Se upp, att dricka för mycket alkohol kan göra PMS-symtom värre

De flesta kvinnor upplever PMS eller premenstruellt syndrom. Detta tillstånd gör dig obekväm att göra aktiviteter. Att sova för att glömma smärtan är faktiskt ganska svårt. Förutom förändringar i kroppshormoner och stress visar det sig att det blir värre för kvinnor som dricker för mycket alkohol. Hur kan alkohol utlösa PMS och förvärra PMS-symtom? Följande är recensionen.

Vilka är symtomen på PMS?

PMS är ganska vanligt hos kvinnor före menstruation. Detta tillstånd uppstår på grund av hormonella förändringar som fluktuerar, förändringar i hjärnkemikalier och stress. Under menstruationen varierar symtomen på PMS som du kan känna. Några av symtomen på PMS inkluderar:

Stämningar förändras lätt och blir arg eller gråter snabbare
Sömnsvårigheter (sömnlöshet)
Det är svårt att koncentrera sig
Aptitändringar; mat begär
Led- eller muskel- och buksmärta
Huvudvärk
Trötthet
Uppsvälld
Acne växer
Förstoppning eller diarré
Bröst blir känsliga

Att dricka för mycket alkohol kan göra PMS-symtom värre

Normala perioder kan orsaka buksmärtor och humörsvängningar, men de är inte lika dåliga som PMS. Du måste redan ha föreställt dig hur det skulle vara. Tja, detta tillstånd kan visa sig vara värre hos kvinnor som dricker för mycket alkohol.

Rapporter från WebMD, en studie vid University of Santiago de Compostela visar att cirka 11 procent av allvarliga fall av STD kan också utlösas av ett alltför stort alkoholintag.

”Alkohol kan ändra nivåerna av könssteroidhormoner som orsakar könssjukdomar. Dessutom påverkar alkohol också kemikalier i hjärnan, varav en är serotonin som också påverkar PMS, säger dr. Mitchel Kramer, obstetriker vid Huntington Hospital, i New York.

PMS kan faktiskt förhindras samt minska symtomens svårighetsgrad. Från dessa studier är hälsoexperter och forskare överens om att kvinnor bör minska sina dricksvanor för att lindra och förebygga STD.

För kvinnor är den säkra gränsen för att dricka alkohol 2-3 gånger i veckan, med en dos av högst ett glas öl eller 25-50 ml sprit som tequila, vin,skull, rom, vodka och soju.

En hälsosam livsstil kan också hjälpa dig att förebygga och minska PMS-symtom

Att förebygga och minska PMS-symtom minskar faktiskt inte bara vanan att dricka alkohol. Du kan anta en hälsosam livsstil så att dina perioder blir bättre. Oavsett om det är cykeln och de symtom det orsakar.

Börja vara uppmärksam på intaget av mat och dryck som du konsumerar. Expandera frukt och grönsaker och andra järnrika livsmedel som har potential att lindra PMS-symtom. Du kan få detta näringsämne enkelt från nötkött, kycklinglever, ägg, mjölk, spenat och tofu. Undvik mat som innehåller mycket socker, fett och salt.

Att sluta röka gör inte bara dina perioder bättre. Sammantaget minskar rökningen din risk att utveckla hjärtsjukdomar och andningssjukdomar. Se också till att din kropp alltid är aktiv, till exempel regelbunden träning. Detta kan hålla dig från den stress som kan utlösa PMS.

Glöm inte att rådfråga din läkare om dina PMS-symtom förvärras och gör dig mycket obekväm. Fråga också om du behöver ytterligare tillskott eller inte.