Innehållsförteckning:
- Vad hände med kroppen?
- Normal viktsvängning
- Faktorer som gör att vikten fluktuerar snabbt
- 1. För mycket salt- och kolhydratintag
- 2. Vikt av konsumerad mat
- 3. Vikt som härrör från matsmältningsprocessen
- 4. Sport
- 5. Läkemedel
- 6. Menstruationscykel
- 7. Konsumtion av alkohol
- 8. Hälsoförhållanden
Hantera och bibehålla en ideal kroppsvikt är en dröm för alla. Men att köra är inte en lätt sak att göra. Det finns också ett tillstånd i kroppen där din kroppsvikt fluktuerar eller vikten fluktuerar snabbt även om du känner att du inte gör någonting. Är det här normalt?
Vad hände med kroppen?
Om du har en vana att väga dig själv på morgonen kan du märka en förändring i siffrorna från föregående dag. Ibland är orsakerna till svängningar i vikt omedelbart uppenbara.
Kanske äter du så mycket före sänggåendet att du går upp i vikt eller för att träning får din skala att sjunka. Men det finns andra orsaker när vikten fluktuerar snabbt från dag till dag.
Normal viktsvängning
I en intervju sa Dr. Kathleen Wyne, en styrelsecertifierad endokrinolog, säger att viktsvängningar på upp till 5 pund eller cirka 2,5 kilo är vanliga från dag till dag, men det antalet kan förändras med så mycket som 20 pund beroende på en persons kroppsstorlek.
Faktorer som gör att vikten fluktuerar snabbt
Varför uppstår viktsvängningar? Och vad är orsaken? Följande faktorer bidrar till att öka eller minska antalet på din skala.
1. För mycket salt- och kolhydratintag
Livsmedel med högt salt- och kolhydratinnehåll kan få kroppen att behålla eller behålla vatten. Detta resulterar i viktökning och avtar när kroppen är klar att smälta.
Livsmedel som bröd, pasta, ris och andra kolhydrater kan orsaka att kroppsvikt fluktuerar snabbt inte på grund av ökat fett i kroppen utan på grund av ökade vätskor i kroppen.
2. Vikt av konsumerad mat
Oavsett hur många kalorier från mat och snacks du äter, har alla sin egen vikt. Till exempel, att dricka 200 millimeter vatten kommer att öka din kroppsvikt med samma mängd. Detsamma gäller grönsaker när du äter en sallad.
Men hälsosam mat och vatten kan smälts av kroppen snabbare, så när din kost är balanserad kommer viktsvängningar också att inträffa mindre ofta. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, salt och fett tar längre tid att bearbeta och utsöndras i avföring.
3. Vikt som härrör från matsmältningsprocessen
Din kropp använder mat och vätskor för hydrering och energi. När du har lyckats samla allt du behöver från källan börjar kroppen utsöndra matrester som omvandlas till slem, svett, urin och avföring. Detta kan leda till en lätt förlust av kroppsvikt.
4. Sport
Att använda energi för att bränna kalorier kan leda till viktminskning. Men om du är tillräckligt hydrerad kommer du inte att märka viktminskningen direkt. Detta beror på att vattnet du dricker ersätter vätskan som släpps ut genom svett.
Å andra sidan innehåller vatten inte kalorier så det kommer inte att orsaka viktökning i framtiden.
5. Läkemedel
Flera typer av läkemedel kan få kroppen att behålla mer vatten, öka aptiten eller förändra kroppens ämnesomsättning. Läkemedel som orsakar detta inkluderar:
- Insulin
- Tiazolidindioner
- Beta-adrenerga hämmare
- Tricykliska antidepressiva medel
- Selektiv serotoninåterupptagshämmare
- Litium
Om läkemedlet du för närvarande genomgår känns påverka din kroppsvikt som fluktuerar snabbt, kontakta din läkare som ordinerar läkemedlet.
6. Menstruationscykel
Menstruationscykeln kan också få kroppen att behålla mer vatten vid vissa tider, vilket leder till viktökning. Du kommer att märka att du får lite vikt den första dagen av din menstruation. Normal vikt ska återgå efter att menstruationen börjar.
7. Konsumtion av alkohol
Alkohol bearbetas inte på samma sätt som andra livsmedel, så det tar längre tid för kroppen att utsöndra den. Alkohol sänker också matsmältningsprocessen för andra ämnen, så att vattenhalten i kroppen åter behålls.
Dessutom innehåller alkohol extra kalorier som du kanske inte har tänkt på. Du kommer också att ägna mindre uppmärksamhet åt ditt kaloriintag när du dricker alkohol.
8. Hälsoförhållanden
Snabb viktsvängning på grund av hälsoproblem, såsom influensa eller resultatet av ett kroniskt tillstånd kan också uppstå.
Under tiden tillstånd som sköldkörtel, syndrom cushing, och polycystiskt äggstockssyndrom kan orsaka oväntad viktökning. Diabetes och Crohns sjukdom är också ofta förknippad med oväntad viktminskning.
Om du upplever ovanliga symtom eller diagnostiseras med dessa sjukdomar, kontakta din läkare omedelbart.
x