Innehållsförteckning:
- Varför är gravida kvinnor bättre på att sova på deras sida?
- Är det bättre att sova på höger eller vänster sida när du är gravid?
Inte bara näringsintag som behöver regleras, sömnposition under graviditeten behöver också övervägas. Att sova på din vänstra sida sägs vara den bästa sovpositionen under graviditeten. Varför är det så? Kom igen, ta reda på svaret i följande recension.
Varför är gravida kvinnor bättre på att sova på deras sida?
Att sova på magen anses dåligt för gravida kvinnor. Men positionen på ryggen och åt sidan är lika dålig.Många hälsoexperter föreslår att gravida kvinnor ska sova på vänster sida.
Faktum är att sova på din högra sida under graviditeten kommer att sätta press på den sämre vena cava (IVC) som är på höger sida av ryggraden. Den underordnade vena cava är ansvarig för att dränera blod från benen tillbaka till hjärtat.
"Om gravida kvinnor sover på ryggen, kommer fostret att undertrycka IVC och därmed minska mängden blod som ska återvända till hjärtat", förklarade Dr. Grace Pien, biträdande lektor vid Johns Hopkins University School of Medicine, citerades av WordsSideKick.com.
Deprimerad IVC gör att blodet inte kan flyta smidigt så att syre och matintag för modern och fostret inte är optimala. Detta tillstånd kan orsaka blodtryck, andning och dödsproblem. Denna sovställning är mycket riskabel om det görs av gravida kvinnor med astma eller sömnapné.
En studie publicerad i British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) visar att gravida kvinnor som sover på ryggen är 2,3 gånger mer benägna att få barn. fortfarande födelse (barnet dog i livmodern).
Är det bättre att sova på höger eller vänster sida när du är gravid?
Källa: Passar mamma
Om det är bättre att sova på din sida än på ryggen under graviditeten, vilken riktning ska det vara? En studie publicerad i British Medical Journal 2015 visade att sömn på din högra sida också ökade en liten riskfortfarande födelse snarare än åt sidan till vänster. Tyvärr måste denna forskning göras djupare.
Så gravida kvinnor kan ändra sovpositionen på vänster sida. Detta främjar komfort under sömnen och förhindrar kramper eller ömhet när du vaknar från samma läge under lång tid.
x
