Symtom och orsaker till högt kolesterol hos magra människor & bull; hej friska

Övervikt eller fetma är en plåga för oss. Förutom den mindre attraktiva utseendefaktorn är fetma en riskfaktor för uppkomsten av många sjukdomar. Fetma är alltid förknippat med mycket fett, men visste du att höga fettnivåer inte bara attackerar överviktiga människor? Även personer med perfekt hållning kan faktiskt drabbas av denna sjukdom. Människor kallar det högt kolesterol, men vad som händer är en obalans mellan gott kolesterol och dåligt kolesterol. Denna sjukdom kallas dyslipidemi.

Vad är dyslipidemi?

Innan vi pratar om dyslipidemi måste vi veta vilka typer av fett i våra kroppar, nämligen LDL (lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol), HDL (högdensitetslipoprotein eller gott kolesterol), triglycerider (resultatet av överskott av kolhydrater som omvandlats i fett) och totalt kolesterol (ackumuleringen av alla tre typerna av kolesterol). Dyslipidemi är en störning i fettmetabolism som kännetecknas av en ökning eller minskning av typen av fett i blodplasman.

De viktigaste typerna av fettstörningar är en ökning av totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider och en minskning av HDL-kolesterolnivåer. Så dessa tre saker måste uppfyllas när någon lider av dyslipidemi, inte bara högt kolesterol ensam. Normala fettnivåer måste bibehållas, men hur många normala nivåer måste uppnås?

Fettnivåer kan bestämmas genom blodprov. Vanligtvis rekommenderas en person att fasta innan undersökningen görs. Längden på fastan är 10-12 timmar.

Faktorer som påverkar blodlipidnivåerna

1. Genetisk

Denna faktor har den viktigaste rollen för att bestämma en persons totala kolesterolnivå. En persons kolesterolnivåer kan vara låga eller höga beroende på deras genetiska tillstånd. Dessa genetiska tillstånd är många, inklusive familjär hyperkolesterolemi, familjär lipoproteinlipasbrist och leverlipasbrist.

2. Ålder

När du blir äldre kommer organfunktionen också att minska. Minskad organfunktion kommer att påverka en persons kolesterolmetabolismprocess.

3. Livsstil

Fysisk aktivitet, en fettrik diet, rökning och alkoholkonsumtion är exempel på beteenden som påverkar en persons kolesterolnivåer avsevärt. Ju oftare du gör detta kan kolesterolnivåerna öka kraftigt.

4. Läkemedel mot kolesterol

Användningen av läkemedel mot kolesterol som simvastatin påverkar verkligen en persons blodkolesterolnivåer. Simvastatin sänker kolesterolnivåerna genom hämning av kolesterolsyntes eller produktion.

Symtom på dyslipidemi

Dyslipidemi visar vanligtvis inga symtom, särskilt om personens hållning ser tunn eller idealisk ut. Det finns dock vissa symtom som, även om de inte är så typiska, ofta finns hos personer med dyslipidemi, nämligen:

Buksmärtor
Yr
Bröstsmärta
Svårt att andas
Huvudvärk särskilt i nacken
Drastisk viktminskning eller vinst
Kalvsmärta vid gång

Hur man behandlar dyslipidemi?

Om du redan har blodfettnivåer över det normala, var inte avskräckt. Förutom att ta läkemedel mot kolesterol finns det flera saker du kan göra för att uppnå ideala fettnivåer.

1. Ställ in intaget av mat, aka diet

Begränsa ditt intag av transfetter som stekt mat, kex, kakor, bröd och munkar.
Begränsa konsumtionen av kolhydrater till mindre än 60% av din dagliga meny. Livsmedel som ris, nudlar och pasta kan öka triglycerider, eftersom överskott av socker omvandlas till dessa typer av fetter.
Öka din konsumtion av omega 3 och omega 6 från fisk eller fiskolja. Konsumtionen av dessa livsmedel kan öka HDL (bra kolesterol) och sänka triglycerider.
Kost med högt fiberinnehåll som nötter, frukt, grönsaker och fullkornsflingor som har en hypokolesterolemisk effekt.

2. Öka fysisk aktivitet

Effekten av fysisk aktivitet, särskilt en minskning av triglycerider och en ökning av HDL-kolesterol. Aerob träning kan sänka triglyceridkoncentrationerna med upp till 20% och öka HDL-kolesterolkoncentrationerna med upp till 10%. Men utan kost och viktminskning har fysisk aktivitet ingen effekt på total- och LDL-kolesterol. Den rekommenderade fysiska aktiviteten är uppmätt aktivitet såsom snabb promenad 30 minuter per dag i 5 dagar per vecka eller andra aktiviteter motsvarande 4-7 kcal / minut.

Några av de aktiviteter du kan göra är:

Sopa sidan i 30 minuter
Gå snabbt (4,8-6,4 km per timme) i 30-40 minuter
Simning - i 20 minuter
Cykla för skojs skull eller transport, ett avstånd på 8 km på 30 minuter
Spela volleyboll i 45 minuter
Använd en gräsklippare som drivs i 30 minuter
Städning (i stor skala)
Spela basket i 15 till 20 minuter

3. Viktminskning

Den normala midjemåttet för Asien är högst 90 cm för män och högst 80 cm för kvinnor. Var 10 kg kroppsviktförlust är förknippad med en minskning av LDL-kolesterol med 8 mg / dL. Varje 1 kg förlust av kroppsvikt förknippades med en ökning av HDL-kolesterol med 4 mg / dL och en minskning av TG-koncentrationen med 1,3 mg / dL.

4. Sluta röka

Att sluta röka kan öka koncentrationen av HDL-kolesterol med 5-10%. Rökning är också förknippad med en ökning av triglyceridkoncentrationerna, så om du slutar röka kommer det också att vara till nytta för förändringar i triglyceridnivåerna.