Bra mattimmar för en framgångsrik diet och viktminskning

Kanske har du valt hälsosamma livsmedelsingredienser, bearbetat dessa livsmedel på ett hälsosamt sätt, och den del av måltiden har också anpassats till dagens behov. Allt du gör är för att starta ett hälsosamt liv, det är inte fel men det finns en sak som saknas. Vet du en bra måltid som du bör använda varje dag?

Du måste också tänka på bra ätstimmar så att du inte fortsätter att gå upp i vikt och är bra för din kost.

Timmar med att äta bra påverkar din vikt

Om du vill leva ett hälsosamt liv räcker det inte att välja rätt livsmedelsingredienser. Speciellt om du har en strikt diet behöver du bara justera dina måltider per dag. För att äta bra påverkar din vikt direkt. Faktum är att detta har bevisats i flera studier som säger att människor som har goda ätstimmar tenderar att ha en kontrollerad vikt och undvika fetma.

Hur ser då ett bra måltidsschema ut?

I själva verket finns det inget fast måltidsbehov för alla. Varje individ måste ha sina egna matvanor och mönster, även om det vore trevligt om du kunde göra bra mattider för dig själv.

Försök dessutom att ha samma måltid varje dag, eftersom det gör att din kropp förstår och vet när den är planerad att äta mat. Så din ämnesomsättning kommer att öka och din vikt kommer att bibehållas. Men här är några saker som kan användas som en guide för att göra goda måltider.

1. Frukost före klockan nio

Ja, kroppen behöver mat efter nästan sju timmars tomhet, så du måste snabbt fylla upp den så att du kan få tillbaka din energi för dina aktiviteter. Din blodsockernivå sjunker ungefär en till två timmar efter att du vaknat. Så, frukost före nio på morgonen är den perfekta tiden att mata din hjärna och kropp.

2. Ät ett mellanmål fyra timmar efter frukost

I grund och botten måste din kropp fyllas var fjärde till femte timme, så var inte förvånad om du redan känner dig hungrig eller om din mage hörs när fyra timmar efter att du äter frukost. Du kan kringgå detta genom att snacka på hälsosamma mellanmål för att stärka din hungriga mage.

3. Lunch vid urtagningen

De flesta äter sin lunch när pausen kommer, vilket är runt klockan 12. Det finns faktiskt inga problem med det. Om du har ätit snacks tidigare kommer det att hindra dig från att äta för mycket under dagen. att äta för mycket under dagen kommer att göra dig sömnig snabbt.

4. Mellanmål på eftermiddagen

Nästan samma som det föregående mellanmålsschemat som bör göras ungefär fyra timmar efter lunchen. När lunchtiden är över kommer magen vanligtvis att kväva igen på 3-4 timmar.

Om du äter lunch klockan 12 måste du fylla på magen med 3 eller 4 på eftermiddagen. Detta hjälper dig att undvika att äta stora portioner vid middagen. Men glöm inte, snacksna du äter måste vara hälsosamma.

5. Middag före åtta på kvällen

Det är väldigt bra om du kan äta middag före klockan åtta. För att du måste ge din kropp tid att smälta maten som kommer in innan du lägger dig. Att sova på full mage är naturligtvis inte bra för hälsan.

Så gör det till en vana att inte äta tung mat efter klockan 8 på kvällen. Om du känner dig hungrig kan du fortfarande snacka på hälsosamma mellanmål som inte innehåller mycket kalorier, fett och socker.