Innehållsförteckning:
Din hälsa kan detekteras av hur stor din mags omkrets är, du vet! Människor som har en stor bukomkrets löper större risk att utveckla olika kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom än de med liten mageomkrets. Så är du bland dem som har en stor eller liten mageomkrets? För att göra det lättare för dig, se hur du mäter din mageomkrets i följande recension.
Vikten av att mäta omkretsen i magen
De flesta har bara mätt risken för fetma eller fetma utifrån siffrorna på skalan ensam. Men fetma och övervikt kan också mätas genom magen.
Storleken på din mageomkrets kan beskriva hur mycket visceralt fett har ackumulerats runt magen. Tja, denna ackumulering av fett i magen kan vara ett tecken på att du har högre risk för diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdomar.
Experter är överens om att bukomkrets är mer exakt för att visa central fetma hos vuxna än kroppsmassindex. Central fetma i sig är ett överskott av fett i magen. Olika studier har visat att central fetma eller bättre känd som en utspänd mage är många gånger farligare än fetma i allmänhet.
Det är därför det är viktigt att du ofta kontrollerar din mageomkrets. Ingen anledning att oroa dig, hur man mäter bukomkrets är inte så svårt som du föreställer dig, verkligen.
Hur man mäter mageomkrets
Att mäta bukomkrets bör inte vara godtyckligt. Utan rätt teknik blir resultaten verkligen inte korrekta. För bästa resultat bör du ta av dig kläder som skjortor, kjolar eller byxor. På det sättet kan magen exponeras väl.
Glöm inte, förbered först ett måttband eller mätare som vanligtvis används för att göra kläder. Du kan köpa detta måttband i en butik som säljer sysatser.
Om de verktyg du behöver finns tillgängliga kan du börja mäta din bukomkrets. Så här mäter du din mageomkrets som du måste vara noga med.
- Stå framför spegeln i en upprätt och avslappnad position.
- Tryck fingrarna mot huden för att hitta de nedre revbenen och de övre revbenen.
- Hitta mitten mellan de två benen. Denna plats är parallell med din navel.
- Placera sedan spetsen på mätaren nummer 0 på platsen parallellt med naveln och resten slingras mot magen och hela torso. Se till att måttbandet är horisontellt (platt) och inte lägger för mycket tryck på magsäcken.
- Kontrollera numret på måttbandet där 0 möter den sista siffran som lindas runt midjan. Det sista numret är din midjemått.
När du mäter mageomkretsen, försök att inte hålla andan eller krympa magen. Eftersom detta faktiskt kan göra mätresultaten felaktiga. I grund och botten, stå i upprätt läge medan du slappnar av och andas långsamt ut.
Citat på webbplatsen för hälsovårdsministeriet i Republiken Indonesien, den säkra gränsen för magens omkrets mannen är 90 cm, under tiden kvinna 80 cm.
Om dina mätresultat överskrider denna gräns, börja ändra din livsstil för att bli friskare genom att justera din kost och öka fysisk aktivitet. Förutom att hjälpa till att förlora magefett är denna metod också ett försök att minska risken för att utveckla olika kroniska sjukdomar i framtiden.
Tveka inte med din läkare om hjälp för att bestämma den bästa behandlingen för ditt tillstånd.
x
