Hur man kan förebygga och minska risken för bröstcancer

Hälsoministeriet sa att bröstcancer är en typ av cancer som oftast förekommer hos kvinnor i Indonesien. Dödligheten för kvinnor på grund av bröstcancer är också hög, med i genomsnitt 17 dödsfall per 100 000 invånare. Det är därför regeringen lägger stor vikt vid tidig upptäckt som en form av förebyggande av bröstcancer. Så, vad är sätten att göra för att förhindra bröstcancer?

Hur man förhindrar bröstcancer

Att förhindra bröstcancer kan inte göras direkt, med bara ett sätt. Det finns olika ansträngningar som du måste gå igenom för att undvika denna dödliga sjukdom. De flesta av dessa är livsstilsförändringar.

Denna livsstilsförändring måste göras för alla, särskilt de av er som har riskfaktorer för bröstcancer. För de av er som redan har haft bröstcancer måste dessa metoder göras för att förbättra kvaliteten och livslängden och hjälpa till att hålla ditt tillstånd i form under behandling med bröstcancer.

Här är några livsstilsförändringar och andra åtgärder du behöver gå igenom för att undvika bröstcancer:

1. Att äta en balanserad näringsrik kost

En hälsosam kost är ett av de viktigaste sätten att förhindra bröstcancer. Anledningen är att många hälsoexperter tror att det finns flera livsmedel som orsakar bröstcancer. Dessa livsmedel innehåller vanligtvis ohälsosamt innehåll för kroppen, såsom högt socker, dåligt fett eller andra ämnen som är farliga om de konsumeras i överskott.

Å andra sidan, konsumera hälsosamma och balanserade livsmedel regelbundet, såsom grönsaker, frukt, fullkorn och olika andra livsmedel för bröstcancer. Välj mat som innehåller mycket fiber, goda fetter, proteiner med låga mättade fetthalt och källor till friska kolhydrater.

Det är dock viktigt att komma ihåg att konsumtion av hälsosam mat eller drycker inte är bevisat direkt för att förhindra bröstcancer. Du måste ta andra metoder för att förebygga bröstcancer för att göra det mer optimalt.

2. Undvik att dricka alkohol

Ju mer och mer ofta du dricker alkohol, desto större är dina chanser att utveckla bröstcancer. Rapporter från Breastcancer.org har unga kvinnor med ett åldersintervall mellan 9-15 år som dricker 3-5 alkoholhaltiga drycker per vecka tre gånger högre risk att utveckla bröstcancer.

Alkoholen utlöser bröstcancer genom att öka östrogennivåerna och orsaka DNA-skador i kroppen.

Att se detta faktum är ett sätt att förhindra bröstcancer från tidig ålder att inte bli vana att konsumera alkoholhaltiga drycker. Men om du redan dricker det bör du begränsa din alkoholkonsumtion till endast två drycker per vecka.

Du kan ersätta denna alkoholhaltiga dryck med en annan liknande typ av dryck, till exempel samma mocktail som en cocktail, men utan alkohol eller någon annan dryck.

3. Träna regelbundet

Motion kan hjälpa till att bibehålla en ideal kroppsvikt. När det gäller övervikt eller övervikt kan det öka risken för att utveckla bröstcancer.

Därför är ett annat sätt att förhindra bröstcancer att träna regelbundet i minst 30 minuter varje dag. Du kan göra vilken sport du vill, till exempel joggning, aerobics, cykling eller simning.

För dig som har haft bröstcancer måste träning också göras. Motion kan hjälpa till att minska biverkningarna av medicinering, komplikationer från behandlingen, risken för canceråterfall, stress eller depression och förbättra humöret.

Träna 30 minuter varje dag och välj måttlig träning för bröstcancersjuka, som promenader, simning, yoga, tai chi eller styrketräning. Tryck inte på dig själv när du tränar och sluta om du känner dig sjuk när du tränar.

Men viktigast av allt, rådfråga först din läkare om rätt träning för ditt tillstånd.

4. Behåll ideal kroppsvikt

Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för att utveckla bröstcancer, särskilt hos äldre eller postmenopausala kvinnor. Anledningen är att det ackumulerade fettet i kroppen kan öka nivåerna av hormonet östrogen, vilket kan orsaka bröstcancer.

Därför bör du bibehålla en ideal kroppsvikt som ett försök att förhindra bröstcancer. När det gäller hur man bibehåller en ideal kroppsvikt, nämligen genom att träna regelbundet och äta en balanserad näringsrik kost som beskrivs ovan.

5. Sluta röka

Rökning har visat sig öka risken för olika sjukdomar, inklusive cancer. När det gäller en av cancerformerna som kan orsakas av rökning, nämligen bröstcancer, särskilt hos unga eller kvinnor före klimakteriet.

Därför bör du undvika att röka för att förhindra bröstcancer. Om du redan röker bör du sluta nu. Du måste också undvika exponering för passiv rökning även om du inte röker. Anledningen är att risken för bröstcancer fortfarande förekommer vid "passiv rökning", särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.

För bröstcancersjuka kan rökning öka sannolikheten för komplikationer från behandlingen. Försök därför att sluta röka långsamt och börja med att minska antalet rökta cigaretter per dag.

