Identifiera de olika orsakerna till muskelkramper som du upplever

Muskelkramper är ett tillstånd som nästan alla upplever. När du använder kontrollerbara muskler som arm- och benmusklerna kommer musklerna växelvis att krympa och koppla av. En muskel som samlas ofrivilligt kallas en kramp, och när krampen är tillräckligt stark och upprätthålls uppstår en kramp. Men vad hmm vad är den verkliga orsaken till muskelkramper?

Olika orsaker till muskelkramper

Det finns olika tillstånd som kan orsaka muskelkramper, inklusive:

1. Otillräcklig blodtillförsel

En av orsakerna till muskelsmärta är otillräckligt blodbehov eller tillgång. När blodkärlen som tillför blod till benen börjar smala kan det orsaka smärta som liknar kramper. Speciellt när du tränar.

Trots det kommer kramperna du känner vanligtvis att försvinna på egen hand när du slutar träna.

2. Nervtryck kan vara en orsak till muskelkramper

Trycket på nerverna i ryggraden kan också orsaka muskelkramper i benen. Denna smärta blir vanligtvis värre om du går.

För att övervinna denna muskelkramper kan du gå i ett något framåtläge som om du skjuter en livsmedelsvagn. På det sättet kan du minska smärtan genom att hantera symtomen.

3. Mineralbrist

En kropp som saknar mineraler som kalium, kalcium eller magnesium kan vara orsaken till muskelkramper. Vanligtvis uppstår detta tillstånd på grund av att man konsumerar för många läkemedel som används för att behandla högt blodtryck.

4. Vädret är varmt

Det verkar som om varmt väder också kan orsaka muskelkramper. Detta tillstånd som orsakar muskelsmärta kan uppstå när du tränar eller gör fysisk aktivitet i varmt och varmt väder.

Detta händer för att när du svettar mycket berövas kroppen vätskor och mineraler. I själva verket, som nämnts ovan, kan mineralbrister också vara en orsak till muskelkramper.

För att upprätthålla friska muskler, försök därför ta med en drink när du måste träna i varmt väder.

5. Dehydrering som orsak till muskelkramper

Fortfarande relaterad till den tidigare orsaken kan uttorkning också orsaka kramper. Inte bara uttorkning vid varmt väder.

Så undvik uttorkning och se till att du uppfyller dina dagliga vätskebehov för att undvika detta tillstånd.

6. Överdriven användning av muskler

Förutom att vara en orsak till muskelsmärta, kan överanvändning av muskler också orsaka muskelkramper. När du till exempel cyklar långa sträckor eller tränar med hög intensitet ökar risken för muskelkramper.

Om nerverna som förbinder hjärnan, ryggraden och musklerna arbetar för hårt, svarar dessa muskler genom att orsaka kramper.

Detta kan också hända om du plötsligt ökar intensiteten på träningen, eftersom dina muskler kanske inte är vana vid den nya rörelsen, en känsla av kramper i musklerna uppstår.

7. Sitter eller står för länge

Muskler görs för att röra sig. Därför kan muskler som lämnas orörda för länge orsaka muskelkramper eller domningar. Vanligtvis kan de av er som arbetar vid en dator hela dagen eller reser med tåg och måste stå upp under resan uppleva detta tillstånd.

Olika riskfaktorer för muskelkramper

Förutom orsaken till muskelkramper kan du ha flera riskfaktorer som kan öka din potential för tillståndet, inklusive:

1. Ökande ålder

I princip kan vem som helst uppleva muskelkramper. Ju äldre du blir, desto högre är risken för muskelkramper. Anledningen är att muskelmassan minskar när du blir äldre. Detta gör det lättare för de återstående musklerna att bli stressade.

Tryck på dessa muskler som kan orsaka kramper. I själva verket kommer detta tillstånd inte bara att hända en eller två gånger, men det kan hända ganska ofta.

2. Graviditet

Enligt en artikel publicerad i Cleveland Clinic är en av de riskfaktorer som kan orsaka muskelkramper graviditet. Ja, vanligtvis får kvinnor som är gravida ofta kramper i benområdet.

Detta inträffar vanligtvis på grund av låga nivåer av elektrolyter i kroppen. För att inte tala om förändringarna i blodcirkulationen och trycket på nerverna som orsakas av ett växande barn i fostret för att öka risken för muskelkramper.

3. Användning av vissa läkemedel

Det finns flera typer av mediciner som, om de används, kan öka risken för att utveckla muskelkramper. Dessa typer av läkemedel inkluderar pseudoefedrin, som används för att behandla nästäppa, och statiner som används för att behandla högt kolesterol.

4. Vissa hälsoproblem

Inte bara användningen av vissa läkemedel kan öka risken för muskelkramper. Det finns också hälsoproblem som kan vara en bidragande faktor till muskelkramper.

Några av dem, inklusive klämda nerver, ryggmärgsskador, tryck på nerver, diabetes, till hypotyreos kan också öka din potential att uppleva muskelkramper.

5. Användning av höga klackar under lång tid

En av de riskfaktorer som kvinnor kan uppleva har höga klackar. Du kommer förmodligen inte att uppleva muskelkramper om du bara använder den under en kort tid.

Ju längre tid du bär höga klackar desto större är risken för att du får muskelkramper. För att undvika detta kan du välja klackar som inte är för höga eller bara ha höga klackar vid vissa tider.