Känn igen de sex symtomen på ketos, när kroppen saknar energi från kolhydrater

Har du någonsin hört talas om ketosprocessen? Kanske är den här saken fortfarande främmande för dina öron. Ja, ketos är en naturlig process som inträffar när kroppen tar slut på kolhydrater som huvudenergi och tar upp fettförråd för att ersätta dem. Sedan kommer processen att producera ketoner. Det är faktiskt normalt, men om mängden ketoner som produceras är för mycket är det farligt. Med tiden kommer olika symtom på ketos att dyka upp som stör kroppsfunktionerna.

Ketos-symtom uppstår på grund av brist på kolhydrater

Ketos är för närvarande förknippat med extrema dieter som gör att aktivister begränsar eller till och med undviker kolhydrater helt. Ja, extrema sådana dieter kan orsaka symtom på ketos och är skadliga för kroppen.

Tänk dock på att detta är möjligt även om du inte har en låg kolhydratdiet. Det kan vara så att dina kolhydratbehov är otillräckliga, vilket så småningom gör att kroppen tvingas använda fett och slutligen bildas ketoner.

Tja, när detta händer kommer du vanligtvis att uppleva olika symtom på ketos som du bör se upp för. Genom att känna till symtomen på ketos som uppträder kan du omedelbart inse att din kropp saknar kolhydrater och du måste uppfylla dem omedelbart.

Så, vilka är symtomen på ketos som kan uppstå?

1. Ökade ketonnivåer i blodet

Det enklaste att veta om du har ketos eller inte är med ett blodprov. Detta blodprov måste dock vanligtvis åtföljas av fysiska symtom som känns först.

Om ketonnivån i blodet är hög kan mängden i blodet variera från 0,5-3 mmol / l i blodet.

2. Känn dig inte hungrig

Att plötsligt känna sig hungrig mindre ofta kan vara ett symptom på ketos. Naturligtvis betyder det inte att det är bra för kroppen. Faktum är att när du inte känner dig hungrig alls bör du vara misstänksam mot matsmältningssystemet.

Symtom på ketos tycks bero på störda nivåer av hungerreglerande hormoner.

3. Känn dig trött eller har ingen energi

Det som känns mest när detta tillstånd inträffar är att du snabbt känner dig trött. Detta beror på att det inte finns tillräckligt med kolhydrater, som hittills varit den huvudsakliga energin.

Faktum är att kroppen kan använda fettreserver, men denna process kräver mer energi än processer som använder kolhydrater som bränsle.

4. Dålig andedräkt

Människor som upplever ketos kännetecknas vanligtvis av en distinkt dålig andedräkt. Lukten av hans andetag var som lukten av frukt.

Detta händer på grund av påverkan av ökande ketonnivåer i blodet. Många ketogena dieters som når denna fas borstar tänderna flera gånger om dagen för att behandla dålig andedräkt.

5. Matsmältningsproblem uppstår

Du kommer att uppleva matsmältningsproblem som förstoppning eller diarré när du först går in i ketosfasen.

Människor på en ketogen diet gör i allmänhet stora förändringar vad gäller de typer av mat de tidigare har ätit. Naturligtvis kommer denna stora förändring också att påverka matsmältningstillståndet i kroppen.

6. Starta kramper

Att sänka mängden kolhydrater är lika med att sänka elektrolyt- och mineralbalansen i kroppen.

Det betyder att när du saknar kolhydrater som i den ketogena kosten kommer kroppen också att sakna flera mineraler som kalium, natrium och magnesium. Alla tre spelar faktiskt en roll för att förhindra muskelkramper.