Dricka kaffe under menstruationen: 4 risker för möjliga biverkningar

För de flesta kvinnor som gillar kaffe är menstruation inte en anledning att stoppa ritualen med kaffe. Dessutom säger många också att att dricka kaffe under menstruationen kan hjälpa till att lindra olika irriterande PMS-symtom. Är det rätt? Kan kvinnor faktiskt dricka kaffe under sin period?

Effekter av att dricka kaffe under menstruationen för kvinnors hälsa

Att dricka kaffe under menstruationen kanske inte är ett problem, så länge det är måttligt.

Men kaffe innehåller ganska hög koffein. I en kopp bryggt svart kaffe (bryggt kaffe) finns cirka 95-200 mg koffein. Även om det kan ge en kraftig energi för dina aktiviteter, kan koffein påverka kroppens tillstånd under menstruationen. Speciellt om du är någon som är känslig för kaffe.

Här är några av riskerna med biverkningar som kan uppstå om du dricker kaffe under din period:

1. Förvärra menstruationsvärk

Koffein arbetar för att förtränga kärlen, vilket gör att blodflödet genom kroppen inte flyter smidigt. Brist på blodflöde till livmoderns magmuskler minskar syretillförseln, vilket kan göra smärtan och kramperna värre i magen.

Dessutom minskar intaget av syresatt blod till hjärnan. Detta kan leda till att du får allvarligare huvudvärk.

2. Magen känns mer uppsvälld och obekväm

Surt kaffe gör att magen blir uppblåst och riskerar att öka magsyran. När magsyra stiger kommer olika matsmältningsstörningar att uppstå, från en brännande känsla i tarmen, en full mage till att bli illamående. Det blir värre om du dricker kaffe innan magen fylls. Naturligtvis kommer detta tillstånd att göra dig ännu mer obekväm när den månatliga gästen kommer.

3. Gör dåligt humör och tenderar att känna sig orolig

Inte bara det, att dricka kaffe under din period kommer att påverka ditt humör och kan göra dig mer orolig. Detta har till och med bevisats i en studie som publicerades i Journal of Women's Health som visade att kvinnor som ofta dricker kaffe under menstruationen tenderar att ha dåligt humör och är mer benägna att ångest.

4. Gör dig sömnlöshet och brist på vila

Tillräcklig vila är nyckeln till att lindra PMS-symtom och menstruationsvärk. Tyvärr, om du fortsätter att dricka kaffe under din period, kan den stimulerande effekten av kaffe som gör dig mer vaken och "vaken" göra det svårt för dig att sova bra, aka sömnlöshet. I sin tur kan sömnlöshet förvärra dina klagomål.

Istället för att dricka kaffe under menstruationen, vad är bra att ersätta det?

Så länge det inte konsumeras i överskott kan kaffe fortfarande avnjutas under menstruationen. Men glöm inte att få tillräckligt med vila och sova så att ditt kroppsförhållande inte sjunker ytterligare.

Vad som måste förstås rekommenderas kvinnor att minska intaget av koffeinhaltiga drycker under menstruationen. Istället för en kopp kaffe drick mycket vatten eller drick elektrolyter för att ersätta förlorade kroppsvätskor.

Du kan också äta färsk frukt som avokado, banan och papaya som kan hjälpa till att övervinna menstruationssymptom. Det är bra om du väljer juicedversionen.

Dessutom kan du välja varma drycker gjorda av en blandning av kryddor, som ingefära, kanel och grönt te. Försök att välja te som har mycket lite koffeininnehåll, så att de inte orsakar samma biverkningar som kaffe.