Muskelspasmer: identifiera symtom, orsaker och hur man hanterar dem

Har du någonsin haft en plötslig känsla av att en muskel kontraherar utom kontroll, vilket gör det omöjligt för dina muskler att slappna av? Det kan vara så att du upplever muskelspasmer. Men vet du vad muskelspasmer egentligen betyder? Kom igen, se en fullständig genomgång av detta tillstånd, inklusive symtom, orsaker och hur man hanterar det.

Vad är muskelspasmer?

I grund och botten är muskelspasmer och kramper nästan samma tillstånd. Muskelspasmer uppstår när muskler plötsligt dras samman på egen hand och är utom din kontroll. Faktum är att detta tillstånd gör att musklerna inte slappnar av och känner sig styva.

Detta tillstånd är mycket vanligt, faktiskt nästan alla kan ha upplevt det. När dessa spasmer varar länge kallas de då muskelkramper.

Detta tillstånd kan förekomma i vissa eller alla muskler i kroppen. De delar av kroppen som ofta är krampanfall är lår, kalvar, områden på benen, händerna, armarna, buken och eventuellt runt revbenen.

När du upplever detta tillstånd kan du uppleva smärta från mild till svår. Muskler som upplever detta tillstånd känns verkligen styvare och hårdare än vanliga muskler, särskilt när de berörs.

Faktum är att dina muskler kan tyckas banka när du upplever det. Detta tillstånd kan vara från sekunder till minuter och ännu längre. Detta tillstånd kan också uppstå flera gånger innan det helt försvinner.

Orsaker till spasmer i musklerna

Eftersom muskelkramper och spasmer är liknande förhållanden är orsakerna till muskelkramper och spasmer inte mycket olika. Här är några villkor som kan vara orsaken:

• Mindre uppvärmning innan du gör fysisk aktivitet, särskilt ansträngande träning.
• Trötthetsmuskler.
• För mycket fysisk aktivitet i varmt väder.
• Uttorkning.
• Elektrolytobalans i kroppen.
• Överarbetade muskler.
• Användning av vissa läkemedel.
• Vissa hälsotillstånd, såsom njursvikt eller diabetes.
• Graviditet.

I själva verket kan du uppleva kramper och kramper samtidigt om du gör någon av dessa orsaker.

Frekventa symtom på muskelspasmer

Du kanske har haft muskelspasmer tidigare, men var inte medveten om dem. Här är några tecken eller symtom på detta muskelproblem som du måste vara uppmärksam på:

• Muskelsmärta eller ömhet som uppstår på grund av att musklerna blir hårdare.
• Muskler blir svaga.
• Rörelsen blir långsammare.
• Sömnstörningar på grund av frekvent uppvaknande på grund av ömma muskler.

Det finns också symtom på muskelspasmer som anses hälsofarliga och måste behandlas omedelbart, såsom följande:

• Områden med muskelspasmer som alltid är desamma, särskilt efter sportaktiviteter.
• Tillsammans med svullnad eller rodnad.
• Det finns feber, illamående eller kräkningar.
• Tillsammans med en känsla av värme och stickningar.

Hur man hanterar muskelspasmer hemma

I grund och botten kan tillståndet som orsakar muskelsmärta försvinna på egen hand. Det betyder att du kan hantera det här tillståndet självständigt hemma. Det finns dock några saker som måste kännas innan man behandlar tillståndet som kan orsaka denna muskelsmärta.

Enligt American Osteophatic Association finns det flera saker du kan göra, till exempel:

• Stoppa alla aktiviteter som utlöser detta enda muskelproblem.
• Sträck ut och massera försiktigt muskelområdet som känns spänt och låt det ligga i den positionen tills smärtan i muskeln är borta.
• Komprimera med varmt vatten för att hjälpa spända och styva muskler att slappna av.
• Komprimera med kallt vatten för att minska smärtan i de ömma musklerna.

Förebyggande av muskelspasmer

Istället för att hantera det föredrar du verkligen att vidta försiktighetsåtgärder så att du inte upplever det. Förutom att upprätthålla muskelhälsan finns det flera livsstilar som också kan hjälpa dig att vara fri från olika muskelsjukdomar, inklusive:

1. Drick mycket vatten

Som tidigare nämnts är uttorkning ett tillstånd som kan orsaka muskelspasmer. Se därför till att du uppfyller dina dagliga vätskebehov.

Ett tillstånd som kan orsaka uttorkning är att utöva eller delta i ansträngande fysisk aktivitet i varmt väder. Om du är i detta tillstånd, se till att alltid konsumera vatten för att förhindra uttorkning.

Att övervinna uttorkning är en av dina ansträngningar för att förhindra detta ett muskelproblem.

2. Konsumera vitaminer och mineraler

Kanske inte många av er vet att brist på mineraler i kroppen kan orsaka muskelkramper eller spasmer. Några mineraler som måste uppfyllas är kalium, kalcium och magnesium för att undvika detta enda muskelproblem.

Tyvärr finns det medicinska användningsområden som kan få kroppen att brinna i mineraler, varav en är vattenpiller eller diuretika som vanligtvis används för att behandla högt blodtryck.

Därför, om du måste ta detta läkemedel, kontakta din läkare för att ta reda på hur man håller mineralnivåerna i kroppen i balans.

3. Gör stretchövningar

Ett sätt att förhindra muskelspasmer är att sträcka sig regelbundet både före och efter träning, särskilt om du väljer att träna kraftigt.

Problemet är att uppvärmning och nedkylning under träning ofta underskattas. Om du inte gör det ordentligt ökar din potential för muskelproblem. Visst, du vill inte att det ska hända, eller hur?

Se därför till att alltid värma upp i cirka 15 minuter innan du börjar träna och gör samma sak som att svalna efter träningen.

4. Undvik att röka och konsumera koffein

Tydligen har konsumtion av koffein och rökning en dålig inverkan på muskelhälsan. Beviset att konsumera koffein för ofta och ha rökvanor kan också öka din potential att uppleva olika muskelhälsoproblem, inklusive muskelspasmer.

Du rekommenderas att undvika båda dessa vanor eftersom rökning och konsumtion av alkohol kan öka risken för att utveckla detta tillstånd. Så om du fortfarande har en eller båda av dessa vanor, sluta omedelbart.

5. Ta muskelavslappnande medel

Även om du inte har upplevt muskelspasmer, kan du ta muskelavslappnande medel som en form av förebyggande mot detta tillstånd. Speciellt om du har börjat känna några av symtomen på muskelspasmer som uppträder. För att inte tala om musklerna har börjat stelna och kännas spända. Att använda ett muskelavslappnande medel kan hjälpa till att slappna av dina muskler.

Ändå bör användningen av läkemedel som också kan användas för att lindra muskelsmärta vara enligt läkarens råd. Fråga därför din läkare om det är bra att ta muskelavslappnande medel om det är anpassat till ditt hälsotillstånd.

Detta är viktigt att göra för att undvika interaktioner mellan muskelavslappnande medel och andra läkemedel som du kan ta.