7 Snabba sätt att hantera huvudvärk under övertidsarbete

Det är omöjligt om någon aldrig har haft huvudvärk. Speciellt om du är i produktiv ålder eller arbetar aktivt varje dag. Plus om huvudvärken kommer när du är övertid. Sätt att hantera huvudvärk som är snabba och effektiva behöver du definitivt så att jobbet kan göras snabbt. Finns det då ett sätt att hantera huvudvärk som enkelt kan göras och som inte stör jobbet?

Hur man hanterar huvudvärk snabbt och effektivt

Kanske om du har huvudvärk hemma kan du lägga dig omedelbart och vila för att lindra symtomen. Situationen är dock annorlunda när det gäller huvudvärk på jobbet.

Arbetskraven som ackumuleras och måste slutföras på en begränsad tid gör att du ofta inte har tid att göra mediciner för att lindra huvudvärk och ibland till och med behöva uthärda smärtan.

För det måste du veta hur man hanterar huvudvärk som kan göras snabbt och inte hindrar arbetsprocessen. Här är några praktiska sätt att lindra huvudvärk som känns på jobbet.

1. Ta medicin mot huvudvärk

Rapporterat i EverydayHealth, uppgav Jack M. Rozental, MD, doktor, en specialist från ett sjukhus i Chicago att nästan alla huvudvärkmediciner på apotek är användbara för att lindra spänningshuvudvärk (spänningstyp huvudvärk).

"Att ta ett läkemedel som består av en kombination av flera ingredienser är ett effektivt sätt att hantera huvudvärk", säger Rozental. En huvudvärkmedicin som består av paracetamol, propyfenazon och koffein är snabb och effektiv för att lindra huvudvärk.

2. Dricka vatten som ett snabbt sätt att hantera huvudvärk

Dehydrering är en av de vanligaste utlösarna för huvudvärk. När kroppen börjar bli uttorkad är huvudvärk ett av symtomen eller tecknen som du kan känna. Huvudvärk uppstår eftersom hjärnan dras samman eller krymper på grund av vätskebrist. Denna mekanism får hjärnan att röra sig bort från skallen och utlöser smärta.

Försök alltid att dricka vatten eller någon form av vätska för att undvika uttorkning på jobbet. Om du känner dig törstig på morgonen och sedan börjar arbeta utan att möta dina vätskebehov hela dagen är det nästan säkert att du får huvudvärk under övertidsarbete.

Du måste fortsätta dricka vatten under arbetet. Glöm inte att dricka vatten hemma efter jobbet. Detta görs för att undvika törst på morgonen, eftersom törst när du vaknar är ett tecken på att du redan är lätt uttorkad.

3. Sluta arbeta ett ögonblick för att flytta

Att sitta hela dagen medan du arbetar kan också utlösa huvudvärk. Tryck eller spänning på övre rygg, nacke och axlar är orsaken.

Undvik att sitta för länge. Ta dig alltid tid att röra dig för att få minst 25 minuters fysisk aktivitet fem gånger i veckan. Du kan kringgå detta, till exempel genom att ta en promenad runt kontoret för att hälsa på vänner eller parkera fordonet lite längre bort från kontoret.

4. Massera försiktigt nacken och runt templen

Du behöver inte speciella färdigheter för att massera nacken och området runt dina tempel själv, eftersom det här är ett snabbt sätt att lindra huvudvärk.

Massera dessa två delar kan hjälpa till att lindra spänningar eller svårighetsgrad av huvudvärk som kan orsakas av stress. Dessutom kommer massage att öka blodflödet.

5. Öka koffeinintaget

Människor behöver ofta kaffe för att vara vaken under arbetet. Men inte bara för att bekämpa sömnighet, koffein kan också vara ett sätt att lindra och behandla huvudvärk. Så bli inte förvånad om du hittar en huvudvärksmedicin som också innehåller koffein som en av ingredienserna.

Koffein kan också hjälpa till med smärtstillande huvudvärk som paracetamol fungerar bättre. Det finns också en huvudvärksmedicin som innehåller en kombination av paracetamol, propifenason och koffein, så det är mer praktiskt att konsumera och kan vara ett alternativ om du behöver koffein men inte gillar kaffe.

6. Att snabbt övervinna huvudvärk med hjälp av avkoppling

Stress är en viktig källa till flera problem med kroppen, inklusive huvudvärk. Huvudvärk kan uppstå på grund av spända nacke- och axelmuskler. Lär dig därför några andningstekniker för avkoppling eller sträck musklerna vid skrivbordet så att dina muskler känns lättare. Denna snabba metod kan också hantera stresshuvudvärk.

7. Var uppmärksam på mat och dryck som konsumeras

Om du har täta huvudvärk varje gång du arbetar eller arbetar övertid, kanske problemet är med maten du äter. Varje mat och dryck du konsumerar kan påverka eller påverka huvudvärk.

Det är också viktigt att fortsätta äta enligt ett vanligt schema. Försök att inte hoppa över varje måltid. När du är hungrig eller inte får tillräckligt med mat och dryck kan det orsaka huvudvärk. Huvudvärk uppstår på grund av lägre blodsocker än normalt.

Ibland är huvudvärk svårt att undvika. Olika tryck som sedan orsakar stress är en del av en rutin som oundvikligen måste följas. Gör några av de snabba sätten att hantera huvudvärk ovan för att lindra huvudvärk.