Värmevallningar: fenomenet när kroppen plötsligt känns het & bull; hej friska

För vissa kvinnor, ett fenomen värmevallningar identisk med klimakteriet, även när menstruationscykeln hos kvinnor har upphört. Detta tillstånd känns vanligtvis som en varm till varm känsla, det kan till och med göra huden röd på ett ögonblick. Fastän värmevallningar eller värmevallningär normalt, men får dig ofta att känna dig obekväm.

Vad händer när kroppen upplever värmevallningar?

Den brännande känslan kan uppstå långsamt eller det kan uppstå plötsligt och kan uppstå vid olika tidpunkter på några minuter, timmar eller till och med dagar. Värmevallningar markerade med flera specifika tecken inklusive:

En brännande känsla som sprider sig runt händer, överkropp och ansikte.
Rödhet i huden.
Hjärtslag.
Överdriven svettning i överkroppen.
Kroppen känns kall efteråt

Symtom värmevallningar det förekommer oftare på natten och kan kvarstå under övergångsperioden, eller pågå i flera år då kroppen anpassar sig till hormonella förändringar vid klimakteriet. Värmevallningorsakar ofta sömnstörningar och kronisk sömnlöshet, vilket kan leda till minnesproblem, ångest och depression hos postmenopausala kvinnor.

LÄS OCH: Hur man övervinner överhettning under klimakteriet (värmevallningar)

Riskfaktorer värmevallningar

Klimakteriet uppstår på grund av hormonella förändringar, även om inte alla kvinnor kommer att uppleva det värmevallningar vid klimakteriet. Den exakta mekanismen är inte känd värmevallningar kan inträffa men förändringar i reproduktionshormoner kan påverka hypotalamuskörteln så att kroppen blir mer känslig för temperaturförändringar.

Det finns flera utlösare som gör kvinnor i klimakteriet mer utsatta för symtom värmevallningar, Inklusive:

Konsumerar cigaretter och passiv rökning
Dricker alkohol
Är stressad eller känner sig orolig
Fetma
Brist på fysisk aktivitet, särskilt efter klimakteriet
Ät kryddig mat
Hög konsumtion av koffein
Var i ett varmt hett rum
Använd täta kläder

LÄS OCH: 10 symtom du går in i klimakteriet

Orsak värmevallningar om du inte har klimakteriet

Symtom värmevallning på kroppen kan också upplevas även om en kvinna inte har gått in i klimakteriet och detta orsakas av flera saker, inklusive:

Behandlingsbiverkningar – värmevallningar kan orsakas av flera typer av läkemedel, såsom osteoporosläkemedel (Raloxifene), kemoterapi-läkemedel mot bröstcancer (Tamoxifene) och smärtstillande medel (Tramadol).
Kostvanor- Kryddiga matvanor kan ge en het känsla på grund av utvidgning av blodkärlen och stimulering av nervändarna, vilket orsakar en brännande känsla. Alkoholkonsumtion, för vissa människor, kan också orsaka denna reaktion, vilket kan leda till en brännande känsla i kroppen.
Utsöndring av vissa hormoner - Hormonerna adrenalin och noradrenalin kan öka blodflödet vilket resulterar i en känsla av värme till värme i kroppen. Denna mekanism kan uppstå när en person är stressad, orolig eller som en allergisk reaktion.
Förskuggar övergången till klimakteriet - när klimakteriet inträffar vid en ålder av cirka 50 år kan övergångsperioden för hormonella förändringar (perimenopaus) inträffa upp till tio år innan klimakteriet går in och symtom värmevallningar kan ha börjat hända just nu.
Hypotalamisk körtelfel - minskningen av hormonet östrogen vid klimakteriet kan påverka funktionen av hypotalamuskörteln. Men detta är inte det enda, funktionsstörning i hypotalamus kan också utlösa det värmevallning. Störningar i hypotalamusfunktionen i sig kan orsakas av flera andra tillstånd, såsom:
- Ätstörningar
- Trauma mot huvudet
- Genetiska sjukdomar och hypertyreoidism

är värmevallningar bara upplevt av kvinnor?

Män kan också uppleva symtom värmevallningar om han upplever andropaus där hormonet testosteron har minskat avsevärt. Precis som hos kvinnor i klimakteriet kan minskade hormoner också störa hypotalamusarbetet och orsaka symtom på värmeslag. I allmänhet,värmevallning hos män har nästan samma symtom och mönster som kvinnor. i alla fall värmevallningar är inte normalt hos friska män, därför kan det behandlas med testosteronersättningsterapi.

LÄS OCH: Olika sjukdomar som börjar hota i ålderdomen

Hur man kan övervinna värmevallningar

Svårighetsgraden kan minimeras genom att göra följande:

Håll kroppstemperatur och miljö - håll rumstemperatur sval och bär kläder gjorda av naturfibrer eller bomullsbaserade.
Regelbunden fysisk aktivitet - rör sig aktivt genom att gå, cykla, dansa eller simma.
Tillämpa bukandningstekniken - är en effektiv avslappningsteknik genom att andas regelbundet med djupa andetag med en frekvens av sex till åtta gånger per minut. Utfördes i 15 minuter på morgonen och kvällen för att minska värmesymptomen.
Använd en sval kudde för att sova - detta kan minska intensiteten värmevallningar medan du försöker somna.
Hormonersättningsterapi - är en sista utväg och kräver övervakning av en läkare. Denna behandling kan inte göras på kort tid och har också en risk för biverkningar som ökade blodproppar och inflammation i gallblåsan. Det finns dock alternativa sätt att minska svårighetsgraden av detta värmevallningar med livsstilsförbättringar, såsom aktiv rörelse, en balanserad kost och att undvika alkohol- och cigarettkonsumtion.