Hur man beräknar kroppsmassindex (kroppsmassindex) & bull; hej friska

"Att bibehålla en hälsosam vikt kommer att hindra dig från olika sjukdomar", detta gyllene råd du ofta har hört då och då, som en skadad kassett. Men det är nog inte tillräckligt att titta på vågen. Det är här Body Mass Index (BMI), aka body mass index, spelar in.

Vad är kroppsmassindex?

"Body mass index är ett bra sätt att bedöma om du har en hälsosam vikt eller inte", säger Jessica Crandall, RD, en certifierad diabetespedagog och nationell talesman för Academy of Nutrition and Dietetics.

Body mass index är ett standardmått som används för att bestämma vem som är i den hälsosamma och ohälsosamma viktgruppen. Body mass index aka BMI jämför din vikt med din längd, beräknad genom att dela din vikt i kg med din höjd i meter i kvadrat.

BMI-illustration (källa: whathealth.com)

Du vill till exempel ta reda på om du är normal eller överviktig. Du väger 80 kg och är 1,75 m (175 centimeter) lång.

Multiplicera först din höjd i kvadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Därefter delar du tyngdlyftningen med kvadraten på höjden: 80 / 3,06 = 26,1. Slutligen, jämför ditt BMI-nummer (26.1) med viktkategorierna nedan:

Under 18,5 = undervikt
18,5 - 22,9 = normal kroppsvikt
23 - 29.9 = överskott av kroppsvikt (fetma tendens)
30 och högre = fetma

På det sättet indikerar ditt BMI, aka ditt kroppsmassindex, att du är överviktig.

BMI-kalkylator för att enkelt beräkna kroppsmassindex

För att göra det lättare för dig att beräkna vad ditt kroppsmassindex är och om din vikt klassificeras som ideal, under eller överviktig, har Hello Sehat tillhandahållit BMI-kalkylator som du kan använda genom att klicka på bilden nedan:

Body mass index kan inte mäta ideal kroppsvikt

BMI är en enkel beräkningsmetod som kan ge grundläggande information om ditt totala viktproblem. Denna siffra kan fungera som ett varningstecken för fara och skydda en person från att dö av kroniska fetma-relaterade sjukdomar.

Rapportering från WordsSideKick.com är BMI inte en idealisk och korrekt mätmetod och kan inte förklara orsaken till en persons viktproblem. När man definierar hälsosam vikt kan en typ av definitiv mätning inte tillämpas på alla, säger Dr. Rexford Ahima, professor i medicin vid University of Pennsylvania och medforskare av tidskriften Science publicerad 2013.

BMI tar inte heller hänsyn till mängden och fördelningen av kroppsfett, vilket är viktigt för att mäta en persons risk för olika kroniska sjukdomar. Anledningen är att tunna människor fortfarande kan ha utspänd mage eller diabetes. Och i vissa fall är en hög växt, som en kroppsbyggare (som kan se ut som om han är överviktig tack vare sin muskelmassa), inte nödvändigtvis en dålig sak; många människor som har över "normal" vikt förklaras friska. Dessutom kan ett lågt BMI-tal vara resultatet av vissa sjukdomar eller åldringsfaktorer.

BMI tar inte hänsyn till skillnader i etnicitet och kön (kvinnor tenderar att ha mer fettmassa än män), ålder, fysisk aktivitet, kroppssammansättning (hur mycket är förhållandet mellan muskler och kroppsfett) och midjestorlek ( över genomsnittet i midjan). genomsnittet är en annan indikator på fetma och risken för associerade sjukdomar). Så, till exempel, som kvinna, även om ditt kroppsmassindex faller i den normala kategorin, kan du fortfarande ha en hög kroppsfettprocent.

Det vill säga BMI representerar inte helt en omfattande diagnos av en persons hälsa och risk för sjukdom. Rådfråga din läkare ytterligare om dina risker och problem angående hälsotillstånd relaterade till din vikt.

Om du redan vet vad ditt kroppsmassindex är, vad kan du göra?

Håll dig inte bara till ditt BMI och siffrorna på din vägningsskala. Var också uppmärksam på muskelmassa och midjemått för att ge en mer omfattande sammanfattning av kroppens verkliga allmänna hälsa. Allas kropp är annorlunda och därför är BMI inte perfekt för universella beräkningar.

BMI är användbart som referenspunkt när det används tillsammans med andra övervakningsenheter. Dra nytta av dina BMI-beräkningar och viktskalor - gräva sedan djupare med din läkare för att se om du är på rätt väg för att uppnå din idealvikt.

—

Gilla den här artikeln? Hjälp oss göra det bättre genom att fylla i följande undersökning: