Hur slutar du röka hos ungdomar?

Idag är rökning inte längre en vana för vuxna. Redan många unga barn och ungdomar röker också. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, som chef för underdirektoratet för P2PTM vid det indonesiska hälsovårdsministeriet förklarade att antalet indonesiska barn och ungdomar som aktivt röker ökar.

Dr. Sandra sa vidare att antalet barn och ungdomar som blev aktiva rökare fördubblades från 24,2 procent 2001 till mer än 54 procent 2016. De senaste uppgifterna från Riskesdas 2013 visar att Jakarta, Bogor och Mataram är de tre platserna i Indonesien, som har den största befolkningen av aktiva rökande barn (över 10 år).

Det ökande antalet barn och ungdomar som röker år till år visar att det fortfarande finns få indonesiska pojkar och flickor som är medvetna om de verkliga farorna med att röka på hälsan. Så, vad får barn att röka och hur kan vi sluta röka?

Varför röker barn?

Det är obestridligt att när vänner runt omkring dig röker är chansen att ditt barn också kommer att prova att röka. Detta gjorde han för att känna sig mer accepterad av den sociala cirkeln utan att tänka på kroppens hälsa. Dr. Sandra tillade sedan, det är inte ovanligt att barn ofta börjar röka efter att ha sett sin far röka hemma. Varför?

Barn och ungdomars ålder är en kritisk ålder där hjärnan går igenom de flesta förändringar under barnets utveckling. Stora förändringar förekommer huvudsakligen i hjärnans främre lob, som ligger på framsidan av huvudet. Frontloben ansvarar för resonemangsprocessen när man fattar beslut, formar personlighet och utför intellektuella processer (tänkande) och interaktioner. Enkelt uttryckt hjälper frontloben dig att logiskt tänka dina tankar och reglera beteende.

Tyvärr är den här delen av hjärnan som är ansvarig för att bestämma vad som är gott och dåligt inte helt moget förrän ett barn är i tjugoårsåldern. Det är därför barn och ungdomar är en grupp människor som är mest utsatta för miljöpåverkan, särskilt de dåliga. Det är också det som gör att barn och ungdomar ofta hänsynslösa gör något riskabelt och tenderar att vara hänsynslösa, till och med farliga, utan att tänka. Gradvis, från första försöket, blir det svårt att stoppa.

Vilka är farorna med att röka för barn och ungdomar?

Du kanske är mycket bekant med parollen "rökning kan orsaka cancer, hjärtinfarkt, impotens, graviditet och fosterskador". Denna varning gäller naturligtvis inte bara vuxna. Denna hälsorisk kan också komma barn som röker. Det fanns ingen skillnad i risken för komplikationer mellan barnrökare och vuxna rökare.

Rökare som började unga och som precis började som vuxna riskerade lika mycket för hjärtsjukdomar, andningsvägar, cancer och diabetes. En av de vanligaste sjukdomarna som orsakas av rökning är lungcancer. Men nästan alla typer av cancer kan orsakas av rökning.

"Oavsett vad det är (komplikationer från rökning) kommer risken att förbli densamma (i alla åldrar)", säger dr. Sandra träffades av Hello Sehat-teamet i Kuningan vid lanseringen av Young Health-programmet i samarbete mellan AstraZeneca och det indonesiska hälsoministeriet, tisdag (14/8).

Ändå fortsatte han att ju mindre ålder (en person) när han började röka, desto mer och längre varade exponeringen för cigarettoxiner. Så sannolikheten för att barn får sjukdomar orsakade av rökning kommer att inträffa snabbare än de som precis började röka när de var vuxna. I grund och botten har barn och ungdomar som röker en sämre hälsotillstånd än de som inte röker.

Förutom risken för kronisk sjukdom kan rökning från barndomen också störa munhälsan. Rökare som börjar som barn kommer att vara snabbare och ha mer tandsten och tandkötts- och muninfektioner. Rökning av barn kan också orsaka problem i muskler och ben, vilket kommer att orsaka många problem i deras ålderdom.

Tips för att sluta röka

Att sluta röka är inte lätt, men det betyder inte att det är omöjligt. Dr. Sandra betonade att rollen som dig själv och de omkring dig kan hjälpa dig att sluta röka.

Utgår från avsikten i dig själv att sluta röka

Även om det låter kliché, måste avsikten och beslutsamheten att sluta röka komma från dig själv. Be dig själv att sluta röka och förbinda dig till den meningen.

Du kan börja långsamt genom att gradvis minska antalet cigaretter som du brukar konsumera. Om du känner för att röka kan du ersätta den med tuggummi eller äta kex.

I början av din rökavvänjningsplan ska du bestämma dig för att hålla dig borta från människor som röker mycket. Detta är den enklaste och mest effektiva strategin för att sluta röka för att minska din önskan att röka igen. Gå med vänner som inte röker istället för att umgås med andra rökare. Anledningen är att om du fortfarande är omgiven av rökare kan din viljestyrka ibland vackla och det blir svårare för dig att börja sluta.

Glöm inte att hålla dig upptagen med olika aktiviteter som kan avbryta din avsikt att röka. Till exempel genom att gå med i aktiviteter utanför skolan i skolan eller idrottsklubbar efter skolan.

Föräldrarnas och miljöns roll är också viktig

Som förälder är du ett starkt inflytande i barn och ungdomars liv. Så du måste också ge ett exempel på att rökning verkligen inte borde göras av någon. Fråga honom vad som motiverade honom att röka och ge en tydlig förståelse för de dåliga effekterna av rökning på hans hälsa. Ge en översikt också om sjukdomar orsakade av rökning. Förbjud inte bara barn att röka utan att ge tydlig information,

Förutom det, dr. Sandra avslöjade att det måste finnas externt tryck som får barn och ungdomar att göra något för att sluta röka. Till exempel genom att göra strikta regler som gör att barn inte har utrymme eller möjlighet att röka. Till exempel att ordna med barn för att ange ett bestämt datum då de ska börja röka. Därefter gäller reglerna att inga cigaretter och cigarettrök får komma in i huset. Tillämpa denna regel jämnt för alla familjemedlemmar och gäster som kommer till huset.

Du kan också belöna barn om de kan sluta röka, vilket gör dem mer motiverade att sluta helt.