Innehållsförteckning:
Det är bra att träna i lösa kläder så att kroppen kan röra sig flexibelt. Så ibland kan behå göra våra kroppsrörelser mindre bekväma. Kan jag träna utan att ha en bh?
Sport har ingen bh, är det okej?
Du kan känna dig mer lättad om du inte bär en bh, men egentligen rekommenderas detta inte för att bibehålla strukturen och formen på dina bröst.
Bröstet består oftast av mjuk fettvävnad täckt av ligament (tjocka fiberband). När du gör sporter som kräver att din kropp fortsätter att röra sig upprepade gånger, som att springa, skakar också dina bröst som inte får bra stöd.
Med tiden kommer denna rörelse att försvaga ligamentvävnaden och orsaka smärta i bröstet, nacken och ryggen under träning. Speciellt för att ryggmusklerna också måste arbeta hårdare för att hålla axlarna stabila framåt samtidigt som de stöder bröstets vikt.
Inte bara det. De försvagade ligamenten kan inte längre hålla bröstfettet stadigt, så bröstens position kommer gradvis att sjunka.
Det är därför hälsoexperter rekommenderar att du fortsätter att bära en bh medan du tränar, men använder en speciell sport-bh, aka Sport-BH. Sport-behåar kan ge bröstet ett fast stöd utan att orsaka några obekväma känslor medan kroppen ständigt rör sig. Sport-BH kan också hjälpa till att hålla dina bröst på plats även om de fortsätter att fnissa.
Hur väljer du sedan rätt sport-bh?
välja Sport-BH som har ett gummiband som är stort i storlek och tillräckligt elastiskt för att linda runt ryggen, men ändå känns bra när du rör dig och dina bröst inte ändrar position när du lyfter handen.
Välj sedan en kopp som är av samma storlek som din vanliga behå. Kopp Sport-BH den ska fortfarande passa tätt mot bröstytan men inte dra åt bröstet. Se också till att bysthållaren är bred och tät så att den inte hänger lätt men inte pressar axeln och orsakar smärta i axlarna.
Slutligen väljer du en sport-BH av bomull som kan absorbera svett så att den inte orsakar skav och irritation, än mindre mögel.
x
