Ketodieten under graviditeten, är det okej och säkert att göra det? detta är svaret

Ketodieten är en välkänd diet för viktminskning. Många kvinnor är fans av denna diet. Men kan gravida kvinnor göra denna diet? Eller rekommenderas inte ketodieten under graviditeten? Innan du gör ketodieten bör du först överväga förklaringen här.

Det är bäst att inte gå på keto-diet medan du är gravid

Sasa Watkins, RD, en nutritionist som specialiserat sig på barnnäring, sa att en diet med låga kolhydratprinciper eller en diet som syftar till att gå ner i vikt inte bör göras för gravida kvinnor.

Detta gäller även ketogena dieter, som kraftigt begränsar kolhydratintaget. Anledningen är att en diet som denna kan vara farlig för fostret.

Att ha en låg kolhydratdiet under graviditeten kan påverka vikten och utvecklingen av barnet i livmodern. Genom att begränsa dig från kolhydrater får fostret inte optimal näring.

Ketodieten, som har en låg kolhydratprincip, får moderns kropp att bränna protein och fett för energi. Förutom energi produceras också ketoner i denna process. Moderns ketoner kan röra sig och komma in i fostret och riskerar att orsaka ketossymtom.

Hos vuxna, när kroppen upplever ketos, kommer olika symtom att uppstå, allt från yrsel, svaghet till matsmältningsbesvär. Så om dessa ketoner kommer in i fostret kan det förekomma biverkningar.

Keto-dieter tenderar också att innehålla mycket fett och begränsar definitivt mängden frukt, grönsaker och fiber. Även om dessa livsmedel behövs av gravida kvinnor i ännu större mängder än före graviditeten.

Forskning visar att ketodieten har en inverkan på fostret

Forskning som publicerades i tidskriften BMC Pregnancy and Childbirth 2013 säger att ketodieten kan påverka embryoutvecklingen. Ketodieten orsakar nedsatt organfunktion och har potential att förändra barns beteende efter födseln.

Forskning på ketodieten under graviditet hos människor är svår och riskabel, så forskningen görs mest på möss. Denna studie analyserade tillståndet hos musembryon hos möss som fick en fettrik diet och en vanlig diet.

Resultaten visar att det finns skillnader i embryonets storlek och storleken på kroppsorganen i det. Denna skillnad i storlek från vad den borde vara har potential att påverka dessa organs funktion.

Keto-dieten gjorde att fostrets råtta blev större, men hjärnans, svalget, ryggmärgen, hypotalamus, mellanhjärnan och levern blev mindre.

Råttor som fick en fettrik diet upplevde en ökning av antalet ketoner i sina kroppar. Denna ketonsubstans är den främsta energikällan för fostret hos möss för tillväxt och utveckling. Denna skillnad i energikällor gör att musorganens storlek skiljer sig från vad de borde vara.

Kolhydrater behövs av gravida kvinnor

Kolhydrater, särskilt komplexa kolhydrater, är mycket nödvändiga för gravida kvinnor, naturligtvis, i rätt mängd varje dag. I rekommendationen från det indonesiska hälsovårdsministeriet är ett av kraven för att äta för gravida kvinnor att mängden kolhydrater måste vara så mycket som 50-60 procent av deras totala dagliga energi.

Dessa kolhydrater är såväl den viktigaste energikällan som en fiberkälla. Livsmedel med höga komplexa kolhydrater kan hjälpa till att lindra förstoppning, ett vanligt problem under graviditeten.

Komplexa kolhydrater kan också göra gravida kvinnor fulla längre, eftersom kroppen smälter långsammare. Detta kan hjälpa gravida kvinnor att hantera sin vikt, särskilt om den gravida kvinnan är överviktig. Genom att smälta detta långsammare kan det också göra energin hos gravida kvinnor mer stabil.

Inte bara det, komplexa kolhydrater är också en källa till mineraler och vitaminer, särskilt B-vitaminer, som behövs av gravida kvinnor. Om du begränsar mängden dagliga kolhydrater, kommer alla dessa fördelar inte att uppnås av gravida kvinnor.

Även om det kräver kolhydrater betyder det inte att gravida kvinnor fritt kan äta mat som innehåller enkla sockerarter som söta kakor som gravida kvinnor måste äta mycket.

Förpackade bakverk, söta drycker, munkar är exempel på matkällor som innehåller enkla kolhydrater och högt mättat fett. Naturligtvis måste denna mat begränsas eftersom den också kommer att skada fostrets tillväxt och utveckling.