Innehållsförteckning:
- Tips för att öka din aptit när du har feber
- 1. Ät din favoritmat
- 2. Ät små portioner men ofta
- 3. Lägga till örter och kryddor som utlöser aptiten
- 4. Undvik mat som är långsmält
- 5. Gör det till en vana att inte dricka mellan måltiderna
Feber är ett tecken på att kroppen bekämpar sjukdom. Även om den är användbar kan den här processen också ha obehagliga effekter. En av dem är minskad aptit eftersom allt som går in i magen gör dig illamående. Så finns det ett sätt att öka din aptit när du har feber?
Tips för att öka din aptit när du har feber
En minskad aptit kan göra att du saknar energi och näringsämnen. Faktum är att kroppen behöver energi och näringsintag för att stärka kroppens motstånd så att den kan bekämpa sjukdomar.
För att hålla behoven hos dem båda uppfyllda, här är ett antal sätt du kan öka din aptit under feber:
1. Ät din favoritmat
Feber kan minska smakförmågan så att maten inte längre smakar utsökt. Genom att erbjuda en mängd olika favoriträtter blir det enklare och roligare att äta även om smaken kanske inte är så utsökt som vanligt.
Ett antal studier i tidskrifter Aptit fann också att din favoritmat kan få dig att äta mer.
Men kom ihåg om din favoritmat är skräpmat, Du bör fortfarande inte konsumera det för mycket.
2. Ät små portioner men ofta
Att äta stora portioner är svårare när du har feber. Det beror på att du känner dig illamående snabbare och maten kan smaka blid.
För att öka din aptit när du har feber kan du försöka äta små portioner men ofta.
Dela upp 3 stora måltider i 5-6 mindre måltider. Mellan måltiderna, alternativ mat eller dryck som kan hjälpa till att återställa febern. Till exempel kycklingsoppa, ingefära, honung eller frukt.
3. Lägga till örter och kryddor som utlöser aptiten
Flera typer av örter och kryddor tros öka aptiten naturligt. Dessa ingredienser fungerar genom att utlösa produktionen av galla och matsmältningsenzymer som orsakar hunger och påskyndar ämnesomsättningshastigheten.
De kryddor och kryddor som avses inkluderar vitlök, tamarind, svartpeppar, koriander, ingefära, mynta, kanel, fänkål och kryddnejlika. Du kan konsumera dessa örter och kryddor genom att blanda dem som en krydda vid matlagning.
4. Undvik mat som är långsmält
Livsmedel som är svåra att smälta håller längre i magen. För människor som går ner i vikt är det verkligen fördelaktigt eftersom det kan undertrycka aptiten. Men inte för dig som har feber.
För att öka din aptit när du har feber måste du undvika mat som är långsmält. Begränsa konsumtionen av fiberrik frukt och grönsaker, jäst mat, rött kött och fullkorns- och spannmålsprodukter.
5. Gör det till en vana att inte dricka mellan måltiderna
Du rekommenderas att dricka mer när du har feber. Tyvärr kan dricksvatten före eller mellan måltiderna få dig att känna dig snabbare.
Som ett resultat kan du inte äta stora mängder mat.
Vissa studier har till och med funnit att dricka medan man äter kan minska kaloriintaget. Så försök att inte dricka 30 minuter före måltid. Efter att ha ätit kan du dricka igen som vanligt.
Tipsen för att öka din aptit när du har feber liknar faktiskt hur du kan öka din aptit i ett hälsosamt tillstånd. Skillnaden är att du måste vara försiktig när du väljer maten du äter.
Välj mat som är mer "vänlig" mot magen, eftersom matsmältningssystemet vanligtvis är känsligare när du är sjuk. Begränsa också livsmedel som kan stimulera matsmältningssystemet, särskilt kryddiga och sura livsmedel.
