Sockerrush är det faktum eller bara myt? & tjur; hej friska

Sockerrush definieras som när en person konsumerar stora mängder socker, vilket ger överdriven fysisk och psykisk aktivitet.

Det är möjligt att du har träffat din vän upphetsad efter att ha ätit mycket söta kakor eller söta drycker. Tro sedan att det är en sockerruscheffekt.

Kan denna effekt bara vara faktum eller myt? Kom igen, överväga följande vetenskapliga förklaring.

Sockerrush, sockerkonsumtion som leder till fetma

Ibland när det är under stress känns det som söta matbehov. Detta används av söta kulinariska företagare för att förnya sig på ett sådant sätt, vilket gör att människor frestas att prova det. Från en mängd olika söta drycker till desserter.

Människor tror verkligen på termen sockerrusch, som känns upphetsad och energisk efter att ha fått ett sött intag.

Starta sidan Medicinska nyheter idag, när det gäller exponering för annonser som får människor att tro att konsumtion av söta drycker kan förbättra humöret och bekämpa trötthet.

Faktum är att tendensen att konsumera söt mat eller dryck på lång sikt kan öka risken för fetma.

En studie visade också att sockerkonsumtion kan påverka en persons kognitiva. Forskare har funnit att sockerintag i mat eller dryck kan orsaka återkommande humörsjukdomar.

Dessutom fann forskarna att ett begränsat sockerintag kan stödja depression. Av denna studie kan man dra slutsatsen att sockerruscheffekten inte har något att göra med sockerkonsumtion.

Så är sockerhastigheten bara ett faktum eller en myt?

Konsumtion av kolhydrater eller överskott av socker verkar vara en debatt. Ger det verkligen en känsla av entusiasm hos någon eller till och med minskar medvetenheten eftersom det orsakar sömnighet.

Många tror att konsumtion av socker kan förbättra humöret. En studie publicerad i tidskriften Neurovetenskap och biobeteende recensioner granska de här grejerna.

Forskarna analyserade 31 studier och 1 259 deltagare angående sambandet mellan kolhydratkonsumtion och humörpåverkan. Det visar sig att forskningsresultaten visar motsatsen till den "sockerrusch" -effekt som människor länge har trott.

Forskare avslöjar att kolhydratkonsumtion är nära relaterad till ökad trötthet och minskad medvetenhet under den första timmen.

Dessa resultat är motstridiga med sockerruscheffekten. Genom denna studie hoppas forskarna att allmänhetens medvetenhet kan öka att termen sockerrush bara är en myt. Forskare föreslår att sockerintaget sänks som ett hälsosammare alternativ till att leva.

Behåll ett gott humör utan att konsumera socker

Nu behöver du inte längre äta mycket mat som innehåller socker för att få en sockerruscheffekt som gör ditt hjärta lyckligare. Det finns hälsosamma sätt att hålla dig på gott humör.

Undvik först lusten att skynda på att smaka på söt mat eller dryck. Du måste begränsa livsmedel som innehåller mycket socker eller kolhydrater, såsom snabbmat, läsk, sirap, boba och andra.

Ett enkelt sätt att hålla atmosfären bra är att inte glömma att äta tillräckligt. Genom att inte hoppa över måltider och fortsätta att äta mellanmål mellan måltiderna kan du ge dig energi medan du gör dina aktiviteter. Att inte hoppa över måltider hjälper också till att behålla ditt humör.

Du behöver inte välja sockermat för att känna sockerrushen, välj hälsosam mat med följande ingredienser för att förbättra ditt humör.

1. Protein

Tillsats av protein kan sakta upp absorptionen av kolhydrater i blodet. Protein utlöser också frisättningen av hormonerna dopamin och noradrenalin, vilket kan öka humör och energi några timmar efter att ha ätit. Livsmedel som innehåller protein inkluderar ägg, fjäderfä, skaldjur, tofu och grekisk yoghurt.

2. Vitaminer

Specifikt kan D-vitamin förbättra humöret på ett hälsosamt sätt. Förutom att få solljus kan du få D-vitamin från äggulor, sojamjölk och mjölk med låg fetthalt.

Dessutom bidrar vitamin B12 också till att lindra symptom på depression. Livsmedel som innehåller vitamin B12 kan erhållas genom broccoli, nötter, havregryn, apelsiner, mörkgröna bladgrönsaker, keso, magert nötkött och lax.

3. Fiber

Du kan förbättra ditt humör genom att konsumera fiber. Fibrer som kommer in i kroppen kan sakta upp absorptionen av socker och utlöser frisättningen av serotonin, vilket ger ett bättre humör. Fiber kan erhållas från havre, päron, ärtor och tonfisk.

Nu behöver du inte konsumera mycket socker eller kolhydrater för att utlösa sockerruscheffekten. Tillräckligt med konsumtionen av livsmedel med dessa tre ingredienser, kan förbättra ditt humör på ett hälsosamt sätt.

x