Barnbrist på vitaminer kan vara farligt, känner igen de olika symptomen

För att uppfylla barns näring ordentligt behöver du inte bara titta på behovet av makronäringsämnen som kolhydrater, protein, fett och fiber, det är verkligen viktigt. Men glöm inte att ditt barns mikronäringsintag också måste uppfyllas ordentligt, varav en är vitaminer. Egentligen, hur viktig är dess funktion så att barn inte ska få mindre intag av vitaminer? Det är också viktigt att vara uppmärksam på de olika symtomen på vitaminbrist hos barn.

Vilka är fördelarna med vitaminer för barns utveckling?

Vitaminer är en grupp näringsämnen som fortfarande behövs av kroppen trots att det inte finns för många av dem. Anledningen är att vitaminer fungerar som stöd för tillväxt och utveckling av barnets kropp som helhet.

Från att stärka kroppens immunsystem, stödja olika funktioner i celler och organ, till att stödja hjärnans utveckling. Omvänt, när barn saknar vitaminintag, kommer det säkert att finnas hinder i processen för tillväxt och utveckling, till och med så att de stör deras kroppsfunktioner

Därför är det lämpligt att tillhandahålla en mängd olika livsmedel till barn varje dag för att tillgodose deras vitaminbehov.

Olika symtom på vitaminbrist hos barn

Det finns 6 typer av vitaminer med olika adekvatitet i varje åldersgrupp för barn. Innehåller vitamin A, B, C, D, E och K. Baserat på deras löslighet är alla typer av vitaminer uppdelade i två grupper, nämligen:

Fettlösliga vitaminer

Som namnet antyder är fettlösliga vitaminer typer av vitaminer som löses upp eller lätt upplöses med fett. Intressant är att fördelarna med fettlösliga vitaminer tenderar att bli bättre när de ätas tillsammans med en dietkälla.

Olika typer av fettlösliga vitaminer, nämligen vitamin A, D, E och K. Brist på intag av dessa vitaminer hos barn kommer att orsaka olika tecken och symtom, såsom:

1. Vitamin A

Behovet av vitamin A i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 375 mikrogram (mcg)
• Ålder 7-11 månader: 400 mcg
• 1-3 år gammal: 400 mcg
• Ålder 4-6 år: 375 mcg
• 7-9 år: 500 mcg
• Ålder 10-18 år: man och kvinna 600 mcg

Sammantaget är vitamin A viktigt för att upprätthålla barns ögons hälsa. Dessutom hjälper barnens vitamin A-behov att förhindra infektion, upprätthåller frisk hud, nervsystem, hjärna och ben och tänder.

Det är därför som otillräckligt intag av vitamin A hos barn riskerar att orsaka synproblem, såsom nattblindhet. Om vitamin A-brist hos barn fortsätter kan det leda till minskad hornhinnans funktion, vilket leder till blindhet.

Lanseringen från WHO ökar också risken för att attackera infektionssjukdomar som diarré och mässling. Olika symtom när intaget av vitamin A hos barn saknas, inklusive:

• Torr hud och ögon
• Svårigheter att se på natten och mörka platser
• Andningsproblem
• Långsam sårläkningstid

Matkällor av vitamin A.

Innan bristen på vitamin A hos barn blir värre bör du öka ditt intag av matkällor av vitamin A varje dag.

Du kan tillhandahålla djurkällor som ägg, mjölk, ost, margarin och fiskolja, nötköttlever och fisk. Medan vegetabiliska källor kan erhållas från morötter, tomater, basilikablad, spenat, papayablad och andra.

2. D-vitamin

Behovet av vitamin D i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 5 mcg
• Ålder 7-11 månader: 5 mcg
• 1-3 år gammal: 15 mcg
• 4-6 år: 15 mcg
• 7-9 år: 15 mcg
• Ålder 10-18 år: pojkar och flickor 15 mcg

D-vitamin behövs för att stödja olika kroppsfunktioner hos barn. Från att bibehålla friska ben och tänder, stärka immunförsvaret och upprätthålla ett hälsosamt hjärta och lungor. Tyvärr är det inte ovanligt att barns vitamin D-intag är bristfälligt, vilket resulterar i uppkomsten av olika hälsoproblem.

