Fördelarna med getmjölk är inte sämre än komjölk

Förutom att de används för kött odlar människor nu getmjölk aggressivt. Ja, mjölk från växtätare innehåller många näringsämnen som inte är sämre än komjölk. Vilka är fördelarna med getmjölk? Låt oss diskutera djupare i följande översyn.

Fördelar med getmjölk för hälsan

Jämfört med getmjölk är komjölk verkligen mer populärt. Anledningen är att det på marknaden är lättare att hitta denna mjölk och dess olika typer av beredningar, såsom ost och yoghurt än getmjölk. Ändå har många studier tittat på näringsinnehållet och potentialen hos getmjölk för människors hälsa.

Här är några av fördelarna med getmjölk som har bevisats i flera studier, nämligen:

1. Bra för hjärtat

Getmjölk innehåller kalium, vilket är ett viktigt mineral som kroppen behöver. Vid samma dos, som är 113 milliliter, är mängden kalium i getmjölk faktiskt högre än komjölk, vilket är 160 mg med 149 mg.

Kalium i getmjölk visar sig kunna hålla blodtrycket stabilt. Du gör detta genom att minska natriumhalterna i kroppen. Ja, överdrivna natriumnivåer kan utlösa en ökning av blodtrycket.

Ju högre blodtryck, det hjärta som ansvarar för att pumpa blod måste arbeta hårdare. Omvänt, om blodtrycket är mer kontrollerat, kommer hjärthälsan verkligen att bibehållas bättre.

2. Upprätthålla kroppens celler

Förutom att hjälpa till att kontrollera blodtrycket, finns kalium i getmjölk också i många kroppsceller, såsom muskelceller, röda blodkroppar, lever och ben. Det betyder att celler i kroppen verkligen kommer att fungera ordentligt om du har tillräckligt med kaliumintag.

Inte bara kalium, getmjölk innehåller också aminosyran tryptofan. Denna syra hjälper inte bara till att upprätthålla nervhälsan, denna syra spelar också en roll i bildandet av hormonet serotonin, ett hormon som reglerar humör.

3. Stöder matsmältningssystemets hälsa

I magen finns det faktiskt bra bakterier som hjälper matsmältningen. Antalet goda bakterier beror dock på vilken typ av mat du äter.

Tja, lyckligtvis innehåller getmjölk prebiotika, som är mat för de goda bakterierna. Om antalet goda bakterier i kroppen är normalt eller till och med ökar kommer kroppens metaboliska processer att bli bättre.

Dessa bakterier kommer senare att hjälpa tarmarna att smälta mat och bekämpa dåliga bakterier. Det betyder att getmjölk har fördelar för att hålla matsmältningssystemet friskt.

4. Öka pH i kroppen

pH eller potentiell väte är nivån av syra eller bas i ett ämne. Inte bara i mat eller dryck, din kropp har också en normal pH-standard, som ligger runt 7 till 7,4.

Ett antal hälsoproblem kan dock göra din kropp för sur. Denna surhetsnivå i kroppen som inte är ideal kan försvaga immunförsvaret, vilket gör det lätt för dig att bli sjuk.

För att stabilisera pH-nivån i kroppen behöver du något alkaliskt, till exempel getmjölk. Denna mjölk innehåller aminosyran L glutamin som är alkalisk vilket hjälper till att normalisera kroppens pH och ökar immunförsvaret.

5. Hjälper sova bättre

Aminosyran tryptofan i getmjölk hjälper kroppen att producera hormonet serotonin. Detta hormon fungerar inte bara för att reglera humöret utan stimulerar också den del av hjärnan som styr vakna och sovande tider.

Om din kropp vet när du ska vakna och sova ordentligt kommer din sömncykel att förbättras. Du kan börja sova lätt och få en god natts sömn.

6. Låg fett

Höga kolesterolnivåer är nära besläktade med hjärtsjukdomar. Höga kolesterolnivåer orsakas vanligtvis av hög konsumtion av livsmedel som innehåller mättat fett, till exempel stekt eller fett som finns i kyckling eller nötkött.

Getmjölk innehåller också fett men i mindre mängder. Detta visar att dricka getmjölk kan minimera kolesterolavsättningen i kroppen.

Vem kan dricka getmjölk?

De många fördelarna med getmjölk för hälsan skulle naturligtvis vara synd att missa. Från barn över 2 år till vuxna kan njuta av denna mjölk.

Hos människor som har medicinska problem, såsom cancer, högt blodtryck (högt blodtryck) eller diabetes, är denna mjölk säker att konsumera. Denna mjölk kan användas som en ytterligare behandling för att stödja läkning och uppfylla näringsämnena kroppen behöver.

För barn som har allergier mot komjölk kan getmjölk vara ett alternativ. Detta beror på att innehållet av kasein (ett protein som orsakar allergier) i getmjölk är lägre i nivåer än i komjölk.

För personer med laktosintolerans måste du förstå hur känslig din kropp är för laktos (sockret i mjölken).

Om känsligheten är hög är det troligt att en liten mängd laktos kommer att utveckla symtom. För detta tillstånd bör du stoppa din plan att dricka getmjölk. Under tiden, om känsligheten är låg och symtomen inte uppträder efter att ha druckit lite getmjölk, är det okej att fortsätta.

Det finns dock saker som måste övervägas innan du dricker getmjölk. Enligt forskning kan denna mjölk avgifta kroppen eller ta bort gifter i kroppen. Efter att ha druckit det kommer kroppen att orsaka symtom som liknar laktosintolerans, såsom illamående, diarré och flatulens.

Lyckligtvis kommer dessa symtom att förbättras snabbt. Om inte, är detta sannolikt ett symptom på laktosintolerans.

Även om fördelarna med getmjölk är ganska mycket, för att göra det säkrare, kontakta din läkare innan du inkluderar mjölken i din dagliga meny. Dessutom, om du har vissa medicinska problem. Det är viktigt att få grönt ljus från läkaren att dricka denna mjölk som en del av behandlingen.

Hur mycket kan du dricka getmjölk per dag?

Även om fördelarna är stora, dricker getmjölk fortfarande sina begränsningar. Regeln för att dricka getmjölk är densamma som komjölk i allmänhet, vilket är två 250 ml glas per dag.

Denna mjölk kan drickas på morgonen som en energikälla för att börja dagen, före eller efter träning och på natten för att hjälpa dig att sova bättre.