Lista över livsmedel som balanserar kroppens hormoner (plus att undvika)

Innehållsförteckning:

Har du någonsin känt dig känslomässigt instabil när du var stressad? Detta händer eftersom kortisolhormonet i kroppen produceras mer så att nivåerna blir obalanserade. Faktum är att hormoner har stor inverkan på fysisk och mental hälsa. Därför måste du upprätthålla en balans i kroppen så att ditt fysiska och mentala tillstånd förblir stabilt. Ett sätt är att äta hormonbalanserande livsmedel.

Hormonbalanserande livsmedel rekommenderas för konsumtion

Protein

Proteiner som nötter, ägg och fet fisk hjälper till att ge essentiella aminosyror för att upprätthålla friska muskler, ben och hud. Inte bara det, protein påverkar också frisättningen av hormoner som spelar en roll för att kontrollera aptiten.

Därför hjälper protein till att hålla kroppen idealisk eftersom det ökar kroppens ämnesomsättning och fettförbränning. Faktum är att fet fisk som lax, makrill och sardiner också skyddar dig från humör den dåliga.

Korsblommiga grönsaker

Grönsaker från korsfamiljen som broccoli, blomkål och kål hjälper till att balansera hormoner genom att bekämpa överskott av östrogen. Anledningen är att överskott av östrogen i kroppen kan öka risken för bröstcancer hos kvinnor. Detta överskott av östrogen är i allmänhet benägen att inträffa före klimakteriet hos överviktiga kvinnor.

Friska fetter

Friska fetter som nötter, avokado, olivolja och kokosnötolja hjälper till att minska insulinresistens och aptit. Citat från Healthline hjälper friska fetter också till att frigöra hormoner som hjälper dig att känna dig fylligare. Detta för att du inte ska äta för mycket, vilket kan öka risken för fetma.

Livsmedel som behöver undvikas för att hålla hormonerna stabila

Socker

Du måste undvika antingen brunt, vitt eller hög fruktos majssirap socker. Anledningen är att socker kan göra att hormoner i kroppen blir obalanserade, särskilt hos kvinnor. För att undvika överdrivet intag av tillsatt socker som förpackade drycker, godis och andra sockerhaltiga livsmedel och drycker.

vitt bröd

Vitt bröd innehåller socker och gluten vilket kan öka risken för inflammation i kroppen. Om det konsumeras i överskott kan detta senare utlösa stress på binjurarna, sköldkörteln och könsorganen. Som ett resultat blir hormonnivåerna instabila vilket kan leda till olika störningar både fysiskt och mentalt.