Dricker du ofta bubbelte? se upp, det här är dåligt för hälsan

Vad är den gjord av bubbla ingår i mjölk te?

Bubbla som ingår i denna dryck kallas också ofta boba, gjord av tapioka. Tapioka kokas för att göra en boll som är seg och rund och läggs till som pålägg i kall eller varm te.

När populariteten för boba växer ökar dess ingredienser också. Skapade en vit och svart boba. För svart boba är den gjord av svart tapioka, kassava stärkelse, sötpotatis och farinsocker. Medan den vita boba är gjord av kassava stärkelse, kamomillrot och karamell.

Vilka är de dåliga effekterna på hälsan om du dricker för ofta bubbelte?

Bubble mjölk te högt i tillsatta sockerarter såsom sackaros, fruktos, galaktos, melezitos. Mjölkte innehåller också mycket kalorier. Baserat på forskning utförd av Jae Eun Min, David B. Green och Loan Kim, bubbel mjölk te har en sockerhalt på 38 gram och kalorier så mycket som 299 kcal för varje portion. I själva verket, baserat på yttrandet från American Hearts Association, behovet av tillsatt socker bör inte vara mer än 150 kcal / dag för män och 100 kcal / dag för kvinnor.

När du beställer bubbelte stor i storlek (946 ml), plus påläggsåsom gelé och pudding, kommer sockerhalten att vara högre, nämligen så mycket som 250% av sockerbehovet hos män och> 384% för sockerbehovet hos kvinnor.

Enligt Rådgivande kommittén för kostråd, sockerbehov hos en person räcker för mindre än 10% av den totala energin. Men om du drickerbubbelte tillsammans med tillsatt gelé och pudding innehåller den socker mer än 16% av den totala energin och innehåller kalorier så mycket som 500 kcal (vilket har nått 25% av det totala kaloribehovet).

Drycker med mycket socker ökar risken för gikt och hjärtsjukdomar

Kostkällor med mycket socker och kalorier har länge förknippats med en ökad risk för fetma och diabetes, särskilt bland barn. Dessutom kan förekomsten av höga nivåer av socker och kalorier också öka riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och gikt.

Baserat på forskning som utförts av Caitlin Batt et al kan frekvent konsumtion av sockerhaltiga drycker mer än 2 gånger per dag öka risken för att utveckla gikt med 1,78 gånger hos män och 3,05 gånger hos kvinnor. Detta beror på att förekomsten av höga och överskott av fruktos och kalorier kan leda till en ökning av urinsyra.

Dessutom kan närvaron av hög sockerhalt leda till insulinresistens. Insulin är ett hormon som fungerar för att reglera glukosnivåerna i blodet. Detta kan utlösa diabetes mellitus typ 2. Drickbubbelte i överskott kan också leda till ökade fettavlagringar, ökade nivåer av triglycerider och kolesterol som kan leda till fetma.

är bubbel mjölk te kan också göra tänderna så gula?

Tekonsumtion kan faktiskt göra tänderna tråkiga, men baserat på forskning utförd av R. J. Lee, et al., Tillsats av mjölk till te kan bidra till att minska dåliga effekter på tänderna. Detta beror på att mjölk har kasein som kan minska biverkningarna av te i färgande tänder.

Hur man kan minska de dåliga effekterna av att dricka som en hobbybubbla te?

Om du verkligen gillar att drickabubbeltebetyder det inte att du är helt förbjuden att konsumera din favoritdryck. Men för att minimera de dåliga effekterna, se till att du gör följande:

Beställ det bubbelteDu med mindre socker (mindre socker).
Om du vill använda boba som'Garnering', välj en dryck som inte är mejeriprodukter, till exempel fruktsmoothies.
Om du vill beställa bubbelte som innehåller mjölk, använd inte påläggandra som boba, gelé och pudding.