Mer näring hos barn, hur justerar du deras dagliga kost?

Naturligtvis måste föräldrar vara uppmärksamma på barnens näring för deras tillväxt och utveckling. Men för ofta mat, särskilt i stora portioner, riskerar barnets vikt att hoppa dramatiskt. Som ett resultat kan barn uppleva överflödig näring som kan vara dålig för deras hälsa. I detta tillstånd, vilken typ av behandling är lämplig för att förbättra barns näring? Kom igen, se hela recensionen av mer näring genom denna recension!

Vad är över näring?

Om du hela tiden hör om undernäring orsakad av brist på näringsintag hos barn, är näring motsatsen till det. Övernäring är ett tillstånd som uppstår när mängden matintag hos barn är för mycket, så att det överstiger deras dagliga näringsbehov.

Eller med andra ord, energin från maten som kommer in i kroppen är inte proportionell mot energin som används för aktiviteter. Barn som upplever mer näring tenderar att gilla att äta, även i stora portioner.

Tyvärr åtföljs detta vanligtvis inte av regelbunden och lika fysisk aktivitet. Som ett resultat fortsätter den återstående energin som kroppen inte lyckas bränna sig tills den blir fet. Ansamlingen av fett är det som gör att barnets vikt ökar, även långt ifrån sitt normala intervall.

Vilka är problemen med övernäring hos barn?

Enligt WHO finns det flera problem som uppstår när barn upplever överdriven näring, nämligen:

1. Övervikt (övervikt)

Vikt kallas mer eller mer bekantövervikt, är ett tillstånd när barnets kroppsvikt överstiger dess längd. Detta gör då barnets storlek mindre än idealisk eftersom det ser fett ut.

För barn under 5 år för att ta reda på om barnet är överviktigt med en viktkvotindikator baserad på höjd (BW / TB). Indikatorn för bedömning av näringsstatus använder sedan ett tillväxtdiagram från WHO 2006 (klipp av z-poäng).

Barnet sägs upplevaövervikt eller fetma, när mätresultaten ligger i värdeområdet> 2 SD till 3 SD (standardavvikelse). Under tiden för barn över 5 år kommer ett diagram från CDC 2000 att användas(mått på percentilen).

Med hänvisning till CDC-diagrammet kommer barn som är överviktiga i 85: e percentilen till mindre än 95: e percentilen.

Förutom en fet och stor kropp, här är olika symtom som uppträder om ett barn är näring på grund av fetma:

Storleken på midjan och höfterna är stor

Storleken på midjan och höftens omkrets indikerar överflödiga bukfettavlagringar. Utan att inse det kan fetthögan i detta avsnitt öka risken för kronisk sjukdom senare i livet.

Ledvärk

Jämfört med barn med normal vikt gör mer näring hos barn att ben och leder måste bära extra belastning. Naturligtvis kommer den extra bördan från hans höga fett.

Som ett resultat klagar barn ofta på smärta i muskler och leder på grund av det tryck som deras kroppar utövar under aktiviteter.

Tröttar lätt

Överskott av kroppsvikt från sitt normala intervall gör att barn med mer näring oundvikligen måste spendera mer energi när de gör aktiviteter. Detta gör att barn ofta tröttnar lätt, kanske till och med mindre aktiva än sina kamrater.

Inte bara det. Övervikt ger också extra arbete för kroppens organ, varav en är lungorna.

Barn som är övernärda på grund av fetma kan uppleva kronisk inflammation som ett resultat av detta tillstånd. Gradvis uppstod inflammation i luftvägarna, vilket gjorde det svårt att andas fritt.

Fetma hos barn kan inte ignoreras. Anledningen är att detta överviktiga tillstånd kan utvecklas till fetma vid ett senare tillfälle.

2. Fetma

Fetma är mer än bara barns näringsstatus övervikt eller är överviktiga. Överviktiga barn är förmodligen överviktiga. Detta innebär att kategorin övernäring hos överviktiga barn är långt ifrån det normala intervallet som borde vara.

Kanske är din baby till en början bara överviktig eller överviktig. Men eftersom deras kost inte är reglerad och de får ständigt överdriven mat kommer barnets vikt att öka.

Det är det som sedan får din lilla att byta från övervikt att vara överviktig. Samma som överviktFetma uppstår på grund av kaloriintaget som kommer in i barnets kropp mycket mer än de kalorier som används dagligen för aktiviteter.

Det finns dock fortfarande olika andra orsaker till fetma, såsom:

Gillar att äta mat med mycket fett och kalorier.
Lata att röra sig eller vara aktiva.
Brist på sömn. Resulterar i hormonella förändringar som leder till hunger, ochbegärlivsmedel med högt kaloriinnehåll.

Symtom på fetma hos barn skiljer sig inte mycket från övervikt. Det är bara det att överflödig näring på grund av fetma hos barn gör deras kroppsstorlek mycket större än barn övervikt.

Om mätt med WHO 2006-diagrammet (klipp av z-poäng) för barn under 5 år visar viktindikatorn baserat på deras längd ett antal mer än 3 SD. Under tiden, om det mäts av CDC 2000-reglerna(mått på percentilen), sägs barn vara överviktiga när de överskrider 95: e percentilen.

På grund av hans mycket feta hållning kan överflödig näring på grund av fetma hos barn göra det svårt att utföra olika aktiviteter. Även om de bara har gjort lätta aktiviteter, upplever barn trötthet mycket lätt.

Faktum är att farorna med fetma sätter barn i hög risk för kronisk sjukdom. Från och med hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och så vidare.

Kostregler för att övervinna övernäring hos barn

I allmänhet ställa in den dagliga maten för mer näring hos barn, vare sig det ärövervikt och fetma, det är detsamma. Citat från boken om barns dietguide publicerad av fakulteten för medicin, Indonesiens universitet, syftar till att minska måltiderna för barnens dagliga intag.

Så du måste justera schemat, typ och del av måltiden så att han inte går upp i vikt och tenderar att minska. Naturligtvis kommer viktminskningsmålet att anpassas till din barns längd och utveckling.

Principen för kostregler att övervinna över näring hos barn

Barnens energibehov måste beaktas genom att man tar hänsyn till den ideala kroppsvikten enligt deras längd. Energiintaget bör minskas med cirka 200-500 kcal per dag, beroende på barnets totala intag och vikt.

Barn i åldern 0-3 år

Om mer näring inträffar hos barn i denna ålder behöver inte kaloriintaget minskas. Det viktigaste är att mönstret och delarna justeras så att kroppsvikten inte ökar.

Men om kalorinintaget verkligen måste minskas, kommer läkare och nutritionister att utforma en specialmeny så att din lilla fortfarande kan få tillräcklig näring. Eftersom detta kan påverka barnets tillväxt och utvecklingsprocess.

Barn i åldern 4-6 år

Energiintaget ges efter behov genom att återställa rätt kost efter ålder. Nytt kaloriintag minskas om hälsoproblem finns, till exempel andningsbesvär eller rörelseproblem.

Den totala kalorin som kan skäras är cirka 200-300 kcal, från dagligt matintag tills det är i enlighet med behoven och ideal kroppsvikt. Detta bör dock göras på rekommendation av en läkare eller nutritionist med noggrann övervakning.

Barn i åldern 7-19 år

När du går in i denna ålder kan viktminskning för överviktiga barn planeras. I allmänhet är målviktförlusten cirka 1-2 kg per månad. Medan kaloriintaget kommer att minskas med cirka 300-500 kalorier från daglig mat och göras gradvis.

Målet med detta ätarrangemang är inte att vilja raka all övervikt på din lilla. Du bör dock gå ner i vikt för att nå 20 procent över din ideala kroppsvikt.

Anta till exempel att din 10-åriga son väger 50 kilo. Även om den ideala kroppsvikten för ett 10-årigt barn är cirka 34 kilo. Så efter detta måltidsarrangemang förväntas ditt barn nå 20 procent över ideal kroppsvikt eller cirka 40 kg. I det här fallet är målviktförlusten 10 kilo.

Inte utan anledning, lämnar lite vikt. Detta tar naturligtvis hänsyn till den fortsatt höga tillväxten. Förutom den mängd energi som regleras är här reglerna för näringsintag och andra kostmönster:

Kolhydratintaget varierar från 50-60 procent av det totala energibehovet.
Proteinintaget sträcker sig från 15-20 procent av det totala energibehovet.
Fettintaget är mindre än 25-30 procent av det totala. energibehov.
Intaget av vitaminer och mineraler anpassas till barnets näringsgraden (RDA).
Minsta vätskeintag enligt RDA.
Ätfrekvensen är 3 gånger huvudmåltiden och 2 gånger mellanmål.
Mjölk ges 1-2 glas per dag, i form av mjölk med låg fetthalt.
Hos barn över 3 år rekommenderas att man tillhandahåller fiberkällor.
Matningen bör variera beroende på barnets kost.

Livsmedel som rekommenderas och inte för barn med näring

Egentligen kan nästan vilken mat som helst ges till barn men ändå enligt den mängd som din läkare eller nutritionist har bestämt. I princip måste dock barn fortfarande undvika att äta mat med högt kaloriinnehåll och fettinnehåll.

Ta till exempel formen av söta livsmedel och drycker somläsk, matskräpmatoch stekt. I stället uppmuntras barn att äta hela grönsaker och frukt. Anledningen är att dessa matkällor innehåller massor av vitaminer och fibrer som kan hjälpa till med viktminskningsprocessen.