Låt oss äta dessa 5 typer av grönsaker och frukt för att hålla oss unga och ha ljus hud

Åldrande är en naturlig kroppsprocess som inte kan undvikas. Även om du inte kan stoppa det har du fortfarande en chans att hålla din hud fast och frisk. För att hålla dig ung kan du lita på flera typer av frukt och grönsaker. Något? Kolla in följande recensioner.

Olika frukter och grönsaker som du måste äta för att hålla dig ung

När vi blir äldre genomgår kroppen ett antal förändringar. Inte bara en fråga om utseende utan också förändringar i funktionen hos organ som minskar. Till exempel tar du längre tid att smälta mat, tröttnar lätt, tappar aptiten och så vidare.

Enligt Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en kiropraktikläkare samt en klinisk nutritionist, avslöjade att människor verkligen behöver livsmedel som innehåller mycket antioxidanter. Detta beror på att antioxidanter spelar en roll för att bromsa effekterna av åldrande i alla delar av kroppen, från hud, hjärna, hjärta till leder.

Så för att vara ung och ha en frisk hud kan du lita på följande typer av frukt och grönsaker.

1. Granatäpple

Rapporter från Healthline är granatäpple en av de hälsosammaste frukterna. Detta beror på att granatäpplen innehåller högre nivåer av antioxidanter än grönt te.

Denna röda frukt är fylld med C-vitamin som kan förhindra effekterna av solinducerade rynkor. Dessutom innehåller granatäpple också ellaginsyra och punicalagin, två viktiga näringsämnen som är användbara för att bekämpa fria radikaler och öka kollagenproduktionen i huden.

Genom att dricka ett glas granatäpplejuice regelbundet varje vecka får du friska, tonade och ungdomliga hudresultat.

2. Avokado

Bortsett från att ha en utsökt smak, är avokado en av superfrukterna med en mängd hälsofördelar. Den unika näringen i avokado är dess hälsosamma fettinnehåll som är säkert och inte gör kroppen fett.

Avokado innehåller en unik förening som kallas polyhydroxifetalkohol som hjälper till att skydda huden mot solens exponering och reparerar skadat DNA.

Inte bara det, avokado innehåller också lutein och zeaxanthin, två typer av antioxidanter som ger dubbelt skydd mot huden. Som ett resultat förblir huden tät och skrynklas inte lätt på grund av åldrande effekter.

3. Tomater

Ett annat sätt att hålla sig ung är att försöka lägga till många tomater i din kost. Detta beror på att tomater innehåller lykopen, en typ av karotenoid som kan motverka effekterna av UV-strålar på huden.

Ja, UV-strålar kan skada huden, göra dig gammal och till och med orsaka cancer. En studie visade att kvinnor som åt en diet innehållande lykopen och antioxidanter i 15 veckor upplevde en signifikant minskning av antalet rynkor på huden.

För att uppnå en sund och ungdomlig hud, laga tomater med olivolja som också innehåller hälsosamma fetter. Dessa två kombinationer kan avsevärt öka absorptionen av lykopen i kroppen. Således bibehålls hudens hälsa och är ungdomlig även om åldern fortsätter att växa.

4. Blåbär

Trots att de är små, vem skulle ha trott att blåbär erbjuder fantastiska fördelar för din friska hud. Blåbär har visat sig bromsa effekterna av åldrande och kan till och med få dig att leva länge, vet du!

Blåbär innehåller mycket antocyaniner, en förening som kan minska cellskador orsakade av fria radikaler. Genom att regelbundet konsumera cirka 350 gram blåbär varje dag undviker du fina linjer och rynkor på huden. Som ett resultat ser du fräschare och yngre ut hela dagen.

5. Spenat

Enligt en studie publicerad i Journal of Agricultural Food Chemistry innehåller spenat betakaroten och lutein, två viktiga näringsämnen som har visat sig förbättra hudens elasticitet. När huden blir mer elastisk innebär det att huden blir fastare och det är inte lätt att utveckla fina linjer som kan leda till rynkor.

Dessutom innehåller denna gröna grönsak fytonäringsämnen eller antioxidantföreningar som kan hjälpa till att skydda huden från solen. Konsumera därför 700 gram spenat varje vecka för att hålla huden frisk och ungdomlig.