Barn är benägna för rakitis, vilket gör benen mjuka och lätta att böja. Benbenen kommer vanligtvis att ändra form till bokstaven O eller X. Inte bara det, otillräckligt intag av D-vitamin kan orsaka muskelspasmer och tandförfall.

D-vitamin kan inte produceras av kroppen ensam, utan måste erhållas från daglig mat och solljus. Efter exponering för solljus är processen att bilda vitamin D i kroppen aktiv.

Brist på vitamin D-intag hos barn indikeras av att det uppträder flera symtom som:

• Svårt att andas
• Muskelryckningar
• Benen på skallen och benen är mjuka och verkar till och med böjda
• Det finns smärta och svaghet i benmusklerna
• Långsam tandvård
• Håret är löst eller skadat
• Benägna att luftvägsinfektioner

Matkällor av vitamin D.

Barn som saknar vitamin D kan behandlas genom att öka deras dagliga vitamin D-intag från maten. Matkällor som innehåller mycket D-vitamin är äggulor, margarin, fiskolja, mjölk, ost, lax, majsolja, svamp, tonfisk och andra.

Förutom mat, möter också behoven hos barn som har brist på D-vitamin genom frekvent exponering för solljus. Till exempel sola på morgonen och kvällen. Eller bjud in din lilla att leka ute på morgonen när han är tillräckligt gammal.

3. E-vitamin

Behovet av E-vitamin i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 4 milligram (mg)
• Ålder 7-11 månader: 5 mg
• Åldrar 1-3 år: 6 mg
• Ålder 4-6 år: 7 mg
• 7-9 år: 7 mg
• Ålder 10-12 år: pojkar och flickor 11 mcg
• Åldrarna 13-15 år: pojkar 12 mcg och tjejer 15 mcg
• Ålder 16-18 år: pojkar och flickor 15 mcg

I tillräckliga mängder fungerar intag av vitamin E som en antioxidant som hjälper till att skydda kroppsceller från fri radikalattack. Fria radikaler är föreningar som kan orsaka farliga sjukdomar, såsom cancer.

Omvänt kan vitamin E-brist hos barn leda till neurologiska störningar (neurologiska) och ögonhinnan. Förekomsten av vitamin E-brist hos barn är faktiskt sällsynt. Detta tillstånd uppträder bara när barnets kropp inte får vitamin E under lång tid.

Brist på vitamin E-intag hos barn indikeras av symtom, nämligen:

• Muskelsvaghet
• Synproblem
• Försvagat immunförsvar

Matkällor av vitamin E.

För att tillgodose behoven och förhindra vitamin E-brist hos barn bör du servera mat rik på vitamin E. Till exempel mandel, vegetabilisk olja, tomater, broccoli, olivolja, potatis, spenat, majs och sojabönor.

4. K-vitamin

Behovet av vitamin K i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 5 mcg
• Ålder 7-11 månader: 10 mcg
• 1-3 år gammal: 15 mcg
• 4-6 år: 20 mcg
• 7-9 år gammal: 25 mcg
• Ålder 10-12 år: man och kvinna 35 mcg
• Ålder 13-18 år: män och kvinnor 55 mcg

K-vitamin behövs för att hjälpa blodproppsprocessen samt för att stoppa blödning när du skadas. Jämfört med vuxna är K-vitaminbrist vanligare hos barn, särskilt spädbarn.

Detta beror på att behovet av vitamin K hos vuxna enkelt kan erhållas från dagliga matkällor eller från kroppens bildningsprocess.

Under tiden hos spädbarn är deras tillförsel av K-vitamin mycket låg. Som ett resultat kan kroppen inte utföra sin funktion optimalt för att koagulera blod, vilket sedan ökar risken för blödning.

