Vitaminer för immunitet under regnperioden & bull; hej friska

Förberedelserna för regnperioden är inte bara kläder eller utrustning som paraplyer och regnrockar. Du måste också behålla din uthållighet eller ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk lätt. I allmänhet gör regntiden det lättare för de flesta att bli sjuka. Därför behövs ibland intag av vitaminer för immunitet mer än normala förhållanden.

Är det sant att kallt väder gör det lättare att bli sjuk?

Som rapporterats på MedicalNewsToday tror vissa forskare att kallt väder kan påverka en persons immunsystem eller immunsystem. När immunsystemets prestanda minskar har kroppen svårt att bekämpa infektioner som orsakar sjukdom.

Minskningen i din immunförmåga orsakas av:

• Minskat D-vitaminintag. Under regntiden eller när vädret tenderar att vara kallt, är solen ofta höljd i moln så att du saknar det vanliga intaget av D-vitamin från solljus. Forskning säger att vitamin D är ett viktigt immunvitamin för att fortsätta fungera normalt.
• Tillbringa mer tid inomhus.Du kommer sannolikt att stanna inomhus oftare. Virus sprids lättare när människor är nära varandra.
• Vissa virus sprids lättare under kallt väder. Virus som orsakar förkylning reproducerar sig bättre vid lägre temperaturer. Men det betyder inte att kall luft kan orsaka smärta direkt. Mer exakt är kall luft eller under regnperioden en av de faktorer som minskar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar.

Vilka är vitaminerna för immunitet?

Tillräckligt näringsintag är den viktigaste tillgången för ett starkt immunförsvar. Kroppen kommer att skyddas från olika typer av sjukdomar. Av de olika typerna av näringsämnen, inklusive flera typer av vitaminer för immunitet. Detta vitamin spelar en viktig roll för att immunsystemet ska fungera ordentligt, bekämpa virus, infektioner eller sjukdomar.

A-vitamin

A-vitamin hjälper till att reglera immunförsvaret. Dessutom arbetar vitamin A för att skydda dig från infektion genom att bibehålla hälsan hos huden och vävnadsskikten i munnen, magen, tarmarna och andningsorganen.

Du kan få detta viktiga immunvitamin från flera matkällor, till exempel:

• Sötpotatis
• Morot
• Broccoli
• Spenat
• Röd paprika
• Ägg

C-vitamin

Du kanske redan känner till detta näringsämne och vet dess roll för att upprätthålla en frisk kropp. C-vitamin är ett viktigt näringsämne som fungerar som en antioxidant. Detta vitamin för immunitet hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan skada immunsystemet. Dessutom kan C-vitamin stimulera bildandet av antikroppar och stärka immunförsvaret.

För att öka ditt dagliga vitamin C-intag kan du öka din konsumtion av livsmedel som:

• Citrusfrukter, som apelsiner och citroner (kan bearbetas till juice)
• Kiwi
• Broccoli
• Jordgubbe
• Papaya
• Tomat juice

E-vitamin

Precis som vitamin C är vitamin E en antioxidant. Forskning visar att det är viktigt att upprätthålla tillräckliga nivåer av vitamin E i kroppen för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Inte konstigt att vitamin E är ett av de vitaminer för immunitet som behöver uppmärksammas.

Du kan få tillräckligt med vitamin E från matkällor som:

• Mandlar
• Solrosfrö
• Jordnötssmör
• Vegetabilisk olja

Genom att tillgodose intagets behov av några av de vitaminer som nämns ovan kan immunsystemets funktion och prestanda bibehållas. Detta vitamin för immunitet kommer indirekt att hålla dig från sjukdomar under regnperioden.

x