Fördelarna med vattenmelon är hälsosamma och uppfriskande

När vädret är varmt och brännande, ber jag om nåd, vattenmelon är en av de törstsläckare som många människor riktar sig till. Undersök, denna runda frukt som är mycket vatten har en mängd andra fördelar för kroppen förutom att utvisa uttorkning. Är du nyfiken på de andra fördelarna med vattenmelon?

Fördelar med vattenmelon för kroppens hälsa

1. Hjälp att tillgodose dina dagliga näringsbehov

Denna runda, gröna skinniga röda frukt innehåller lite kalorier, bara 46 kalorier per 150 gram.

Vattenmelon är dock mycket näringsrik eftersom den berikas av olika viktiga näringsämnen som:

• C-vitamin är så mycket som 21% av kroppens behov.
• A-vitamin är så mycket som 18% av kroppens behov.
• Kalium så mycket som 5% av kroppens behov.
• Magnesium så mycket som 4% av kroppens behov.
• Vitaminerna B1, B5 och B6 upp till 3% av kroppens behov.

Dessutom innehåller vattenmelon också viktiga antioxidanter som betakaroten och lykopen, liksom citrullin och aminosyror som är lika viktiga för hälsan.

2. Hjärthälsa

Lykopen är en antioxidant som är användbar för att upprätthålla hjärthälsan. Enligt Purdue University innehåller vattenmelon mycket lykopen, vilket effektivt skyddar hjärtceller från skador och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Denna frukt innehåller också citrulin och arginin som är lika bra för hjärthälsan.

En tidskrift publicerad av American Journal of Hypertensionfann att arginin kan hålla blodet pumpat av hjärtat som cirkulerar. Arginin kan också hjälpa till att minska överflödigt fett vilket kan leda till kolesterol och plötsliga hjärtinfarkt.

3. Hydrerar kroppen

Vattenmelon innehåller 92% vatten och elektrolyter som är mycket bra för att återfukta kroppen så att den inte blir uttorkad. Fördelarna med vattenmelon är också bra för att hjälpa din kroppstemperatur att hålla sig stabil i glödande varmt väder.

4. Hår- och hudhälsa

Vem skulle ha trott att fördelarna med vattenmelon var bra för människohår och hud? A-vitaminet i vattenmelon hjälper till att hålla huden och håraxeln fuktad. Dessutom hjälper denna frukt till att främja tillväxten av kollagen- och elastinceller som är friska och bra för ansiktshuden.

5. Att övervinna muskelsmärta

En studie från Journal of Agricultural and Food Chemistry i Spanien, fann att dricka vattenmelon juice faktiskt kan slappna av muskler efter träning. Idrottare som konsumerar mer än 16 uns av denna fruktjuice under 1 timme före träning tenderar att vara mer immun mot risken för muskelsmärta och uppvisar en stabil hjärtfrekvens dagligen.

Vattenmelonhud har också hälsofördelar

Inte bara köttet, det visar sig att vattenmelonskinn också kan konsumeras och det finns fördelar, du vet. Vad är dem?

1. Öka din aptit för sex

Inte bara Viagra, vattenmelonhud kan också vara ett naturligt starkt läkemedel. Det finns flera studier som visar att denna fruktskal också kan hjälpa män att övervinna det svåra problemet med mild till måttlig erektion, så att dina prestationer i sängen senare kan bli mer hållbara.

Detta beror på att citrullininnehållet i vattenmelonhud innehåller en mycket distinkt aminosyra. Aminosyror är rikligare i huden än i frukten. Innehållet i citrullin är vad som kan utvidga blodkärlen och öka libido, precis som hur starka läkemedel eller Viagra fungerar.

2. Hjälp till att sänka blodtrycket

Om du har högt blodtryck, försök att äta vattenmelon, inklusive huden. Flera studier har visat att kosttillskott med fruktextrakt kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket hos överviktiga vuxna.

Under tiden kan citrullininnehållet i vattenmelonhud öka blodflödet i kroppen så att blodtrycket förblir stabilt. Denna frukt har också potential som ett diuretikum, ett läkemedel som ofta ordineras för personer med högt blodtryck.

Hur man äter det är ganska lätt. Frysa skivorna av denna frukt och huden före konsumtion för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Att äta huden och köttet av denna frukt kallt i varmt väder kan ge en ny känsla i halsen.

Vattenmelonfrön kan också ätas, du vet!

Bortsett från köttet och huden visar det sig att vattenmelonfrön också är ätbara. Dessa fruktfrön innehåller en liten mängd kalorier. En uns torkade vattenmelonfrön (cirka 400 korn) innehåller cirka 158 kalorier. I själva verket är dessa kalorier inte mycket lägre än ett uns potatischips (15 bitar) vilket uppgår till 160 kalorier.

I en kopp torkade vattenmelonfrön innehåller 30,6 gram protein, det är detsamma som att möta det dagliga proteinbehovet på 61% av den mängd som behövs per dag. Proteinet i dessa fruktfrön består av flera aminosyror, varav en är arginin.

Inte bara vitaminer och protein, de andra fördelarna med fruktfrön är att de innehåller rikligt med magnesiummineraler. Magnesium som finns i detta fruktfrö är så mycket som 556 mg, eller cirka 139 procent mer magnesiumbehov i kroppen dagligen.

Hälsorisker som uppstår om du äter vattenmelon för mycket

Om det äts med måtta, kommer vattenmelon inte att ge några allvarliga biverkningar. Men om du äter i alltför stora mängder finns det en möjlighet att din kropp kommer att uppleva en dålig reaktion eftersom den innehåller för mycket lykopen och kalium. American Cancer Society säger att intag av mer än 30 mg lykopen per dag har potential att orsaka illamående, diarré, matsmältningsbesvär och flatulens.

Om du har ett allvarligt hyperkalemi-tillstånd, som innehåller för mycket kalium i blodet, kanske du inte får konsumera mer än en kopp vattenmelon per dag. En kopp röd frukt innehåller 140 mg kalium. Enligt National Institutes of Health, Hyperkalemi kan leda till oregelbundna hjärtslag och andra hjärt-kärlproblem.

x