Ät samma grönsaker varje dag, friska eller inte?

Du kanske har gjort exakt samma grönsaker varje dag, antingen på grund av medicinska historiska krav eller på grund av dina hobbyer. Men är vanan bra för din allmänna hälsa? Eller lurar det någon fara? Kolla in hela recensionen nedan.

Vad är speciellt med grönsaker för hälsan?

Att äta grönsaker ger hälsofördelar. Människor som äter mer grönsaker och frukter tenderar att ha en minskad risk att utveckla flera kroniska sjukdomar. Grönsaker innehåller viktiga näringsämnen för din kropps hälsa och underhåll.

Citat från Harvard School of Public Health, att äta en diet rik på grönsaker och frukter kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke, förhindra vissa typer av cancer, minska risken för ögon- och synproblem och ha en positiv effekt på blodsockret. .

Här är en lista över näringsämnen i grönsaker och deras fördelar för kroppen:

De flesta grönsaker är naturligt låga i fett och kalorier. Ingen av dem innehåller kolesterol.
Grönsaker innehåller också en mängd olika näringsämnen, inklusive kalium, fiber, folat, vitamin A och vitamin C.
Att äta kaliumrika grönsaker kan bibehålla ett hälsosamt blodtryck. Källor av kalium i grönsaker inkluderar sötpotatis, vitpotatis, bönor, tomater, sojabönor, spenat och njure bönor.
Kostfiber från grönsaker hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. Fiber är ett viktigt näringsämne för tarmfunktionen.
Folat (folsyra) hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar.
A-vitamin håller ögonen och huden frisk och hjälper till att skydda kroppen från infektion.
C-vitamin hjälper till att läka sår och sår och håller tänderna och tandköttet friska. Detta vitamin hjälper också till med järnabsorption.

Är det hälsosamt att äta samma grönsaker varje dag?

Källa: Selerasa

Att äta grönsaker varje dag rekommenderas för din hälsa. Det finns dock ingen forskning som visar att det är dåligt för din hälsa att äta samma grönsaker varje dag.

Flera källor, inklusive kontoret för förebyggande av sjukdomar och hälsofrämjande, rekommenderar att man äter ett stort utbud av grönsaker varje dag. Detta för att möta dina näringsbehov varje dag eftersom ingen enskild grönsak kan möta dina näringsbehov på en gång.

Ät grönsaker av många olika typer och färger för att ge din kropp den näringsmix som den behöver. Detta säkerställer inte bara en större mångfald av växtbaserade kemikalier utan skapar också iögonfallande mat.

Generellt sammanfattar Healthline nackdelen med att äta samma mat varje dag. Här är den fullständiga recensionen.

Uttråkad

Det säger sig självt att att äta mat, inklusive att äta grönsaker, leder upprepade gånger till verklig tristess. Om du har detta kan du tänka på att byta till andra, mer pirrande livsmedel, till exempel skräpmat.

Undernäring

Din kropp behöver ett brett utbud av frukt, grönsaker, protein och fullkorn för att säkerställa att du får de makronäringsämnen och vitaminer du behöver.

Beroende på vad du äter kan du bli undernärd genom att begränsa dig till några måltider eller några portioner mat.

Viktminskning har stoppat

Att lägga till hälsosamma nya livsmedel kan vara ett bra sätt att göra en måltid med grönsaker mer intressant. Kom ihåg att nyckeln till en diet är hälsosam mat

Saknar hälsofördelar

Att äta färgglada grönsaker är definitivt bra för dig. Att hålla sig till samma mat varje dag kan utelämna många livsmedel som innehåller viktiga hälsofördelar.