Livsmedel för manlig fertilitet bör innehålla mycket lykopen

Cirka 30% av svåra fall av graviditet påverkas av manliga fertilitetsproblem. Många saker kan göra att män i reproduktionsåldern är infertila, särskilt de fria radikalerna du får från ohälsosam mat och luftföroreningar som kan skada spermiekvaliteten. Tja, forskare tror att vissa livsmedel kan vända dessa negativa effekter. Ett antal studier rapporterar att de bästa typerna av livsmedel för manlig fertilitet är de som innehåller mycket lykopen, en antioxidant som ger vissa frukter och grönsaker den ljusa färgen.

Hur mat och miljö skadar manliga spermier

Spermaceller tar cirka 75 dagar att växa och mogna. Det finns tre viktiga faktorer som blir ett bekymmer när vi pratar om spermiekvalitet, nämligen spermier, form och rörelse. Om det bara finns en abnormitet av dessa tre faktorer kan risken för att en man är infertil eller till och med infertil ökar.

Fria radikaler som du får från ohälsosam mat och miljön på lång sikt kan minska spermiekvaliteten. Anledningen är att fria radikaler i kroppen skadar friska celler, inklusive spermier.

Skador orsakade av fria radikaler på spermierna kan störa sammansättningen av DNA-, protein- och fettmembran i spermierna, vilket stör spermiernas form och spermiernas rörelse eller rörlighet. Långvarig exponering för fria radikaler förkortar också spermiernas livslängd. Faktum är att spermierna måste ha en perfekt form, vara starka och kunna simma snabbt för att befrukta ett kvinnligt ägg.

Livsmedel för manlig fertilitet bör innehålla mycket lykopen

Under de senaste åren har forskare tävlat om att hitta olika typer av fria radikaler. Ett stort antal livsmedel har studerats för att erhålla flera ämnen som har potential att fungera som antioxidanter. En av de mest undersökta ingredienserna är lykopen. Detta ämne är en av bildarna av karotenoider, som är kända som pigment som ger gröna och frukter ljusa färger.

En gång i matsmältningen absorberar kroppen 20-30 procent av det totala inkommande lykopenet och sprider sig sedan till flera delar av kroppen. En av de delar som mest rationerar lykopen är testiklarna, där spermier produceras. Lykopen kommer att reagera med fria oxidanter på grund av dess relativt starka styrka och mer stabila egenskaper. Dessutom fann forskare att detta ämne kan öka det mänskliga immunsystemet.

Lykopen är en förening som endast produceras av växter. Det vill säga människor måste få lykopen från utsidan av kroppen eftersom en persons kropp inte producerar den. Detta ämne anses vara billigt och lätt att erhålla eftersom det i stor utsträckning finns i flera typer av mat som vi möter varje dag. Lykopen finns i många färgglada grönsaker och frukter, inklusive:

• Tomat
• Vattenmelon
• Guava
• Papaya
• Aprikos

Du kan dock inte förlita dig enbart på lykopenintag för att upprätthålla ett hälsosamt reproduktionssystem. Andra saker behövs också för att minska risken för att bilda fria radikaler, inklusive en hälsosam livsstil, motion och tillräcklig vila och hantering av stress.

x