Din immunitet påverkas faktiskt av bakterier i tarmarna

Olika hälsoproblem som sträcker sig från allergier, fetma, autoimmuna sjukdomar (irritabelt tarmsyndrom, akne, kronisk trötthet), autism, demens, cancer och depression kan faktiskt förknippas med försvagad immunitet som härrör från bakteriens svikt i tarmarna.

Människans matsmältningsorgan fungerar inte bara för att smälta och absorbera näringsämnen från maten som kommer in i kroppen. Men i tarmen finns det olika bra bakterier som har olika hälsofördelar. Ju fler typer av goda bakterier en person har, desto bättre inverkan på deras hälsa.

Hur påverkar tarmbakterierna det mänskliga immunsystemet?

Det uppskattas att tarmarna innehåller 100 biljoner bakterier. Denna mängd är tio gånger mer än på andra ställen i människokroppen. Genom denna mångfald av bakteriekolonier kan tarmen som är känd som den andra hjärnan kommunicera direkt med hjärnan, centrum för alla kroppsfunktioner. Det är också genom dessa bakterier som tarmarna kan känna och svara direkt på vad som händer i kroppen. Till exempel när du är i panik eller deprimerad under scenens rädsla, gör din mage plötsligt ont och du vill kräkas.

Förutom att kommunicera med hjärnan interagerar dessa bakterier också med det mänskliga immunsystemet. I en frisk människas kropp stimulerar tarmmikrober immunsystemet efter behov så att de är tillräckligt bra för att tämja sjukdomsbärande bakterier som kommer in i kroppen (när du äter, glöm att tvätta händerna), samtidigt som du också håller tillbaka dem för att inte av misstag starta en ryggattack på kroppen.

Varje celltyp i immunsystemet påverkas av bakterier på många sätt. Vissa bakterier har en kraftfull effekt, medan andra har en mycket mer subtil effekt. Mycket få mikrober ger ingen effekt alls.

Vissa bakterier främjar specifik cellaktivitet, medan andra hämmar samma cellaktivitet. Denna motsatta effekt indikerar att det finns en motbalanseringsmekanism för att säkerställa att inga enskilda bakterier kan dominera dess effekter på immunsystemet. På samma sätt ökar vissa bakterier vissa gener, medan andra minskar deras reglering. Detta antyder att mikroberna kan balansera effekterna på tarmgenetiskt uttryck.

Förekomsten av störningar i både kommunikationsvägarna för bakterier och kroppsceller samt harmoni mellan olika bakterier i människans tarmar kan störa immunsystemets funktion och dess metaboliska processer.

För många dåliga bakterier i tarmarna försvagar immunförsvaret

Tarmbakterier trivs beroende på vad du äter och vilka hormoner kroppen släpper ut. Antalet och typerna kan öka tillsammans med en god kost och hälsosam livsstil. Mata dem hela, färsk mat och de goda tarmbakterierna kommer att föröka sig, vilket kommer att gynna ditt immunförsvar. Ge dem "skräp" mat, då tar de dåliga bakterierna över tarmarna, orsakar läckande tarmar, ansamling av giftiga fria radikaler, och särskilt inflammation som är roten till många hälsoproblem.

Intressant är att interaktioner mellan tarmbakterier och immunförsvar går åt båda hållen: vad som händer med en av dem påverkar den andra. En nyligen genomförd studie visade att antalet och variationen av bakterier i tarmen hos överviktiga människor är mindre än hos magra människor. Andra studier har visat att det ökar i en grupp tarmbakterier som kallas Firmicutesoch en minskning av en grupp tarmbakterier som kallas Bacteroidetes, är också kopplat till fetma.

En studie som publicerades i tidskriften Brain, Behavior and Immunity fann att barn som är utsatta för tantrum har en större mångfald av bakterier. Även om forskare inte är helt säkra på vad orsaken och effekten är, kan det utlösas av stresshormoner som kan förändra tarmens surhet. En oregelbunden nivå av tarmsurighet kan påverka bakteriens överlevnad i tarmen.

Likaså med spädbarn som ofta har kolik. Dessa barn har bakterier Proteobakterier vilket är högre än barn som aldrig får kolik. Proteobakterier producerar smärtframkallande gaser hos spädbarn, vilket får dem att gråta lätt.

Vikten av att upprätthålla matsmältningshälsan för bättre immunitet

Därför, om du vill förbättra din hälsa, börja med tarmen. Matsmältningshälsan kan bokstavligen påverka hela kroppen. Den goda nyheten är att dina tarmbakteriekolonier kan förändras med vad du äter.

Berik din kost med fiberrika grönsaker, frukt med låg sockerhalt, icke-glutenkorn och baljväxter. Ät också mer probiotisk-rik mat, såsom yoghurt, kefir, koreansk salt kimchi, pickles, ost och tempeh.

En studie i Kanada visade att konsumtion av probiotika kan minska fastande blodsockernivåer och öka insulinsekretionsaktiviteten hos personer med diabetes. Probiotika kan också hjälpa till att lindra depression och Alzheimers eftersom de innehåller en bra bakterie som kallas Lactobacillus. I tarmen är Lactobacillus ansvarig för att utvisa dåliga bakterier och därigenom stärka immunförsvaret för att bekämpa inflammation i hjärnan.