Men i vissa fall kan barn också ha K-vitaminbrist på grund av att de tar droger eller har vissa medicinska tillstånd. Här är några symtom på K-vitaminbrist hos barn:

• Hudmärken lätt
• En blodpropp uppträder under nageln
• Pallen är mörksvart eller innehåller till och med blod

Om barn upplever det kan vitamin K-brist orsaka symtom:

• Blödning i navelsträngens område avlägsnas
• Blödning från huden, näsan, mag-tarmkanalen eller andra delar
• Plötslig blödning i hjärnan, vilket är potentiellt livshotande
• Hudfärgen blir blekare dag för dag
• De vita ögonen blir gula efter några dagar

Matkällor av vitamin K

Det finns olika matkällor som kan hjälpa till att tillgodose ditt barns vitamin K-behov. Till exempel spenat, broccoli, selleri, morötter, äpplen, avokado, banan, kiwi och apelsiner.

Innehållet av vitamin K finns också i djurkällor, såsom kyckling, och lever och nötkött. För att hjälpa till att återställa tillståndet kommer läkare vanligtvis att ge K-vitamin (phytonadion) för att övervinna bristen.

Detta tillskott kan ges via munnen (dricker) eller genom injektion om barnet har svårt att ta orala kosttillskott. Dosen av detta tillägg beror vanligtvis på barnets ålder och hälsotillstånd.

Vattenlösliga vitaminer

Till skillnad från fettlösliga vitaminer kan vattenlösliga vitaminer bara lösas upp med vatten och inte fett. Vattenlösliga vitaminer består av vitamin B-komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12) och vitamin C. Följande är en förklaring till varje brist på vattenlösliga vitaminer hos barn:

1. Vitamin B1

Behovet av vitamin B1 i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 0,3 mg
• Ålder 7-11 månader: 0,4 mg
• 1-3 år gammal: 0,6 mg
• Ålder 4-6 år: 0,8 mg
• 7-9 år: 0,9 mg
• Åldrar 10-12 år: 1,1 mg män och 1 mg kvinnor
• Åldrarna 13-15 år: pojkar 1,2 mg och flickor 1 mg
• Åldrarna 16-18 år: pojkar 1,3 mg och flickor 1,1 mg

Vitamin B1 (tiamin) är ansvarig för att förhindra komplikationer i hjärtat, magen, tarmarna, musklerna och nervsystemet. Men förutom det kan adekvat intag av vitamin B1 också bidra till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomsattacker.

Tyvärr kan barn som inte får tillräckligt med vitamin B1 ta beriberi. Några av symtomen hos ett barn med vitamin D-brist inkluderar:

• Minskad aptit
• Försvagade muskler
• Trötthet
• Nedsatt syn

Matkällor av vitamin B1

Du kan förhindra vitamin B1-brist hos barn genom att tillhandahålla en mängd olika livsmedel som nötkött, ägg, kyckling, mjölk och ost. Grönsakskällor hjälper också till att tillgodose behoven hos vitamin B1, till exempel apelsiner, tomater, potatis, broccoli, sparris, bananer, äpplen och andra.

2. Vitamin B2

Behovet av vitamin B2 i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 0,3 mg
• Ålder 7-11 månader: 0,4 mg
• Åldrar 1-3 år: 0,7 mg
• Ålder 4-6 år: 1 mg
• 7-9 år: 1,1 mg
• Åldrar 10-12 år: pojkar 1,3 mg och flickor 1,2 mg
• Åldrarna 13-15 år: pojkar 1,5 mg och flickor 1,3 mg
• Åldrarna 16-18 år: pojkar 1,6 mg och flickor 1,3 mg

Brist på vitamin B2 (riboflavin) hos barn kan orsaka symtom som:

• Sår i mun- och läppens hörn
• Färgen ändras mer för att bli mörkare
• Synproblem, som känslighet för ljus, vattniga, röda
• Torr hud
• Öm hals

Barn behöver tillräckligt med vitamin B2-intag för att underlätta matsmältningen av kolhydrater, fetter och proteiner som en energikälla. Dessutom hjälper detta vitamin till att reparera skadad kroppsvävnad och upprätthåller frisk hud, naglar och hår.

