Kan du äta en banan när du har svårt att göra avföring?

Bananer är en grundsten för behandling av diarré hos barn på grund av deras probiotiska egenskaper. Men om du har problem med att göra avföring, försvårar det att äta bananer förstoppning?

Friska ingredienser i bananer

Bananer är läckra till frukost, efterrätt eller till och med ätit precis så. Ja, att vänja sig vid att äta bananer kan göra din matsmältning hälsosammare och till och med hjälpa dig som är på diet. Eftersom bananer är en fiberkälla som du kan lita på för att tillgodose dina dagliga fiberbehov.

I en banan finns det 110 kalorier, 30 gram kolhydrater och 3 gram fiber. Inte bara det, genom att äta bananer kan du också få olika vitaminer och mineraler som:

Vitamin B6
C-vitamin
A-vitamin
Riboflavin
Niacin
Järn
Mangan
Kalium
Folsyra

Är det sant att du får förstoppning genom att äta bananer?

Vissa människor tror att bananer kan göra dem förstoppade. Men hittills finns det inga vetenskapliga bevis som är överens om bananer är ett livsmedel som orsakar förstoppning.

En undersökning som gjordes i Tyskland av personer med irritabelt tarmsyndrom - vars mest symtom är förstoppning - uppgav att 29-48% av deltagarna som hade svårt att göra avföring, erkände att det hände för att de åt en banan.

Det finns dock fortfarande ingen forskning som med säkerhet säger att att äta bananer gör det svårt för dig att göra avföring. Tvärtom kan bananer få bra bakterier i matsmältningen att trivas. Naturligtvis, ju mer bra bakterier i matsmältningen, desto mindre matsmältningsbesvär kommer att vara.

Så, äter bananer bra för de av er som har svårt att göra avföring?

Om du tror att alla fibrer kan lösa din förstoppning, så är det faktiskt inte helt rätt. I grund och botten finns det två typer av fibrer, nämligen vattenlösliga och olösliga fibrer. Båda har olika roller i kroppen.

Löslig fiber arbetar för att minska diarré som du upplever, medan olöslig fiber är effektiv för behandling av förstoppning. Å andra sidan kan löslig fiber förvärra förstoppning och så kan olösliga fibrer i fall av diarré.

I detta fall innehåller bananer mer vattenolöslig fiber, där denna typ av fiber spelar en viktig roll för att utjämna tarmrörelserna. Så fibern som finns i bananer hjälper till att absorbera mer vatten i tarmarna, vilket gör det lättare för tarmarna att skjuta ut avfallet.

Mer eller mindre fungerar fibern som finns i bananer som ett laxermedel - naturligtvis är bananer bättre än botemedlet.

Ät andra fibrer förutom bananer

Om du vill återhämta dig snabbt efter förstoppning och ha ett smidigt KAPITELschema, bör du kombinera alla typer av fibrösa livsmedel i din kost. Du kan lita på andra vattenolösliga fibrösa livsmedel, såsom: