Fryst yoghurt kontra glass, vilket är hälsosammare? & tjur; hej friska

Glass är ett sött mellanmål som är en favorit bland många människor, från små barn till vuxna. Glass är med sin söta smak, mjuka struktur och kalla känsla det rätta valet om vädret är riktigt varmt. Tyvärr tvingas många människor undvika glass på grund av dess socker- och fettinnehåll.

Uppkomst fryst yoghurt (fro-yo) eller fryst yoghurt verkar svara på detta problem. Med en konsistens och smak som liknar glass, fryst yoghurt erbjuder mindre kalori- och fettinnehåll. Men vad betyder det fryst yoghurt hälsosammare för din kropp jämfört med glass? Är det sant att kalori- och fettinnehållet i fryst yoghurt mindre än glass?

Glass vs.fryst yoghurt, Vad är skillnaden?

Glass och fryst yoghurt är en mejeriprodukt som är rik på kalcium. Glass tillverkas genom att blanda mjölk, grädde, socker och smakämnen. Sedan bearbetas dessa ingredienser tills strukturen är frusen men ändå mjuk som ett tätt skum. Under tiden, fryst yoghurt gjord av fermenterad mjölk (utan grädde) blandad med socker och mjölk tills strukturen liknar en mjuk och tät grädde. Ibland, fryst yoghurt kommer också att ges ytterligare fruktaromer. Eftersom den inte använder grädde, fryst yoghurt har lägre fettinnehåll än glass.

Kalorier

Kaloriinnehåll i fryst yoghurt och glass är faktiskt nästan densamma eftersom de båda har de grundläggande ingredienserna i ren mjölk (helmjölk). Men vissa glassprodukter och fryst yoghurt använd fettfri mjölk. Om de grundläggande ingredienserna fryst yoghurt och glass är densamma, så ju högre kalorier du hittar i glass. Till fryst yoghurt och glass från helmjölk, en halv kopp fryst yoghurt innehåller 110 kalorier medan en halv kopp vaniljglass innehåller 130 kalorier. För produkter framställda av mjölk utan fett, en halv kopp fryst yoghurt innehåller bara 80 kalorier. En halv kopp glass med mjölk utan fett innehåller 120 kalorier.

Fett

I en halv kopp glass du gillar får du 7 gram fett med 5 gram mättat fett. Under tiden en halv kopp fryst yoghurt Du har 2 gram fett och 2 gram mättat fett. Om du väljer fryst yoghurt av sockerfri fettfri mjölk innehåller en halv kopp inget fett alls. Vad som måste beaktas, fett är inte alltid dåligt för kroppen. Faktum är att fett kan sakta ner matsmältningen av socker i kroppen så att din tillfredsställelse från att njuta av söta snacks kommer att vara längre. Det kommer också att göra det lättare för dig att avstå från att öka din glassdel.

Socker

Många frestas av låg fetthalt fryst yoghurt. Du känner också det fryst yoghurt är ett bättre och hälsosammare val. I själva verket, utan att du vet det, sockerhalten fryst yoghurt faktiskt mer än glass. Enligt en nutritionist från USA, Dana Kofsky som skriven av CNN, de företag som producerar den fryst yoghurt tillsätt ofta ett mått socker för att förbättra smaken. Du får 17 gram socker i en halv kopp fryst yoghurt och 14 gram socker i samma servering glass. Sockerinnehåll i fryst yoghurt Detta anses vara mycket högt, med tanke på att kvinnor på en dag rekommenderas att begränsa sockerkonsumtionen till 20 gram och män 36 gram.

Kolhydrat

Kolhydrater är den viktigaste energikällan eller bränslet som din kropp behöver för aktiviteter. På glass och fryst yoghurt, kolhydrater erhålls från matsmältningen av stärkelse och socker. För vanligtvis fryst yoghurt innehåller mer socker, sedan kolhydratnivån på fryst yoghurt var ännu högre, vilket var 22 gram. En halv kopp vaniljglass innehåller 17 gram kolhydrater.

Natrium

Natrium är ett näringsämne som kroppen behöver, men inte i höga halter. Natriumnivåer som är för höga kan öka risken för högt blodtryck och olika hjärtproblem. Fryst yoghurt innehåller 67 gram natrium medan glass innehåller 45 gram natrium i en halv kopp servering.

Fryst yoghurt vs glass, vilken är hälsosammare?

Näringsinnehållet i fryst yoghurt och glass skiljer sig inte mycket från varandra. Men om du vill behålla en balanserad näring är det inget fel med att byta din favoritglass då och då fryst yoghurt färska.

Tips för att njuta av det kalla mellanmålet du väljer

För att välja snacks på ett klokt sätt, var uppmärksam på vilka näringsämnen din kropp behöver mest och vilka ingredienser du behöver undvika. Du bör till exempel inte konsumera för mycket socker, du kan välja fryst yoghurt inget socker eftersom det vanligtvis finns sällan glassar som erbjuder sockerfria alternativ. Du måste dock vara uppmärksam på alternativen pålägg Du. Undvika fryst yoghurt toppning som innehåller tillsatta sötningsmedel såsom marshmallows eller meises, du borde välja riktiga frukter.

När du njuter av ditt kalla mellanmål bör du inte skynda dig förutom att det kan skada känsliga tänder, njuta av glass eller fryst yoghurt långsamt kan också begränsa din del så att den inte är överdriven och du kan fortfarande behålla näring för kroppen samtidigt som du tillfredsställer din aptit.