Matkällor av vitamin B2

Barn kan få tillräckligt med vitamin B2 från kött, ägg, mjölk, ost, nötter, svamp, broccoli, sparris och ris.

3. Vitamin B6

Behovet av vitamin B6 i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 0,1 mg
• Ålder 7-11 månader: 0,3 mg
• 1-3 år: 0,5 mg
• Ålder 4-6 år: 0,6 mg
• 7-9 år: 1 mg
• Åldrar 10-18 år: pojkar 1,3 mg och flickor 1,2 mg

Brist på vitamin B6 (pyridoxin) hos barn kan orsaka olika symtom, inklusive:

• Svagt immunförsvar
• Svullnad eller sår runt munnen, läpparna och tungan
• Torra, spruckna läppar
• Hudutslag
• Trötthet
• Kroppskramper

Matkällor av vitamin B6

Det är därför det är viktigt att ha tillräckligt intag av vitamin B6 för barn så att de inte är bristfälliga. Matkällor av vitamin B6 inkluderar fisk, potatis, kyckling, nötköttlever, nötter och vissa typer av tamarind.

4. Vitamin B12

Behovet av vitamin B12 i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 0,4 mg
• Ålder 7-11 månader: 0,5 mg
• Åldrar 1-3 år: 0,9 mg
• Ålder 4-6 år: 1,2 mg
• 7-9 år gammal: 1,2 mcg
• Ålder 10-12 år: pojkar och flickor 1,8 mcg
• Åldrarna 13-18 år: pojkar och flickor 2,4 mcg

Vitamin B12-brist hos barn kommer att orsaka symtom som:

• Mild huvudvärk
• Kroppen är svag och trött
• Hjärtslag
• Svårt att andas
• Blek hud
• Upplever diarré och förstoppning
• Minskad aptit
• Nervproblem som domningar, stickningar, muskelsvaghet och svårigheter att gå
• Nedsatt syn

Att bedöma utifrån tillräckligheten har behovet av vitamin B12 ökat i flera åldersgrupper. Detta beror på att detta vitamin behövs för metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter. Speciellt för att hjälpa till med produktionen av mantlar i nervsystemet (myelin) och nervfibrer.

Matkällor av vitamin B12

Du kan hjälpa till att förhindra att ditt barn saknar vitamin B12 genom att tillhandahålla en mängd olika matkällor. Till exempel nötkött, kyckling, nötlever, mjölk, ost, äggulor, tonfisk, mjölkfisk och andra.

5. Vitaminerna B3, B5, B7 och B9

Behovet av vitaminer B3, B5, B7 respektive B9 i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg och 65 mcg
• Ålder 7-11 månader: 4 mg, 1,8 mg, 6 mcg och 80 mcg
• Åldrarna 1-3 år: 6 mg, 2 mg, 8 mcg och 160 mcg
• Ålder 4-6 år: 9 mg, 2 mg, 12 mcg och 200 mcg
• 7-9 år: 10 mg, 3 mg, 12 mcg och 300 mcg
• Åldrar 10-12 år: pojkar 12 mg och flickor 11 mg, pojkar och flickor 4 mg, pojkar och flickor 20 mcg, och pojkar och tjejer 400 mcg
• Åldrarna 13-15 år: män och kvinnor 12 mg, män och kvinnor 5 mg, män och kvinnor 25 mcg, och män och kvinnor 400 mcg
• Ålder 16-18 år: män 15 mg och kvinnor 12 mg, män och kvinnor 5 mg, män och kvinnor 30 mcg, och män och kvinnor 400 mcg

Precis som andra B-vitaminer bör behoven hos vitaminerna B3, B5, B7 och B9 hos barn också uppfyllas ordentligt. Emellertid är fall av barn som saknar några av dessa vitaminer sällsynta.

Om något varierar symtomen vanligtvis beroende på vilken typ av vitamin som inte räcker i barnets kropp. I synnerhet har barn med brist på vitamin B3 vanligtvis problem med halsen och magen. Till exempel att känna sig illamående, kräkas och uppleva diarré och förstoppning.