6. Amning efter förlossningen

För kvinnor som nyligen har fött är amning direkt från bröstet inte bara bra för barnet. Amning under ett år eller mer kan dock också förhindra bröstcancer hos dig.

Anledningen är att under amning uppstår hormonella förändringar som fördröjer menstruationsperioderna. Således kommer ditt östrogenhormon att förbli stabilt. Överskottet av östrogen kan öka risken för att utveckla cancerceller i bröstet.

7. Begränsa dosen och varaktigheten av hormonbehandling

Fortsatt kombinationshormonbehandling i mer än tre år kan faktiskt öka risken för bröstcancer. Därför bör postmenopausal hormonbehandling inte utföras på lång sikt. Varaktigheten av läkemedelsadministrationen bör begränsas så kort som möjligt eller använda en låg dos.

Om du tar hormonella läkemedel för att behandla klimakteriet, fråga din läkare om alternativ. Anledningen är att fördelarna med hormonbehandling efter klimakteriet ofta är mindre än riskerna.

8. Undvika p-piller under vissa förhållanden

Att använda p-piller, särskilt om du är över 35 år, kan öka risken för att utveckla bröstcancer. Denna risk försvinner när du slutar använda p-piller.

Därför, om du har en familjehistoria av bröstcancer, bör du välja en annan form av preventivmedel eller kontakta din läkare för rätt sätt att förhindra graviditet.

9. Få tillräcklig vila

Tillräcklig vila förhindrar inte bröstcancer, men det kan förbättra kroppens kondition som indirekt undviker olika risker för sjukdom.

När det gäller bröstcancersjuka kan tillräcklig vila hjälpa återhämtningsprocessen från den behandling som pågår. Försök att sova 7-8 timmar varje natt för att få dessa fördelar.

10. Minska stress

Precis som att få tillräckligt med vila förhindrar inte att minska stress direkt bröstcancer. Men stress kan försämra hälsan, inklusive de av er som redan lider av bröstcancer.

Därför bör du minska stress på hälsosamma sätt, som motion, meditation eller andra saker. Genom att minska stress kan livskvaliteten för bröstcancerpatienter förbättras och förhindra att ditt tillstånd försämras. Dessutom kan minskad stress också lindra biverkningar och symtom som du upplever.

11. Utför tidig upptäckt regelbundet

Förutom att använda metoderna ovan måste du också göra tidig upptäckt av bröstcancer för att förhindra denna sjukdom. Tidig upptäckt är mycket viktigt, särskilt för de av er som har en familjehistoria av bröstcancer.

Det finns två metoder för tidig upptäckt som ett sätt att förhindra bröstcancer, som citeras från WHO, nämligen:

• Ställ en tidig diagnos hos kvinnor som känner de tidiga symptomen på bröstcancer och får behandling så tidigt som möjligt.
• Screening eller testning av bröstcancer hos kvinnor som inte känner några symtom, vilket syftar till att identifiera individer med cancer.

När det gäller hur man gör tidig upptäckt för att förhindra bröstcancer, nämligen:

• Kontrollera dina egna bröst (BSE)

Du kan kontrollera dina egna bröst hemma med BSE-tekniker. Denna teknik görs genom att känna bröstområdet om det finns en klump i bröstet eller inte. Kontrollera även om det finns andra förändringar i dina bröst.

• Klinisk bröstundersökning (SADANIS)

Om du hittar några avvikelser i dina bröst bör du omedelbart göra en klinisk bröstundersökning hos en läkare. Om abnormiteten är relaterad till cancer kan du förhindra att sjukdomen förvärras genom att behandla den så tidigt som möjligt.

• Mammografi

Mammografi är ett test som görs för att se om det finns problem med brösten, även om symtomen ännu inte har uppstått. Mammografi kan göras årligen. Fråga din läkare mer om när är rätt tid för dig att göra detta för att förhindra bröstcancer.

Du kan också behöva andra undersökningar för att upptäcka bröstcancer tidigt, till exempel bröst ultraljud. Rådgör med din läkare om rätt test som ett försök att förhindra bröstcancer hos dig.

12. Utför särskild behandling om du har en hög risk

Om du har hög risk att utveckla bröstcancer kan du ta speciella mediciner som ett sätt att förhindra bröstcancer. Rådfråga din läkare om du behöver genomgå denna behandling för att undvika bröstcancer.

När det gäller vissa möjliga behandlingar för förebyggande av bröstcancer, nämligen:

• Läkemedel för att minska risken för bröstcancer, såsom raloxifen och tamoxifen, som kan blockera effekten av östrogen i bröstvävnaden. Raloxifen ges vanligtvis till kvinnor som har passerat klimakteriet, medan tamoxifen är för kvinnor som är eller ännu inte har upplevt klimakteriet.
• Mastektomi. Förutom behandling kan detta kirurgiska ingrepp också göras för att förhindra bröstcancer, särskilt hos kvinnor som har en mycket hög risk att utveckla sjukdomen. Denna procedur är också känd som en profylaktisk mastektomi.

Du måste göra de olika förebyggande metoderna ovan regelbundet och regelbundet för att vara mer effektiva för att förebygga bröstcancer. Men i vissa förebyggande åtgärder, såsom tidig upptäckt och behandling, måste du konsultera en läkare för att göra det. Detta inkluderar hur ofta du behöver screenas för bröstcancer eller specifika mediciner för att minska risken.