Innehållsförteckning:
Tre måltider om dagen ses fortfarande som en skyldighet som många gör. Inte sällan väcker detta frågan, varför ska du äta tre gånger om dagen? Varför inte mer än tre gånger, eller ännu mindre? Hmmm … lugna dig! Dina problem kommer att besvaras i den här artikeln.
Ursprunget till att äta tre gånger om dagen
Uppenbarligen kom att äta tre måltider ursprungligen från de europeiska gemenskapernas vanor som så småningom blev den nya världsdieten. Det är därför, inom ramen för vanor, att mönstret att äta tre gånger om dagen inte kan separeras från de vanor som samhället bildade under den tidigare eran.
Den industriella revolutionen i England i mitten av 1800-talet förvandlade samhället till ett modernare. En av kännetecknen för denna modernitet är skapandet av en strukturerad livsstil, även ett mönster. Inget undantag när det gäller att äta. Vid den tiden var arbetarna bundna till strikt arbetstid, så de gjorde det till en vana att äta frukost för att fylla sin energi hela dagen. Alla arbetare gör det utan undantag, även deras överordnade gör det.
Eftersom många arbetare tillbringar tid från morgon till kväll i arbetet fortsätter denna ätvana och resulterar i lunch till middagstid för att tillgodose deras energibehov.
Så hur många gånger ska vi äta om dagen?
I grund och botten, oavsett hur många måltider om dagen du gör, är det viktigaste att du äter regelbundet. Så det finns verkligen inte en enda måttstock som verkligen är lämplig för alla att ansöka. Detta beror på att alla har olika ätstimmar, beroende på deras behov och vilken typ av aktivitet de gör varje dag.
I tjugofyra timmar om dagen är alla kroppens organ och system upptagna med att arbeta. Under denna långa tid kommer kroppen att fortsätta att bränna bränsle. Även om du inte alltid äter varje minut, lagrar din kropp vanligtvis en del av det bränsle som kommer från maten du äter och lagrar den för användning nu eller nästa gång.
Nu, det är därför, när kroppen är vaken, att äta regelbundet kommer att vara till stor hjälp. Genom att äta regelbundet hjälper du indirekt att tillhandahålla bränsletillförsel till kroppen.
En persons ätbeteende är en av de största faktorerna för hälsan. När du inte äter eller försenar att äta för ofta av dietskäl kommer det bara att göra att kroppen arbetar hårt för att leverera bränsle för att stödja hjärnans, levern, njurarna och andra organ. Naturligtvis hjälper den här metoden dig inte att gå ner i vikt, men det kan faktiskt vara skadligt för kroppen.
Slutsats
Så hur många gånger ska du helst äta om dagen? Hmmm … svaret är att allt beror på kroppens behov. Om du gillar att äta små portioner, äta sedan 5-7 gånger eller var 2-3: e timme. Under tiden, om du inte är bekväm med att äta små portioner, äta 3 gånger om dagen med normala portioner.
Kom ihåg att det viktigaste är att du äter regelbundet och är uppmärksam på att äta portioner. Och glöm inte att fortsätta träna flitigt för att bränna de skadliga högarna med fett och hålla kroppen frisk och vältränad.
x