Under tiden leder en brist på biotin (vitamin B7) till skadad och fjällig hårbotten. Ett annat fall med vitamin B5-brist som orsakar klagomål i form av sömnlöshet, illamående, kräkningar, muskelkramper och domningar i flera delar av kroppen.

Å andra sidan visar ett barn som saknar vitamin B9 symtom på trötthet, svullnad i tungan och tillväxtproblem.

6. C-vitamin

Behovet av C-vitamin i varje åldersgrupp av barn:

• 0-6 månaders ålder:
• Ålder 7-11 månader:
• 1-3 år gammal:
• 4-6 år:
• 7-9 år: 45 mg
• Åldrar 10-12 år: pojkar och flickor 50 mg
• Åldrarna 13-15 år: pojkar 75 mg och flickor 65 mg
• Åldrarna 16-18 år: pojkar 90 mg och flickor 75 mg

Tillräckligt intag av C-vitamin hos barn kan hjälpa till att bilda och reparera röda blodkroppar, ben och kroppsvävnader. Det är inte allt. Barnets tandkötts hälsa bibehålls alltid, påskyndar sårläkning, ökar immuniteten och förhindrar infektion.

Faktum är att vitamin C spelar en viktig roll för att stödja absorptionen av järnmineraler i livsmedelskällor. Det är därför C-vitaminbrist kan orsaka olika symtom hos barn, i form av:

• Såret läker längre
• Leden är smärtsam och svullen
• Försvagade ben
• Ofta upplever blödande tandkött
• Lätt kräfta sår
• Röda hårsäckar

Matkällor av vitamin C

För att inte vara bristfällig eller vill behandla bristen på C-vitaminintag hos barn finns det olika matkällor som du kan tillhandahålla. Inkluderar guava, apelsin, papaya, kiwi, mango, tomat, banan, jordgubbe, broccoli, paprika och spenat.

Är det nödvändigt att tillhandahålla vitamintillskott för barn?

Vitamintillskott rekommenderas vanligtvis när barnet har tillräckligt allvarlig vitaminbrist. Med andra ord kan vitamintillskott inte ersätta naturligt vitaminintag som måste erhållas från maten.

Eftersom bara en typ av mat faktiskt kan bidra med ett antal vitaminer och olika andra näringsämnen. Ta apelsiner, till exempel, vilken måltid kan ge dig C-vitamin, folsyra, kalcium och fiber.

Även om barnens dagliga behov inte är för mycket, måste intaget av livsmedelskällor av vitaminer fortfarande vara regelbundet och efter behov. De flesta vitaminerna produceras inte av kroppen, förutom vitamin K, som produceras av bakterier i tarmarna.

Det är viktigt att förstå, så länge barnets aptit och aptit är bra, tillsammans med en komplett daglig diet, finns det inget behov av att tillhandahålla vitamintillskott. I vissa fall rekommenderas dock vitamintillskott när:

• Barn har svårt att få tillräckligt med vitaminintag, till exempel för att de upplever nedsatt absorption av näringsämnen.
• Barnet är sjuk och har nedsatt aptit. Tillskott syftar till att tillgodose näringsbehov.
• Barn som just återhämtat sig från sjukdom. När tillståndet börjar förbättras, bör du minska tillskottet och sluta när barnet är helt friskt.
• Barn har svårt eller vill inte äta. Vanligtvis händer det för att du är uttråkad av den dagliga menyn, tänder, är sjuk och så vidare.
• Barn är tunna eller har svårt att gå upp i vikt. I det här fallet är det nödvändigt att först konsultera en läkare. Läkaren kommer senare att bestämma dosen och reglerna för att ge vitamintillskott till barn efter deras behov.

Dessutom var uppmärksam på hur man ger vitamintillskott till barn. Barn som kan svälja ordentligt kan få tillskott i form av gummi eller orala tabletter (drickande). Under tiden för barn under 3 år kan vitamintillskott ges i flytande form så att barnet inte kvävs.

x