söt mat och dryck

För dig som gillar söt mat som kakor, glass, läsk eller godis, bör du försöka minska portionerna. Denna typ av mat kan vara en orsak till viktökning, vet du!

Enligt Harvard School of Public Health innehåller 600 ml eller 1,5 glas läsk 15-18 teskedar socker och 240 kalorier. Faktum är att gränsen för daglig sockerintag rekommenderas av hälsovårdsministeriet i Indonesien är 50 gram socker eller motsvarande 5-9 teskedar.

Ju mer sockerintag, blodsockernivån ökar och är svårt att omvandla till energi. Så bli inte förvånad om mängden fett i kroppen senare ökar och kroppsvikten fortsätter att öka.

3. Rött kött och bearbetat

En studie i American Journal of Clinical Nutrition 2010 avslöjade att äta stora mängder rött kött har visat sig öka kroppsvikt, både hos personer som har normal vikt och över.

Inte bara det, rött kött och dess bearbetade produkter, som korvar, innehåller också högt mättat fett som kan orsaka många hälsoproblem. Från högt kolesterol, högt blodtryck, till hjärtsjukdomar.

4. Pommes frites

Pommes frites används ofta som en grundsten mellanmål när du tittar på TV. Men tyvärr kan denna beroendeframkallande salta mat också få dig att gå upp i vikt snabbt.

Anledningen är att varje 100 gram pommes frites innehåller 312 kalorier vilket motsvarar en portion frukost. Kan du föreställa dig hur många portioner "frukost" du äter varje gångmellanmålPommes frites?

x