Innehållsförteckning:
- Vad får någon att vara autoimmun?
- Vanliga autoimmuna sjukdomar och symtom
- Livsstil för personer med autoimmun
- Börja justera kosten
- Träna regelbundet
- Hantera stress
- Tillräckligt med sömn
- Hantera din tid bättre
När immunsystemet attackerar friska celler i kroppen på grund av felaktig kategorisering av celler, vilket kan skada immunsystemet, kallas detta tillstånd autoimmun.
Det normala immunförsvaret fungerar som ett skydd av kroppen från virus, bakterier och olika yttre hot så att kroppen fortsätter att fungera normalt. Vanligtvis kan immunsystemet skilja vilka celler som finns i kroppen och vilka som är främmande celler.
Vad får någon att vara autoimmun?
En studie 2014 visade att kvinnor är mer mottagliga för immunförsvarssjukdomar. Med ett förhållande mellan 2 och 1 eller cirka 6,4% av kvinnorna och 2,7% av männen. Vissa autoimmuna sjukdomar som skleros och lupus ärvs på grund av en familjehistoria.
Läkare vet inte med säkerhet vad som får en person att drabbas av denna sjukdom i immunsystemet. Forskarna misstänker dock att faktorer som ärftlighet, kost och miljö kan orsaka detta tillstånd.
Vanliga autoimmuna sjukdomar och symtom
- Typ 1-diabetes
- Reumatoid artrit (reumatism)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatorisk tarmsjukdom
- Multipel skleros
De tidiga symptomen på autoimmuna sjukdomar liknar varandra. Bland dem, som att alltid känna sig trött, muskelsmärta, svullnad och rodnad i flera delar av kroppen.
Livsstil för personer med autoimmun
Du kan börja överväga livsstilsförändringar så att du kan utföra normala aktiviteter även om du har autoimmunitet. Tänk på att det inte finns något botemedel mot denna sjukdom.
Följande är en hälsosam livsstil som kan tillämpas på autoimmuna patienter.
Börja justera kosten
Hälsosam mat innehåller verkligen bättre näring och näring. God näring kan förbättra immunsystemets funktion och lindra autoimmuna symtom. Livsmedel med ett balanserat fettinnehåll rekommenderas starkt.
Försök att komplettera din kost med frukt, grönsaker, fullkorn och livsmedel med hög kalciumhalt. Ännu bättre, om du konsulterar din läkare om hur du ändrar din kost för att passa den sjukdom du lider av.
Träna regelbundet
Motion är mycket viktigt för kroppens hälsa inifrån och ut. Du måste träna minst 30 minuter varje dag eller minst 5-6 dagar i veckan. Glöm inte att fråga läkaren vilka rörelser som är tillåtna och säkra för dig.
Hantera stress
Delta i aktiviteter eller hobbyer som kan hjälpa till att minska stress. Några av de aktiviteter du kan göra som yoga, meditation och många fler. Om du har en hobby har du garanterat inga problem med att lindra stress.
Tillräckligt med sömn
När du inte får tillräckligt med sömn leder det till att din kropp inte är i sitt bästa skick. Ökad stress är ett exempel på sömnbrist. Stress kan orsaka olika problem i kroppen och en av dem är autoimmun.
Syfta till att få minst sju timmars sömn varje natt så att ditt sinne kan uppdateras och din kropp kan reparera vävnadsskador som uppstår under dina aktiviteter.
Hantera din tid bättre
Trötthet är ett vanligt symptom och orsak till autoimmunitet. När man känner sig i form får en person vanligtvis göra allt arbetet på kortast möjliga tid. Även om detta kan göra dig ännu tröttare.
Bättre att hantera tiden genom att schemalägga aktiviteter på ett balanserat sätt. Prioritera vilka som är viktigare och vilka uppgifter som kan skjutas upp senast.
