När kan tjejer börja banta?

Generellt drömmer tjejer om att ha en smal och idealisk kroppsform, som modeller i annonser, tv, tidskrifter och andra. Speciellt om miljön kring flickan eller hennes vänner har en tunn kropp och hon själv är överviktig. För att uppnå en tunn kropp som hennes kamrater, går vissa tjejer på diet.

Tänk dock på att barn fortfarande upplever en mängd viktiga tillväxt och utveckling. Så att göra en diet eller begränsa matintaget är inte bra att göra just nu. Så när kan barn gå på diet?

Varför ska inte barn gå på diet?

Att ha rätt vikt är viktigt för den allmänna hälsan. Men om barnet är övervikt, gå ner i vikt för att få normal vikt genom att banta eller begränsa matintaget inte är rätt sätt. Att göra en strikt diet under tillväxtperioden rekommenderas inte.

Att ha en strikt diet begränsar bara intaget av viktiga näringsämnen som ditt barn behöver under sin tillväxt och utveckling. En strikt diet kan också öka risken för vissa näringsbrister och ätstörningar, såsom anorexia nervosa och bulimia nervosa.

Egentligen behöver tjejer inte banta. Det är normalt att gå upp i vikt medan man växer. Detta beror på att flickors kroppsfett ökar under tillväxt och når toppar under tonåren.

Du bör veta att 50% av den ideala vuxna kroppsvikten erhålls under tonåren. Andelen fett i tjejkroppar ökar från 16% till 27% i tonåren. Tonårsflickor får minst 1,14 kg kroppsfettmassa varje år under puberteten.

Vid vilken ålder ska ett barn börja kosten?

Kan barn gå på diet? Inte en diet utan snarare en förändring i kosten. För tjejer som är överviktiga kan viktminskning hjälpa till att förbättra deras allmänna hälsa. Att uppnå denna normala vikt bör dock inte göras med en strikt diet eller genom att begränsa matintaget.

Detta beror på att barn eller unga flickor fortfarande behöver mycket näring för att stödja deras tillväxt och utveckling. Ta det lugnt, barnets kroppsfett som ökar under denna tillväxtperiod kommer att användas för att stödja barnets tillväxt och utveckling. Så senare kommer barnets vikt att sjunka av sig själv och anpassa sig till barnets längdtillväxt.

Om barnet inte är nöjd med sin kroppsform och vill gå på diet bör du vänta tills hans tillväxt och utveckling är klar. Generellt är barnets tillväxt fullbordad vid 16–19 års ålder. Detta kan dock hända annorlunda mellan barn, vissa är långsammare och andra är snabbare. Kom ihåg, även om barn i en ålder som har nått vuxenlivet kan banta, men du bör tillämpa en hälsosam kost, inte att sakna näring.

Tips för att förhindra att barn får övervikt

Istället för en diet är det som behöver göras att kontrollera barnets vikt för att inte vinna för mycket. Några av de saker som barn behöver göra är:

Uppfyll behoven hos kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler genom att konsumera olika typer av mat
Välj fetter som är bra för konsumtion och undvik dåliga typer av fetter (till exempel från stekt eller stekt mat snabbmat)
Begränsa konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel / drycker och snacks
Få tillräckligt med fiber per dag
Var aktiv och träna regelbundet och spendera inte för lång tid framför TV: n eller datorn
Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn

Genom att göra sakerna ovan är den energi som går in i barnets kropp densamma som den energi som slocknar så att barnets vikt inte ökar mycket.